bohenrique

Raramente man..sou bem susse..pra me irritar ou tem q atrapalhar meu treino ou zerar os carbs (oq não faço nem no final rsrs) transito as vezes, namorada..mas nada fora do normal

Uso todo dia man, 50mg. Funciona mt bem pra mim, fico mais atento, focado, menos preguiçoso..n me atrapalha em nada no sono nem apetite. Única coisa ruim é que fico completamente dependente..dia q n tomo fico imprestável de preguiçoso, que seria o normal pro meu protocolo né..rsrs to curioso pra saber com vai ser quando mudar e eu for tirando.. Valeu man! 1. n corto nada man, faço cardio e alongamento no horário do treino, refeições ficam iguais; 2. não, usei apenas na segunda parte do protocolo, quando entrou o gh. É outra pegada, resultados mt bons, mas deixa td mais difícil, comer, treinar, viver..rsrs

Sim man, fadiga..pro dia seguinte segue no mesmo raciocínio, n precisa doer necessariamente, mas se dia seguinte de peito vc n ter dificuldades pra fazer flexão, ou de braços de levantar algo pesado, pernas se agachar..tem alguma coisa errada rsrs

testo em gel boa tbm n eh muito barato, considerado o beneficio, deve sair mais q 12 reais por semana, e 7 borrifadas vem muito menos do q os 250mg de 1 ampola..hehe faz um orçamento de oxan onde vc manipulou o gel pra ver, numa dessas..

coloca uma oxandrolona ai pelo menos então, 60mg/dia..já que está mantendo a testo estável com o gel, vai acelerar bem a queima de gordura e n vai te deixar com um aspecto de bombado de primeiro ciclo igual deca/dura.. só o gel vai ter mais resultado pelo estímulo psicológico do q pelo gel em si..a não ser q sua testo natural fosse muito baixa, a diferença vai ser mínima.. e coloca alguma fonte de proteína nesse pré treino ai

Tem algum trauma com agulha?

Principalmente pump e capacidade de contração do músculo no final da sessão. Carga pra mim n é base pra dizer se o treino foi bom..carga tem dia q vai tem dia q n vai, se vc aumenta carga e n consegue ter controle total da contração e tensão, ta só fazendo força e se desgastando a toa.. não basta uma execução mecânica perfeita, se a conexão mente-músculo não for plena, n adianta nada..

Foto de domingo, avaliando com o Manu ai na foto com 98kg dps de 1 ref..tiramos algumas medidas: perna 70cm, pantu 45cm, braços 50cm, antebraço 40cm, cintura 87cm, Torax 142cm, peito 127.. Dobras: abd 6mm, supra 4.5mm, bíceps 3.5mm, triceps 4.9mm, quads 10.1mm, subescapular 11mm, peito 4.3mm, axilar 4.6mm pra compararação, quando iniciei o off com 85kg estava: perna 64cm, pantu 43cm, braços 47cm, antebraço 38cm, cintura 86, tórax 134cm, peito 119cm.. Dobras: abd 5.6, bíceps 3.4mm, tríceps 4.1mm, quads 8.1mm, subescapular 11mm, peito3mm, axilar 4.1mm ?

Sim man. Nutrição na UFPR, está no primeiro post do relato..

Finalmente estou com computador de novo, ja facilita um pouco a vida, que não está nada fácil, mas graças a Deus fluindo! Rotina com facul fica muito puxada, n da tempo de fazer nada, chego em casa quero dormir, mas tenho q ir treinar, chego do treino quero dormir, mas tenho q trabalhar e estudar, e o dia inteiro comer Peso a noite já está batendo 100kg, adorando com 97-98.. mais um pouquinho e missão cumprida, só segurar fiz alguns posts com fotos atuais e antigas no insta esses dias:

