Locemar

Compartilho da mesma opinião. Treino muito longo. Esses instrutores pensam que quanto mais melhor, nao é assim que funciona. Entenda que nao é a quantidade de exercícios que vai determinar seus resultados. Meu treino de pernas tem 4, no máximo 5 exercícios, faço 1x por semana e fico com as pernas doloridas por DIAS. Aprenda a dar qualidade ao seu treino. É muito mais importante COMO vc treina. Aprenda a trabalhar com intensidade alta, suportar a dor, ir além do que vc já vai. Também ja cometi esses erros no começo e aposto que muitos aqui também. Minha sugestão: - Cadeira extensora - Agachamento livre - Leg 45 - Mesa flexora - Elevação pelvica - Panturrilha em pe - Panturrilha sentada Utilize total amplitude nos movimentos e treine forte!

Eu faria - Peito - Costas - Perna descanso - Braço - Ombro Assim no meio da semana vc daria um descanso para membros superiores

Resolvi comprar 2 potes de leucina pra experimentar pois nunca tinha tomado, fora 2 de creatina e 1 de glutamina. Eu ja tinha lido aqui que ela nao dissolvia direito e que o gosto nao era dos mais agradáveis, beleza. Mas o que mais me surpreendeu foi a textura dela que é diferente de qualquer outra coisa que eu ja vi hehehehe. É assim mesmo? Joguei os 3 num copo de mate pra mandar pra goela, e quando mexi com a colher só a leucina ficou presa, fora que depois que eu virei o mate, tambem só a leucina que ficou nas laterais do copo. Aí tive que jogar um pouco mais de agua pra conseguir tomar o restinho que ficou. Só pra saber se ela é assim mesmo com todo mundo pois nunca usei este suplemento antes, a nao ser com o bcaa.

As vezes o cara só tem uma boa genetica pra trapézio e desenvolve ele com facilidade fazendo os mesmos exercícios que qualquer mortal faz.

É vetecor, 5000ui Bem que eu tava achando coisa demais. Valeu mesmo.

Hgc por ser ui a aplicação é subcutanea nao é? Nao sei se estou enganado, mas outro dia eu tava na farmácia e olhei as seringas de insulina com volume de 100ui e achei coisa pra caramba, como se fossem uns 2ml. A dose recomendada de 250ui para prevenção entao seriam 2 seringas inteiras e mais metade só de hcg para ser administrado? E tudo injetado no mesmo local? Isso daria mais ou menos uns 5ml se eu nao estiver falando besteira. É isso mesmo ou to viajando?

Tem drogas mais interessantes para mulher usar como oxandrolona, primobolan, boldenona...

Isso ja foi questao de vários debates. Eu particularmente sempre uso pra dorsais variando entre peso livre, cross e maquina, mas o peitoral é ativado tambem além do tríceps pra manter o braço estabilizado. Eu prefiro utilizar uma pegada na largura dos ombros mas tem gente que curte fazer com halter no treino de peito.

Tem em pé e sentado. O Branch Warren entao ta fazendo errado né rss

Desenvolvimento militar

Acho que atletas antigos que ja passaram dos 60 anos, pode-se dizer que resistiram bem ao uso de drogas. Sergio Oliva ja estava bem velho, com mais de 70 se nao me engano, o que é uma idade aceitável pra morrer. Mas tambem sao atletas de outras épocas, que usavam outras drogas. A gente tem que ficar ligado nos atuais, da era freak que somente agora vao começar a mostrar os reais efeitos a longo prazo dos ae's. A maioria ainda ta chegando nos 50 como o Flex Wheeler, Coleman, Ruhl, Nasser, Dorian, Levrone...

Agora notícia na Flex http://www.flexonline.com/general-news/nasser-el-sonbaty-passed-away Nasser El Sonbaty Passed Away Former IFBB Pro Bodybuilder Nasser El Sonbaty was a contender in the 90s with other bodybuilding legends

Se ele levasse um tiro a mídia ia falar que foi por causa de AE's...

