philippe1994

Peito, ombro e triceps, é o que eu faço. No peito tu já tem o estimulo de ombro, só terminar de moer.

O que seria a sensibilidade a insulina e como detectar que tá alta?

Proteina é a base da construção muscular... Creio que sim

Tenho feito assim mas treino perna só na quarta, porém tento dar uma treino bem pesado pra compensar, será que é melhor treinar duas vezes na semana?

Pouca mobilidade de quadril, faz uns alongamentos

Tomei 60 g a mais de proteina (minha ingestão diaria é 180g) em forma de whey no outro dia (isso foi sábado) e bebi muita água. Já deve estar OK hoje pra um treino bacana né?

Valeu pelos tópicos irmão, vou dar uma lida. Fiquei entre 4-8 doses mesmo! Nada exagerado. Bebi muita água no outro dia e fiz um cardio de leve também pra dar uma suada

Tudo comigo e sem dores em regiões estranhas kkkk, segue o jogo então né? Valeu irmão! Valeu pelas dicas irmão, mas não foi uma bebedeira acima da média, foram realmente só algumas doses. Mas sou meio noiado quando começo com uma meta e tenho medo estar perdendo tudo que construi durante o mês Fiz isso no decorrer da noite

Fala galera, comecei a dieta e treino a pouco mais de um mês e tenho estado muito focado. No sábado foi a primeira vez que sai desde então e bebi algumas doses de vodka. Como isso afeta a dieta, ganho de massa etc? Tem alguma recomendação a ser feito no outro dia além de beber muita água? Valeu!

Então Creapure é o recomendado? Tenho usado a padrão da Growth, não pelo preço mas por escassez da Creapure...

"fico magrinho igual as crianças na africa" parei por aqui

É, a gente fica ansioso pra achar o melhor método praa ter os melhores resultados e mais rápido mas o que realmente resolve tudo é a constância, e pela primeira vez tô vendo que é a real.

Tenho tentado seguir o básico e treinar cada vez mais forte, mas gosto de entender sobre o organismo e como ele funciona. Mas concordo 100% contigo que muita informação deixa a gente as vezes perdido sobre o que fazer

Fala galera, há pouco tempo era consenso geral de que ou você perdia gordura (e também um pouco de massa magra) ou ganhava massa magra (e também um pouco de gordura) fazendo uma relação com defict ou superavit calórico. Mas tenho visto alguns vídeos de que é possível queimar gordura preservando a massa magra através de uma alta ingestão de proteína desde que o defict calórico não seja tão agressivo. Pra galera mais entendida do assunto, pra um natural, deve-se manter aquele padrão: Ou perde gordura ou ganha massa magra ou dá pra conciliar ambos? Valeu!

@MadrugaDentista Se puder dar uma feedback na dieta, valeu!

Show irmão, vou começar vendo os vídeos e caso tenha dúvida falo contigo, vou te citar no meu post de diário e tu dá uma olhada a dieta pra mim? Valeu!

Açúcar no final vira carbo então? Vou dar uma lida sobre carbo simples pra entender melhor. Não tenho tido vontade de comer doces desde que foquei em mudar, mas queria só entender mesmo como funciona

Fala galera, tenho tentado evitar açúcar ao máximo pois é de conhecimento geral que "engorda". Mas queria entender melhor como ele atrapalha pra quem treina, tem uma dieta com os macros contatos, etc. Quando falam de resistência a insulina, é isso que ele causa? E o que seria essa resistência? Valeu galera!

548 ng/dl de testo livre é ok pra natural né?

Valeu pelos feedback galera, vou abrir mão então. Todo o resto (libido, sono etc) tá ok, era só estetico mesmo o resultado

@edit @Quarta Via @krebz Achei um exame aqui de 21/03/21 e esses eram os valores da testo total TESTOSTERONA TOTAL 548,95 ng/dL @Alex_83 Fala irmão, valeu o feedbck. É um exame um pouco antigo, hoje em dia dou uma atenção caprichada na hidratação. Vou refazer em breve pra medir de novo

TESTOSTERONA LIVRE 10,30 ng/dL Como converto esse valor pros padrões que a galera usa? Tipo, 300 etc. Não tenho problema com líbido, nem cansado etc, seria mesmo um boost focado no ganho de masso através do aumento de testo. Se provavelmente a diferença vai ser mínima não vale a pena... @edit @Quarta Via @krebz Achei um exame aqui de 21/03/21 e esses eram os valores da testo total TESTOSTERONA TOTAL 548,95 ng/dL

Enviei meu exame ai acima, não sei bem os valores de testo e se vale a pena, creio que não seja muito caro

Esse era o resultado do exame com o nutri solicitou que manipulasse o long jack, a testo realmente tá baixa? Qual um valor bacana de ref pra uma natural? https://drive.google.com/file/d/1z-SISDnbQuVlDMCBxaVYM_AMwvOwtXz9/view

- DOUBLE POST, PERDÃO.