Frankk

leandro ja ouviu falar daquele livro chamado ''fator T''? lá ele explica um corte de proteinas similar ao da dieta abcde, porém mais radical, um ciclo de 2 semanas com BAIXA ingestão de proteinas cerca de 30 grs, e depois voltar para a quantidade normal durante 3 semanas, o autor desse livro é Mark L Stein, ja leu algo sobre? oque você acha dela?

engraçado, tive ótimos resultados com o nano vapor

gostei do ultimo video, haha muito daora as animações, mas me diz uma coisa, treinando entre 60 a 90 minutos de segunda a sexta, me levara ao overtraining?

pode ficar tranquilo que isto não vai atrapalhar os teus ganhos :]

se fosse levar em consideração a teoria de encaixar nos macronutrientes, daria na mesma ou não?

leandro, qual o motivo do autor da dieta do guerreiro indicar primeiro os carboidratos de baixo ig? e outra, você poderia fazer um video sobre a tal supercompensação, muitos iniciantes erram ao pensar ''quanto mais se treina, mais vai crescer''

vai depender da força de vontade e do treinador, DO TREINADOR vai por mim

41- gostaria de saber a sua opnião em relação aos atletas naturais, você acha que um atleta que não utiliza drogas pode ter sucesso no mundo do fisiculturismo?

eu gosto de trabalhar com 4 exercicios para grande e 3 para pequenos, adicionar mais um exercicio ao peito não ficaria volumoso não, no seu caso eu adicionaria o supino inclinado por primeiro ou segundo

+3

o 1 ou o 2 ou o 3?

como ja falaram, a probabilidade dele não ter usado drogas é muito pequena, cabe a você acreditar ou não.

é, exagerou na parte do peso em relação ao braço, pois varia muito de acordo com o bf, altura e etc.. fora isso ta exelente cara gostei muito

entendo, também tenho essa idade porem as vezes fica dificil, nenhum amigo seu apoia, sua familia não apoia, a mãe não custuma bancar suplementos, e não tem essa variedade de alimentos em casa a maioria tem que sair do proprio bolso, mas não vai ser isso que vai me empedir haha. em fim se for levar em consideração tudo que eu citei ali em cima dificulta um pouco a rotina de treino alem do metabolismo estar aceleradasso.

eu gosto de mudar a cada 2 meses

tudo isso com 16 anos? to botando fé eim

nem me preocupo com este tipo de pessoa

e enquanto você >> MALHAR << vai realmente continuar sem resultados

ta descançando 8 horas certinho?

so ecto meu bf ta 12 e não vejo a hora de começar um cut, esse bulk pareçe eterno

é muito exercicio pra tríceps e eu colocaria mais um para costas

Eu gosto de abcde, nunca treinei com abcd. Experimenta cara para ver se gosta e se tem um bom resultado. Porém tenha atenção na hora de montar o treino. ps: você malha? MALHA?

acho que falta desenvolvimentos no teu treino de ombro o shape ta massinha

20 gramas é so na primeira semana ta quem tem tendencia a ter pedra no rim não é aconselhavel a tomar creatinha

5 bicips? 5 tricips? o maximo é 4 treinando uma vez por semana acho que ai pode atrapalhar o crescimento e até entrar em over training eu faria um abcd n faz sentido treinar mais peitos/costas e braços doque ombros e pernas bom mas você é quem sabe diminua alguns exercicios e supino reto com barra e supino reto com halteres no msmo treino? bom nunca vi, creio que não seja uma boa ideia