Paulinha500

Duplicou o comentário 🥴

🥹🥹🥹🥹🥹 pode deixar lulu!!!!!! você ajudou de maiiiiss

Hoje foi a minha última tentativa e infelizmente não consegui bater a minha meta, entretanto evolui de mais com esse campeonato e gostaria de deixar um agradecimento para o @ThorMitologicamenteAcurado. Além de eu ter batido PR, minha execução melhorou 100%, estou muito mais forte e sentindo muita diferença, algo que não teria acontecido se não fosse as dicas do Thor e motivações do campeonato. Espero que para vocês também tenha sido algo muito bom, como foi para mim, e que tenham tomado muitos socos na cara pelo Thor, igual eu tbm. Fica aqui meu último treino do campeonato, só para não falarem que nem tentei 🥹 Tentei fazer 64kg x 5 reps, saiu só 1 e nem foi PR, mas continuamos, mesmo sem campeonato!!! Thor, já quero competição de supino!!!!!!!!!

A Lisa é um pouco bobinha, nn foi segunda, vai ser amanhã 💪💪💪💪

Finalmente estou aqui pessoal, fiz 60kg x 5 reps, ainda não é meu objetivo, mas já foi PR!!!! Idade: 20 anos (fiquei mais velha rs) Peso: 48kg Altura: 1,53m Carga: 60kg Reps: 5 (barra 20kg + 4 anilhas de 5kg + 2 anilhas de 10kg) E é claro que vou fazer mais!!! Vídeo:

🥺🥺🥺🥺 kskskskkss pode deixar!!! então, to com o olho todo roxo de tanto murro

Oi galerinha, postando aqui o treininho de supino 🥹 @ThorMitologicamenteAcurado veja se melhorei depois do nosso treino juntos 👉👈

Até pq Thor acorda às 8h pra começar a se arrumar pra treinar enquanto eu acordo às 5h pq às 8h tenho q ta no trabalho Vagabundo!

Mais um treininho da semana "Não aguenta", no treino passado ganhei vários murros na boca do @ThorMitologicamenteAcurado por ter feito as reps muito rápidas, sem respirar e sem bracing. Fora que mudei minha amplitude e ficou um cocozinho. Então vai ai as orientações que eu leio todo dia antes do treino: Orientações Lembrar >>MÁXIMA INTENÇÃO DE MOVIMENTO<< >>PRODUÇÃO DE FORÇA<< >>INVERSÃO RÁPIDA << >>BARRIGA DE GRÁVIDA<< >>PAUSA EM CIMA<< Dia 9: qui. 6 mar.25 Série DL=64kg Agacho=70kg Agacho 8 5 50kg 78% 6 / 7 Stiff 2 6 50kg 71% 6 1° à 8° série Agachamento: 1° série Stiff:

Bom dia, pessoauuuuu (*^▽^)/★*☆♪ Atualizando o treino do feriadão de terça. Aqui treinamos, não pulamos carnavel ✋️ Treinei pela primeira vez em anooooos com o nosso querido e majestoso @ThorMitologicamenteAcurado O treino de hoje foi: ter. 4 mar.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 - 34kg 100% FALHA 8 5 20kg 59% RPE 5 Barra impul. 4 3 - No supino tentei duas vezes com 34kg e falhei miseravelmente, mas não diria que foi péssimo, nunca tinha tentado esse peso, aliás, é meu PR né ksskkssk Depois fiz o resto só com a barra para melhorar a técnica, no caso o Bracing e a vontade de subir (assim como no agachamento, eu estava subindo fofo) A gravação do treino ficou um lixo, então fiquem com esse vídeo bobinho que eu fiz dele: Já na barra fixa eu fiz com impulso 🥺👉👈 Apesar de preferir cagar de tanto fazer força pra subir do que controlar a descida na com impulso 😭

Bom dia, meninada! Hoje foi o treino para ficar de cadeira de rodas (　´⊇｀) Dia 8: Semana 1 - "não aguenta" Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE seg. 3 mar.25 Lower DL=64kg Agacho=58kg Agacho 1 1 64kg 110% RPE 7 8 5 50kg 86% RPE 6/7 Stiff 2 6 46kg 72% RPE 5 1° série: 64kg x 1 rep 2° à 9° série: 50kg x 5 reps Stiff pra terminar a brincadeirinha:

Quem quiser um treino feito pelo Deus Thor, fiquem à vontade para fazer no meu lugar sjksskkskssk Treino 4 - Não Aguenta Exercício Sets Reps Carga %1RM RPE Limite Segunda Lower DL=64kg Agacho=64kg Agacho 1 1 64kg 100% 9-10 8 5 50kg 78% 5-6 Stiff 2 6 50kg 0% 6-7 Eba ヽ(；▽；)ノ

Atualização do treino de supino que não postei essa semana: ter. 25 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 1 32kg 94% FALHA 4 5 26kg 76% RPE 8 / 9 1° série: (era para eu fazer 1 rep, mas achei que ia mais uma e falhei, assim fodi todo o resto do treino, fiquei sem força e o peso que era para ser de boa, no caso 26kg pra 5 reps, ficou difícil ( `_ゝ´)) sex. 28 fev.25 Séries Reps Carga %1RM RPE Supino 1 1 32kg 94% RPE 5 4 5 27kg 79% RPE 6 - 7 Hoje não filmei o treino, pois fui na academia da minha cidade e nn no cativeiro do @ThorMitologicamenteAcurado e tinha muitos "projetos carnaval" lá.

🩷🥹 Não sei eles, mas eu te agradeço de mais, fazia tempo que eu nn ia pra academia feliz