Vecchio

Bem-vindo ao fórum, mano. Você se importaria em postar a sua série de dorsais e de membros inferiores? Incluindo as cargas? Se possível também comente quanto tempo tem de treino, idade, peso e altura

Luan, é sábado, mano. Taca-le pau. Treine agora de manhã posteriores, almoce, cochilo pós-almoço e, à tarde: bíceps/tríceps. Ruim seria, por exemplo, você ter acumulado em débito "peitoral+deltóides+tríceps", pois um ou dois destes três poderia não ser aproveitado ao máximo devido a ser um treino único por semana, como em séries do tipo ABCDE. Curta o processo. Musculação é bom demais.

Uma alternativa seria a contagem de colheradas, escumas, conchas, etc. É um método com uma imprecisão lazarenta. Você mesmo pode testar isso: repare que uma única colher de Nescau pode bater desde 10 g até umas 40 g (é só ser perverso). Mesmo sendo imprecisa, os aplicativos têm essas unidades. O FatSecret tem mais alimentos nesse esquema. Devido a esta imprecisão, não é um método popular no meio maromba. Mas, se seu objetivo for modesto, dá pra ter um tracking mínimo do que anda fazendo e monitorar o resultado que estará produzindo.

O que eu não venho encontrando de forma clara é se pode sujar o histórico de um concurseiro em termos de antecedentes criminais. Teve um tópico no site Migalhas, mas quem redigiu bate bastante no intermediário e não no consumidor final que compre um estoque pequeno (e, também, o que possa ser definido como pequeno). Desgraça da porra. Os mano liberando maconha e essa eterna perseguição a EAs.

Dê uma verificada em cada um dos alimentos, pois em ambos os aplicativos há a possibilidade dos próprios usuários cadastrarem novas entradas. No MFP eu já encontrei feijão com mais proteína do que whey concentrado, pra você ter uma ideia. Eu aposto nessa investigação porque todos os alimentos que você listou são comuns e, exceto o whey, são encontrados na tabela TACO e na tabnut. Pra cadastrar no MFP dê preferência pra procurar alimentos com o termo TACO. Por exemplo, "Taco feijão preto cozido", "Taco arroz branco". Ainda assim tem zé ruela que cadastra errado. Entre também nas informações nutricionais dos alimentos e faça a continha básica (4xP+9xG+4xC, P: proteínas; G: gorduras totais; e C carboidratos). Se esta conta não bater próximo ao valor total em calorias informado é porque tem zica e o cadastro tá furado (só pra vinho que isso não bate). ps: tu come pacarai mulek...

Teve um tópico no fórum neste ano sobre esse assunto onde houve algumas informações adicionais.

Boa recuperação aí, meu camarada.

Só eu que tô vendo 22% em 115 kg? É um físico que, para ter saído de vinte e poucos centímetros de braço para 46 é um armário de forte. Teria como vocẽ postar um antes / depois? Se, realmente forem estes números, eu acho que daria até pra pensar em alguma estratégia específica pra o seu caso, mas não vai ter diferença nesses pilares que foram comentados (deficit, treino, descanso, etc). Seriam alguns detalhes, tipo um período de treino e dieta específicos pra sair dos 22 e ir para 17%, para depois, sob um novo ajuste, baixar mais uns 5%, repetindo o processo até atingir pelo menos uns 12%. Mas isso não iria requerer drogas, eu acho.

Não nunca tive. Pô, timbu, sua rotina de treino é tão convencional, tudo tão padronizado (no bom sentido). Como que você pega essas pereba? Teve aquele problema recente também com a lombar (ou discos da coluna). Você melhorou daquilo? Enfim, melhoras aí e que apareça alguém pra dar umas dicas sobre hérnia umbilical.

glicada tá no limite da "normalidade". Tá gerando uma glicemia média de 114 e isso não é bom pra alguém da sua idade. Não deveria estar nessa leitura. HDL no fundo do poço e LDL alto. Você segue a quanto tempo essa dieta que postou aqui? Se fosse obeso e se alimentasse mal, ainda daria pra dizer somente que a testo está baixa por conta da má alimentação e da obesidade, que abaixa a testo. Porém não é o caso com seu peso, sua altura e sua idade. Mas, como LDL alto, HDL baixo costumam trazer junto triglicérides alto - e o seu tá normal - a coisa parece estar esquisita. Dê uma passadinha em um BOM endocrinologista e peça pra bater dois exames: curva glicẽmica clássica e curva insulinêmica clássica. Sugiro refazer esses e mais os que o cadu. Os números estão esquisitos. No final das contas será ele quem poderá explicar o suposto hipogonadismo. Essa questão de estudo + trabalho + etc... mano, esqueça. 22 anos é pau pra toda obra. É tempo ruim o tempo todo.