Pra maioria das pessoas, assim como pra mim, acho muito difícil ter uma resposta positiva treinando 2x na semana, a não ser que vc de 2 Migueh na semana (acontece muito quando vc não consegue ativar bem a musculatura, como costas por exemplo). Quando vc faz um treino e sai com a musculatura realmente destruída, vai demorar pelo menos 5-7 dias pra ela render num treinamento de novo, principalmente se nesses dias vc continuou destruindo o restante do corpo. O q realmente funciona é fazer um trabalho de manutenção nas parte que estão na frente (pouco volume e desgaste semanal, ou treino quinzenal) e ai dar um foco real no que está atrasado, nessa hipótese até encaixaria um treino 2x na semana. Eu fiquei 2 anos sem treinar braços na mens, não perdi 1cm, o resto do shape veio.. Depende do que vc espera do resultado, não vai fazer nenhum milagre, nem mudar seu físico de um dia pro outro. Mas ela estimula lipólise e é essencial pra respiração celular, uma aula básica de beta oxidação no youtube e vc tira sua dúvida: Sempre preparo pra 3 dias man (atualmente minha Mae rsrs). Mas estou com poucos sólidos nessa fase, então comida n é o problema, os shakes faço 2 quando acordo, 7h30 vou pra aula, ai volto pro almoço 12h30, faço uma sólida e preparo mais 2 shakes, 13h30 volto pra aula, 17h30 volto pra casa, 19h00 vou treinar, 20h30 shake pós treino, 21h30 sólida, 23h30 ceia no Mc rsrs

Lendo ela até n parece ser tanto man, até pq tem pouco sólido, até pq se fosse diferente seria impossivel pra mim. Tenho aula tds os dias 7:30 - 17:30

Nao man, ainda vamos ter um período de consolidação..se bater 100kg e ja entrar em prep jogo o off td no lixo, da 2 semanas to com 90 de novo rsrs ohio eh sempre primeiro fds de março, devo iniciar a prep e dezembro Ate q nao muito, bem mais falta de apetite e enjoo por ficar forçando

I Foto de 2 semanas atrás, antes da última atualização, peso estava em 95kg

O manu atualiza o projeto a cada 4 semanas, com base no q vou relatando pra ele durante o período e a resposta do físico. estou usando venvanse 50mg tds Peito e braços 13x0,4 restante 20x0.55 Nao sei, não calculamos o bf pq não importa, vamos avaliando a progressao dobra por dobra Estou usando só o cinto nos treinos man, até tentei uns dias a cinta, mas sem chance, n consigo comer dai 1- sempre se busca peogressao de carga, independente de off ou prep, mas não é a prioridade máxima. Os treinos são sempre bem mesclados, básicos com carga e low reps, outros com sst e fst7, depende do grupo muscular e oq queremos fazer com eles. Braços por exemplo, todos os exercícios são em super-slow com isometria no pico de contração, pois o objetivo principal é melhorar os cortes e detalhes. Ja nos outros é bem mais misturado pq alem dos detalhes quero volume. 2- era pra estar, mas n treinei nenhuma vez desde o champ

copia o link do insta e cola aqui man..a não ser q vc queira postar foto q só tem no cel..

Não é simplesmente uma questão de aumentar hipertrofia man..muda mt coisa, fluxo sanguíneo no treino, a capacidade de ativação do músculo, o processo inflamatório que ocorre depois..no final da muita diferença na evolução, não apenas no volume, mas maturidade e detalhes.. Treinos estão rendendo muito bem nesses últimos dias, mais adaptado a rotina também. Amanha e quinta faço as últimas provas do semestre e um mês de férias pra bulkar XD Peso variando entre 94-95kg Achei curioso que ninguém estranhou q estava com pouca siln pra quantidade de comida não vou ensinar ninguém a fazer conta aqui pra se matarem, mas já triplicamos os uns..hehe

95kg galera! Segue o jogo

Sim man, faço 30min aej td dia. Pressão normal.. Sem ref livre no primeiro mês, pra ele ter controle da resposta do físico T

sim man, 212.. mas falta muito ainda, são 96kg no palco, eu to com 94 em pleno off..kkkk Se der td certo eu devo subir na 85 ano q vem

kkkkkk..essa vida de extremos é foda, vc usando diazepam e eu modafinil