a arte de treinar

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valew pelas dicas rednos.. procurei pelos treinos do phil mais eu nao consegui achar um treino dele só pra peitos, e sim umas montagens que apareciam algumas partes do treino dele! mais obrigado por ajudar, espero que ele obtenha bons resultados assim vlw

então, a maioria das fotos que eu vi no google são de deformidades maiores ! nesse caso especifico eu creio que não seja uma boa a cirurgia, até porque a recuperação é de no minimo 9 meses. e é bem cara .. o peitoral já não está tão anormal, a massa conseguiu cobrir os ossos pontudos no torax .. só ficou um peiroral meio que abertão no meio, e isso ainda fica meio que estranho sakas ?

area errada campeão

compartilho da mesma opinião --'

clean bulk

muito bom, *-*

08 morena show *---*

Cara na boa, pergunta boba. pesquise ..

é meu caro, realmente é mt sinistra ! .

. muita calma nessa hora, 1 mes de treino é mt pouco ; acho que 2 horas por dia e primeiro mes ja suplementando foi um grande erro .. cuide da dieta treine e descanse bem abraços

. a questão não é colocar, é ganhar massa muscular no geral e tal . consequentemente ganharia no peitoral tmb ! Spoiler: o peito dele fica até mais normal quando ele está com o BF em torno de 20% .. fica mais inshado e fica melhor ! então quando ele define começa a ficar meio aberto, não é tão anormal o dele sakas. mais valew pela ajuda abraços

. para quem não sabe o que é, basta colocar no google que aparece facinho com diversas fotos e dizendo o que é! (não vou postar o que é pectus excavatum e suas caracteristicas para nao prolongar o post) ;D pois bem, meu irmão tem pectus excavatum, mais o dele não é um caso grave e não é necessário fazer cirurgia a fins de saúde, se fosse para fazer faria poor estética ~ mais como a cirurgia é tensa e o caso dele da pra dar uma disfarçada com massa muscular ele opitou por não fazer ! ele treina a praticamente dois anos, tem grande facilidade em ganhar massa muscular e teve bons ganhos nesse período .. até ai beleza, deu pra disfarçar nos ossos pontudos no meio do peito e talz .. mais ficou tipo bem aberto o meio do peito! vamos a dúvida: existem treinos especificos para fechar o peitoral, tipo pra dar uma ajudada nesse caso ? foi perguntado ao prof da academia dele e o mesmo disse que era só ganhar mais massa muscular que se fecharia automaticamente. . mais o mesmo não é conhecido por granpectus excavatumde conhecimento .. pesquisei sobre exercicios e pans mais não sei se são coerentes !! crucifixo e o - peck-deck crossover -SUP. INCLINADO - SUP. VERTICAL - SUP. CANADENSE desde já obrigado .. abraço EDIT: qnd falo de exercicios, nao me refiro a modificar o formato dos ossos com os mesmo ; e sim tentar ''disfarçar'' o defeito dos ossos com massa muscular. sendo que isso já foi feito.. só que ficou meio aberto ainda, entao a pergunta é sobre os musculos se existem exercicios para tal questão .

no geral achei bom .

. cada um man ¬¬'

suruba grupal no meio da rua

não tem como ganhar massa sem exercicios .. ah não ser massa gorda rs

normalmente são dois musculos por dia .. abraço

mt imensoo

dores na primeira semana é super normal, pode ir treinar sim ! aah não ser que o musculo que for treinar ainda esteja muito doloridoo ..

. bom já perdeu as gorduras .. agora é a hora de ir para o treino de hipertrofia ! ganhando massa muscular ira acabar com a flacidez .. faloow

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Ótima idéiaaa .