Existe uma terapia que alguns psicólogos estão começando a estudar e praticar aqui no BR chamada Terapia Dialética Comportamental. Para disseminar esta nova estratégia elaborada por uma equipe multidisciplinar foi lançado um livro(*) de autoajuda contendo os passos para auxiliar pacientes com compulsão alimentar e, para testar a eficácia da autoajuda, 60 pacientes foram convidados a usar as práticas sugeridas no livro. 40% dos que seguiram o método deixaram de apresentar os sintomas de compulsão. Eu comprei o livro e ainda não terminei, pois é trabalhoso. A cada capítulo tem alguns exercícios e questionários para serem respondidos, esquemas a serem montados e postos em prática. Enfim, é uma alternativa, caso queira testar. (*) https://www.amazon.com.br/Programa-DBT®-Comer-Emocional-Compulsivo/dp/858543998X Eu digitei o título do livro + pdf e apareceram alguns lugares pra download gratuito.

Obrigado por compartilhar. Como você não citou, pode ter ocorrido alguma coincidência de informações, pois o e-book de testosterona do Dudu Haluch apresenta esta mesma tabela na página 19, porém enumerada como sendo 2.1. Aliás, por você ter colocado um print de uma tabela 2.2, é sinal de que tal e-book possa ter recebido incrementos em termos de informações acerca do assunto, caso tenha retirado esta informação desta mesma fonte. Caso tenham interesse no e-book, basta procurar a bio do Dudu Haluch no Instagram (E-book TESTOSTERONA).

Infelizmente não há medidores com boa durabilidade no mercado. Você compra um e, passado um ou dois anos, o fabricante deixa de produzir as tiras. E, ao mesmo tempo, lançam outro no mercado, obviamente mais caro e com tiras incompatíveis com o modelo anterior. Tem outra malandragem que é o seguinte: o aparelho baratinho, que vem com um potinho com umas dez tiras, bem barato. Daí,quando você vai comprar o pote com mais tiras, descobre que o potinho de 50 tiras é mais caro que o aparelho. Logo, pouco adiantaria eu dizer pra você comprar um modelo como o Contour Plus, que é o que eu uso atualmente. Este aparelho é uma "evolução" do Contour TS... tenho uns três aparelhos parados aqui em casa por causa dessa lazarentice das tiras pararem de ser produzidas. Máfia do karai... Assim sendo, o negócio é você pesquisar na localidade o preço do aparelho e do potinho com as tiras. Preços separados. Pesquise também via e-commerce porque há vezes em que o produto + frete acaba sendo mais barato do que no comércio local. --//-- Tem um tiro mais alto que você pode dar também que é comprar um sensor de GCM (* monitoramento contínuo de glicose), pois os monitores de tiras acima fornecem fotografias de sua glicemia. Neste dispositivo, você poderá monitorar a aproximação de um evento de hipoglicemia a depender da queda da glicose. Neste dispositivo, o GCM, é possível o monitoramento da sua glicemia 24 horas durante 14 dias e dá pra você registrar sua resposta glicêmica para cada fonte específica de carboidratos. É um baita biohacking que pode ajudá-lo a conhecer sua reação a vários alimentos e suas quantidades específicas, pois já foi observado que a elevação da glicose pode depender do indivíduo. Há um estudo que sugere isso (**) Há dois problemas nesses GCMs: 1) o preço é desumano. Custa quase 300 pilas pra funcionar por 14 dias. Por isso é importante fazer um projetinho de testes envolvendo a alimentação, rotina preparatória para ir dormir (onde se espera que a glicose esteja baixa), fixar as porções, variar os alimentos, quais combinações de alimentos podem baixar sua resposta glicêmica, etc. Do contrário, se for pra sapecar IFood no fim de semana, cerveja e os karai... será dinheiro jogado fora; 2) no seu caso, por ser uma pessoa saudável, esse lote de sensores que vem para nós aqui no BR costuma bugar. Como geralmente são diabéticos que usam esse aparelho, os números produzidos por esta categoria são altos e, quando o aparelho gera uma leitura mais baixa, basta fazer uma continha para reescalonar e descobrir a leitura correta. Porém, para alguém saudável, que gera números em uma escala normal, tem vezes que o aparelho joga a leitura tão pra baixo que não dá pra fazer a continha e saber qual glicemia está presente no sangue. A Abott, fabricante do sensor, tem uma política de envio de outro sensor quando isso ocorre, mas eles fazem uma triagem via telefone. A depender das respostas, eles acham que estamos dando migué e não enviam. Já aconteceu comigo. (*) https://www.drogaraia.com.br/freestyle-libre-sensor-kit-sensor-aplicador-lenco-de-alcool.html (**) ZEEVI, David et al. Personalized nutrition by prediction of glycemic responses. Cell, v. 163, n. 5, p. 1079-1094, 2015.

