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NewbeGain

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  1. Gostei
    NewbeGain recebeu reputação de Fefe em "Fefe on line"   
    Pra todos nos
  2. Gostei
    NewbeGain recebeu reputação de carvaluiz94 em Dores de Cabeça Após Aplicação   
    Melhor parar
  3. kkkkkkk
    NewbeGain deu reputação a Vitor_TW em Durateston   
    Mestre dos imbecis quem prescreveu o ciclo, tendo diploma ou não.
  4. Gostei
    NewbeGain deu reputação a Beerus em Dicas para uma iniciante :)   
    não exatamente, vc precisa consumir menos calorias, consumindo um numero adequado de proteinas , o carboidrato é consequência das calorias.
  5. kkkkkkk
    NewbeGain deu reputação a R.R em Túlio Maravilha virou fisiculturista ? O cara tá com nível de BF de palco   
    O cara tá seco demais, deve ser natural, pois não é grande, mas pra idade avançada dele o shape ta surpreendente não acham ? 
     
    qual será  a dieta dele ?
     
     
     
     
       
     
  6. Gostei
    NewbeGain deu reputação a JVSS em Primeiro ciclo - Durateston   
    vou manda semana q vem
  7. Bora!
    NewbeGain deu reputação a ghzinn em .   
    Cara, namoral, faz o ABC sequencial ou upper/lower 2x, se não consegue nem organizar volume e grupos musculares em um fullbody esquece de montar treino por agora 
  8. Obrigado
    NewbeGain deu reputação a Cristhyan em .   
    2 o que? exercícios?
    Se for, não fica volumoso, 21 séries é um bom volume por dia de treino.
  9. Obrigado
    NewbeGain deu reputação a ghzinn em .   
    Volume não é medido em número de exercícios, e sim em números de séries, se está fazendo ppl + up/lo e tá "volumoso", ta montando errado
  10. kkkkkkk
    NewbeGain deu reputação a marlonsantos19 em .   
    .
  11. Gostei
    NewbeGain deu reputação a ghzinn em .   
    Aí tu precisa fazer o fullbody pra completar o volume e frequencia que faltar do ppl, aí vai de como você tá montando o treino, se não souber montar, pega o ABC pronto do fórum e faz sequencial (segunda, terça, quarta, sexta e sábado) ou pega o AB/ABCD (os dois são upper/lower 2x)
  12. kkkkkkk
    NewbeGain deu reputação a bryyan em treino 3x6   
    gostaria de saber como q faz para treinar 3x6, igual os atletas naturais falam. não sei se tem q ir ate a falha em todos, se tem series preparatórias antes, aquecimento no primeiro exercício etc.  queria saber tbm se é uma boa fazer uma "pirámide" nos treinos , tipo, comecar fazendo 1x15 repetições com carga mais baixa , e ir subindo ate dar entre 6-10 repetiçoes e indo ate a falha.

    agradeço a qm me ajudar !!

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