Caiocsn

eu sei, estava me referindo a CxB , tecnicamente é a mesma whey enquanto a probiotica eh 100 e pocos 900g e glanbia eh ~30 um quilo.

Não gostei do distribuição dos exercicios. faria: PEITO/TRICEPS/OMBRO COSTAS/BICEPS PERNAS/PANTURRILHA

Ta fazendo saturação amigo? bons ganhos ai :]

Primeiramente desculpa pelo double post, mas pra não ter que criar outro topico resolvi dar um up nesse, modifiquei a rotina de treinos, gostaria de opniões, abraços

Que isso cara, obrigado, sei que foram criticas construtivas, eu jah estava ciente que tava meio fraco Mas como já comentei no topico fiquei 8-9 meses fazendo a coisa errada, comendo muito pouco (como pouco por natureza) e fazendo exercicios com muito peso e pouca postura. Meu whey jah chegou e hj fui comprar o maltodextrina. Vlw parcero, kkkkk proporcionalemte fraco né como eu costumo brincar, mas vou continuar serio sim e observar os resultados. abraços e obrigado por comentar.

Galera postei fotos tiradas com uma camera melhor, olhem ae por favor :} abraços

2.80 por ae no super mercado, sardinha realmente eh mais barato u.u

Já tomei uma porcaria dessas, fuja, gosto horrivel! Efeitos horriveis tbm, eu compraria whey aki pelo forum, melhor que elas so optimum mesmo '='

Isso se explica pelo mecanismo de adaptação do nosso corpo, lutadores tem muay thai tem abdomens com grandes gomos? Não! São abdomens bem definidos porém "pequenos" e muito resistentes, se você fizer 500 abs por dia seu corpo vai entender que você está precisando de um abdomen resistente a fadiga e por isso vai criar fibras mais fortes e um musculo mais denso, o mesmo se aplica ao biceps se você fizer 200 roscas diretas por dia o tamanho pode até diminuir mas ele vai ser duro como uma pedra, isso explica pq muitas mulheres preferem fazer muitas repetições com pouco peso para musculos superiores. Se você quer crescer o musculo use pesos, seu corpo vai entender que seu abdomem precisa ter mais força e pra isso será necessário um aumento de massa, os musculos podem não ser iguais mas o cerebro trata eles da mesma maneira. Outro exemplo bem pratico são as panturrilhas de maratonistas e jogadores de basquete, eles chegam a contrair as panturrilhas milhares de vezes no dia, porém as mesma não são grandes, muito pelo contrario são relativamente finas, porém, muito resistentes...

acho que isso é alongamento cara, tenta se alongar melhor e pode ser problema de overtraning tbm, num ta treinando muito determinadas partes do corpo não?

Pra mim tem cara de fake mass... O shape ta legal cara mas ainda tem que volumizar ai. depois eu posto umas fotos do meu tio com 50 anos, tem um shape bem irado o coroa

Cada um tem seus objetivos amigo, e ser "ogro" nem espanta tanto a mulherada, tem umas que gostam muito e não são poucas não... Pra ficar OGRO, tem que se esforçar muito, eu tbm nunca vi um JAY da vida andando por ai, pq ser fisiculturista é a vida dele... Eu particularmente prefiro o estilo fitness, esse é meu objetivo...

Boa evolução, treina o mesmo tempo que eu, tem 1kg e 1cm a menos , mas eu acho que vc ainda ta melhor que eu ^^ , comecei com a dieta a 1 mes so... Mas parabéns cara, ta com um shape bem maneiro, agora bf 17%, eu tenho a impressão que ta menor ai viu, la pela casa dos 14-15%, jah da ateh pra ver os gomos do abdomen ^^, abraços

Bem, quando fui criar minha dieta enfrentei o mesmo problema, ovo sofre muito preconceito aqui no brasil (kkk é dificil ser ovo) mas pra mim foi bem simples resolver o problema, simplismente variei as fontes de proteina, comecei a comer atum, aveia, pão integral, carne moderadamente e ovos claro. No caso quando num da pra mandar ovo eu tomo albumina, mano o segredo da dieta é vc adequar ela a suas possibilidades, num adianta fazer uma dieta que vai ser complicada pra vc.

Pós pra mim so com água não arrisco, leite eu tomo durante o dia, toda refeição minha é acompanhada de um copo de leite, isso até as 18:00 que eu corto pra num acumular gordura.

abraços

me lembro de ter lido algo do tipo nesse topico, não lembro se diz exatamente o que eu falei, mas em resumo, as pesquisas mostradas dizem que ovos não tem contribuição significativa para o aparecimento de doenças. Eu mesmo confio, como 6 ovos por dia e acredito estar muito mais saldavel do que esse pessoal que critica o ovo e na hora do almoço põe uma Coca Zero em cima da mesa, e na pascoa se emtope de chocolate "light" --'

Acharia interessante padronizar o frete pra qualquer região do brasil, pq quem mora muito distante acaba pagando um preço bem mais elevado :X. E eu creio que aqui no brasil Whey GLB/Hilmar/Arla sejam as melhores CxB.

Ahhh eu com um shape desses

Já é compravado que o colasterol presente nos alimentos não tem contribuição significativa pra quantidade de colasterol no sangue.

3 pra biceps, eu colocaria, Rosca Direta, Banco Scott e rosca concentrada, mas ai já vai de cada um

Distribuição - A - Peito/Triceps/Ombro B - Costas/ Biceps C - Pernas 4 exercicios para grandes musculos (Peito/Costas/Pernas) 3 ou 2 para os outros, eu particularmente uso 2 E sobre o objetivo "definição" acho que vc deveria pesquisar mais um pouco no forum, vc fica trincado na cozinha e não na academia :X

Então cara, se você ta se sentindo bem com seu bf, então manda musculo na carcaça :} so lembrando que 15% não eh mais roliço, não no meu caso.

Nos 15% de bf jah da pra mandar bulk sim, tudo depende de você, quer rachar logo? Ou prefere ficar grande... 11% sem ter musculo é tensooo

sua dieta é basicamente, leite, pão e queijo, em minha humilde opnião está fraca, põe ovo, frango, carne, atum, aveia, azeite, tem que varias as fontes de proteina.