Paulo Gentil. Não gosto dele como pessoa, mas alguns conceitos que ele apresenta me ajudaram. Antes de usar esta razão, meus joelhos estralavam, vez ou outra eu sentia incômodos. E, o treino de isquiotibiais era negligenciado. Sempre no finalzinho, mesa flexora, pouco antes de panturrilhas, as velhas 3x10 e fim. Foi só aumentar o volume, incluir RDL, que parou quase que "de uma semana para a outra". Um outro balanço que eu apliquei, também no leg-day, foi passar a usar a ab-wheel, pois eu sentia um incômodo na lombar quando fazia agachamento. No começo eu alternava uma série de agachamento com uma série de ab-wheel. Depois passei para o final do treino. Sumiram as dores na lombar.

Você quer adesão? Se 'sim', pretende manter esse treino por quanto tempo? Ponha na planilha, irmão. E, depois de um tempo, inicie um processo que lhe permita aumentar o volume dos membros inferiores (suponho que esse seja o único treino de perna que você realize na semana). Após o período de adaptação, tendo conseguido manter-se com frequência e adesão desejadas, busque reintroduzir agachamento, passada (preferivelmente) ou avanço ou afundos, assim como aumente mais o volume, pois é o único treino de membros inferiores na semana. E, desde já, procure adotar uma razão 2:1 para o treino de quadríceps : isquiotibiais. algo como 160 reps para quads e 80 reps para isquios.

Reps concentradas em Leg Press com inclinação forte. Du karai... Geralmente os bros gostam daqueles com inclinação mais suave pra botarem mais carga e publicarem em seus stories... Lembro que, quando frequentei uma academia recentemente, havia dois. Um era igual a esse que você fez e ficava sempre vazio. Em contrapartida... o outro, com inclinação mais soft... Carga parecida com a que eu fazia, só que era com menos reps. Você continua com a home-gym e foi treinar na academia pra dar um "up" de motivação? Se a resposta for 'sim', creia: funciona demais. Ando pensando em fazer isso novamente

Em uma pessoa saudável, quanto mais baixa for a insulina, mais sensível - mais metabolicamente flexível - você está. Isso é bom. O que é estranho, em contrapartida, é a glicada se encontrar na faixa de pré-diabetes. Talvez seja isso que o Vitor tenha comentado. Logo, espere mais um mês, firme na dieta e no treino e refaça esses exames. Provavelmente a glicada estará mais baixa e, ao final de três meses, ela deverá apresentar uma leitura normal.

O que eu queria saber era qual a quantidade de drogas apreendidas em um mandado de busca e apreensão em uma casa de um usuário (que comprou uma certa quantidade pra ficar tranquilo por um tempo, mas tudo pra uso próprio) que leve-o a ser enquadrado como traficante. Tráfico de suco no BR tem uma legislação assustadora. Homicídio é de 6 a 12 enquanto tráfico de esteróides é de 5 a 15. https://www.jusbrasil.com.br/artigos/anabolizantes-pode-ser-considerado-trafico-de-drogas/1212121964

https://noticias.uol.com.br/cotidiano/ultimas-noticias/2021/07/27/jovem-e-preso-ao-receber-pelos-correios-anabolizante-comprado-online.htm O "laboratório indiano" citado na reportagem é uma empresa oficial, regular, com mais de 60 anos de existência. Porém localiza-se na Índia. E, por tal motivo, quando o piá recebeu, os mano estavam já na butuca.

Eu procuro no fórum informações sobre dieta e treino. Porém, tem dias que são trocadas mensagens somente sobre drogas. E aí, quando ocorre isso, eu vou em "Todas as Atividades" pra encontrar movimentações recentes dos assuntos desejados saltando aqueles que tratam das paradinhas. E aí esse novo formato que você deu o bizú ajuda, pois resume os dois comandos que dou às vezes em um só. Valeu!

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Tem algumas alternativas de 4x na semana ABC + Off + FB Upper-Lower-Off-Upper-Lower E de 3x na semana A Off B Off C Off Dessas mencionadas aí em cima tem template no blog e template de users que postaram uns tópicos na seção de treinos E talvez haja outras...

Front Squat no modo socorro-deus nos seus graus de desespero: Começa bonitinho, pegada às vezes até fechada Bate desespero nos pulsos, o dedinho minguinho já salta pra fora da pegada Desespero toma conta, o dedinho anelar também foge da pegada e os pulsos parecem explodir A pegada abre, parte-se pro front squat com pegada cruzada (tipo fotinha do Arnold) Não dando mais nem pegada cruzada, parte-se para o zombie squat e... o fim está próximo

Dá-lhe mano! Tô tomando umas kagibrina aqui. Acho que daqui a pouco testo 7 x 47 pra ver se sai (a 1RM muito tempo atrás era 60... vamo vê)

Preciso fazer o cardio hoje. Ontem tava muito virado num trapo. Talvez role aquela baixaria com luva & rock, vinho, seguido por hamburguer artesanal & acompanhamentos.