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NewbeGain deu reputação a Vitor_TW em Durateston
Mestre dos imbecis quem prescreveu o ciclo, tendo diploma ou não.
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NewbeGain deu reputação a Beerus em Dicas para uma iniciante :)
não exatamente, vc precisa consumir menos calorias, consumindo um numero adequado de proteinas , o carboidrato é consequência das calorias.
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NewbeGain deu reputação a R.R em Túlio Maravilha virou fisiculturista ? O cara tá com nível de BF de palco
O cara tá seco demais, deve ser natural, pois não é grande, mas pra idade avançada dele o shape ta surpreendente não acham ?
qual será a dieta dele ?
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NewbeGain deu reputação a ghzinn em .
Aí tu precisa fazer o fullbody pra completar o volume e frequencia que faltar do ppl, aí vai de como você tá montando o treino, se não souber montar, pega o ABC pronto do fórum e faz sequencial (segunda, terça, quarta, sexta e sábado) ou pega o AB/ABCD (os dois são upper/lower 2x)
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NewbeGain deu reputação a bryyan em treino 3x6
gostaria de saber como q faz para treinar 3x6, igual os atletas naturais falam. não sei se tem q ir ate a falha em todos, se tem series preparatórias antes, aquecimento no primeiro exercício etc. queria saber tbm se é uma boa fazer uma "pirámide" nos treinos , tipo, comecar fazendo 1x15 repetições com carga mais baixa , e ir subindo ate dar entre 6-10 repetiçoes e indo ate a falha.
agradeço a qm me ajudar !!