Voces tao esperando sair no Jornal Nacional pra acreditar? kkkkkk

Acabei de ver o próprio Waldemar Guimarães postar no face dele que o Nasser morreu. "Waldemar Guimarães Sim, infelizmente perdemos um dos maiores bodybuilders, de todos os tempos, Nasser al Sambaty. Fez parte do hall de atletas que inauguraram a era das super massas musculares. Uma das pessoas mais geniais que conheci e pude conviver. Formado em História, Ciências Políticas e sociologia, falava diversos idiomas fluentemente, o árabe, o yugoslavo, alemão e inglês, no tempo em que passou comigo no Brasil, já falava diversas palavras e frases em português. Tive uma esposa inglesa que apesar de ter passado meses no Brasil não aprendeu uma única palavra, pois não tinha interesse algum. Tenho diversas histórias com Nasser que no decorrer dos dias irei contar para vocês. O amigo aposentado do bodybuilding, tem um cartel competitivo invejável, diversas aparições na mídia que não se aproximava muito dele por um único motivo: " Sempre falou o que pensava sem papas na língua" como alias todos deveriam ser, mas existe um mundinho sombrio e medíocre perfeito pelos chamados politicamente correto, do qual não compartilhamos. Nasser deixará saudades, mas muitos ensinamentos, inclusive aqui no Brasil. Nasser você é eterno, sua memória é eterna e seus feitos fantásticos."

Saiu no MD que ele morreu, nao é fonte confiável? http://www.musculardevelopment.com/news/breakingnews/5438-nasser-al-sonbaty-1965-2013.html#.UUyIZByG2Sp "Muscular Development is sad to report that 1999 Arnold Classic Champ Nasser El Sonbaty has passed away. Nasser qualified for the Olympia a staggering ten times and placed as high as second. El Sonbaty won the Arnold Classic in 1999 and competed in over 50 IFBB Pro contests. Unconfirmed reports are that he died of kidney failure. Rest in Peace." Só nao entraram em detalhes...

Eu comprei leucina pela primeira vez na growth e to esperando chegar. Se ela tem gosto tao ruim e é difícil de dissolver em água, pq nao fizeram ela em capsulas que nem o bcaa entao?

Sim, CERTEZA mesmo só com analisa laboratorial, como nao da, a gente vai por outros meios. Eu nao sei o que é "paladar muito diferente" mas pelo menos o gosto me agrada muito. É suave e nem um pouco enjoativo. O preço atual do pote de 2kg está em torno de 170,00 o que nao é muuuito longe da média. Talvez eles estejam tentando ganhar mercado pra depois subir o preço como ja vi acontecer com outros suplementos. O da growth, eu vou até ver com um pessoal que eu conheço e toma, mas acho que nao é assim nao. Até me lembro bem que no próprio site da growth tinha um vídeo que fizeram la na fabrica mostrando que ele dissolvia bem até mesmo mexendo com a colher, e sem fazer espuma. Mas o gosto, é uma porcaria mesmo ja que é natural rs.

Na verdade a gente nunca pode generalizar nada. Quem estava falando mal do x-pharma? Pq tem muito zé aí que come Club Social no lache e reclama que o whey é ruim. Isso pra mim nao é ponto de referencia. Eu uso cerca de 3kg de whey por mes mas pq ja passei dos 110kg, entao atingir 330g de proteína/dia nao é uma tarefa fácil. Acho até difícil saber se somente o whey funciona, pq se levarmos em consideração outros suplementos como creatina, glutamina, bcaa, pré-treino, caseína...é quase impossível ter certeza se o whey é bom ou nao. Entao, a gente tem que se basear por outros fatores. Ja tomei um da Neo-Nutri que metade do whey virava espuma, o que era um saco pra tomar. Esse da x-pharma dissolve bem, tem gosto bom, nao causa estufamento em mim que tenho intolerância a lactose. É só o que eu poderia dizer sobre ele. Mas certeza mesmo, só se levasse pra analise em laboratório.

Eu to usando esse whey da x-pharma, e o pó é tão fino que se eu der uma chacoalhada no pote ele até sobe. Eu achei tanto o pó do gold quanto da xpharma meio grosso na foto, pode ter acontecido alguma alteração por causa da umidade, temperatura, pois eu tenho os dois aqui em casa e são bem finos. Ontem mesmo eu bati na colher sem usar a coqueteleira e dissolveu tudo rapidamente. Se quiser até tiro uma foto pra verem a diferença.

O primeiro ABC até que começoou legal. No treino C que vc mandou perna e nao colocou ombro, e depois eu nao entendi o que é aquele "modificado". Ficou confuso.

Eu sei que nao é da minha conta mas.... vcs ciclam e ficam com 35 de braço??? Isso com 19 anos, nao tem nada de errado aí nao? Sei lá...galera ta abusando demais sendo que nao sabe nem fazer o básico primeiro.

Aí eu já acho uma boa. Se vc tiver lombar resistente, manda brasa. Senao põe barra fixa mesmo.

Nao seria melhor trocar o Terra por uma remada curvada ou barra fixa até a falha? Terra é um ótimo exercício para lombar mas nao é um tipo de movimento que permite grande trabalho das dorsais como é requisitado em uma remada.