Nícolaws

Rapaiz, cada pagina que eu abro vc ta com um shape diferente eahuhaeuueahueahueahea parabens velho, mas eai a fase de cutting, como vc faz? suplementos, se usa alguma droga ou não, aeróbicos e o tempo que vc costuma ficar em cutting pra atingir seu objetivo? ta de parabens velho abraço

Cara, Biceps segunda feira e Costas na terça? Peito na quarta e Triceps na quinta? ta tudo errado ai, pq biceps duas vezes na semana, aliás 3 vezes( costas tbm recruta muito)ai vc se fode inteiro, over training total, não precisa de 4 exercicios pra biceps e nem 4 pra triceps (to levando em conta, cada ex. com 3 séries), 3 exercicios bem feitos é mais que o suficiente. Cara vc faz muay thai na quarta e no sabado, ja pensou em um ABoffCD? Segunda A: Costas e trapézio(use o maximo de peso livre possivel, esqueça máquina, menos na puxada vertical) Terça B: Ombro e Triceps, aproveite ao máximo os pesos livre, em todos os dias. Quarta OFF: Treino de muay thai Quinta C: Pernas e panturrilhas Sexta D: Peito e Biceps Sabado OFF: Muay Thai 4 ou 5 para musculos grandes, 2 ou 3 para pequenos; e aproveite ao máximo os pesos livre, eles fazem toda a diferença e um treino assim precisa de mais intensidade. ABS acho que da pra colocar nos dias de muay thai, antes ou depois do treino, vc escolhe. Acho que assim fica legal... Abraço

po... mas começar agora, finalzinho do ano, festas e tal, mesmo que não vá viajar, vai perder alguns treinos... não é melhor se segurar até o inicio de janeiro? carnaval só em março mesmo, da pra terminar o jack até la

Cara... sardinha enlatada não rola não? Os espinhos desmancham na boca, é sussa...

Ai Galera, tem uma farmacia de manipulação aqui perto de casa e vou la ver se eles manipulam efedrina (cafeína sei que manipulam), só que antes de chegar la e perguntar, queria saber a dosagem de cada comprimido/capsula, tanto da efedrina quanto de cafeína a ser manipulado. Também queria ajuda pra saber como seria a dosagem do ciclo, começo com 15mg de efedrinha e 150mg de cafeína por 3 dias, dai até o 8° dia 30mg efedrina e 300mg cafeína e até o 15° dia 45mg efedrina e 450mg cafeína, isso é só um exemplo de como eu devo fazer, também quero saber os horários pra dividir, hora que acordo pra fazer AEJ, dai quando for aumentando a dosagem horaque acordo pro AEJ e antes de malhar e por ai vai... Tenho 18anos(quase19), 82kg, e devo estar com cerca de uns 18 a 19% de BF. valeu, bons treinos e perdas!

Old School comandava, e esse Bertil Fox ai era animal, acho que de longe era pra ele ter levado o 1° lugar, achei os outros um tanto fraquinhos, braço dele era de longe o maior e melhor que tinha ali, acho que ele resolveu virar homicida dps desse 5° lugar, a cara q ele fez na hora que foi anunciado ... Com certeza foi um lance político essa competição, carta marcada.

ele só tem que ficar esperto com o braço esquerdo dele, ta bem menor que o direito, mas de resto, 20 anos, se continuar firme, Austrália e tal qm sabe, próximo Lee

Deixa eu entender, então o treino de força seria ideal em um bulking? Bom, em janeiro vou iniciar meu cutting e eu estava pensando em fazer um treino de força nele(ja que é quase impossivel ganhar massa magra em um cutting), e quando voltasse a bulkar eu estaria com mais força para um treino de hipertrofia. Acham que meu pensamento ta errado? to no caminho? eai?

muito bom cara, que isso, foge até um pouco dos padrões desse estilo de vídeos, parabéns!

to quase chorando aqui :(:(:(:(:(:(:(

Gogato = fake vergonha pro hipertrofia, se pah, até é um franguinho da academia do próprio felipe, recalcado e tudo mais aheuihiuaehieahihae

Cara, to fazendo um ABCD agora pq to jogando bola na terça, mas meu treino anterior era ABCDE, segunda perna, focando quad, terça costas/trap, quarta peito/ombro, quinta perna focando post, sexta biceps/triceps o resultado pra perna tava mto bom, só que fut tava me quebrando com a perna, meu abcd agora é segunda costas/trapézio, terça ombro/triceps, quinta perna geral e sexta peito/biceps, to gostando mto tbm, treino de terça-feira principalmente, insano.

aqi que loucaaaaaaaaaa lady gaga ps: mals o flood, mas não aguentei a hora que vi isso eahiueahiuhuieahiuae

claro que o lorenzo merece, ficou mais de ano chorando um patrocinio e mendigando na internet, com canais no youtube, site e etc o Felipe ta na dele, sussa e é brasileiro. para com o bola gato ai

Brother, se eu fosse vc, começaria a partir de amanhã de manhã aeróbicos em jejum, caminhada moderada, por uns 25 a 40 minutos (comece com menos pro corpo acostumar e carregue sempre um chocolate caso o ig caia e tenha tontura ou algo do tipo, recomendo ficar dando voltas na quadra), treine no fim da tarde ou de noite, tente reduzir ao maximo os carboidratos dps das 4 horas da tarde (a não ser que va pra academia a noite mesmo, vc vai precisar de energia), nem preciso falar sobre proteína né? e creio que tempo ao tempo, talvez uns 3 meses de "sacrificio" lhe trarão um resultado bem satisfatório, eu pretendo fazer essa rotina depois das férias. E sobre o treino um cara aqui do fórum me orientou a fazer treino de força enquanto estiver em cutting, pois vai ser mto dificil ganhar massa magra nesse período, mas quando eu voltar ao bulking, eu voltarei com mais força e mais disposto pro treino de hipertrofia. Resumindo comece o cutting com aerobicos em jejum treino de força e dieta, depois de atingir um certo nivel, volte para a hipertrofia, sem os aeróbicos, ganhe a quantidade de massa que quiser, e depois disso volte a essa sua rotina de treino com aerobicos de 20min dps só para manter o corpo que vc conseguiu e quis. espero ter ajudado, tem um tópico excelente sobre aeróbico em jejum aqui no fórum, sobre nutrição tem muita coisa e treino também. abraço.

massa cara... curti, só não vira estilo MAG da vida eim haha mto bom mais umas 10 lança um CD hauhuaeuheauheau

quando eu acho que sei alguma coisa, vejo o Craw digitar e vejo que não sei porra nenhuma, fala grego mano uheahyueahueahieahieh

HUUUMMMMMMMMMMMM KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

dei uma pesquisada aqui e tal, vi em outros fóruns, basicamente o treino de hipertrofia miofibrilar seria um treino voltado pra força

[2] tbm quero entender... to com várias nos braços

Oque? porque? pra que? e como faz um treinamento mio, vejo uma galera ai falando sobre e sempre elogiando e gostando e nunca entendi como funciona... então se alguém souber e puder me explicar, agradeceria

Puts... muito bom cara, nunca tinha pensado por esse lado da força, valeu pela resposta velho e boas perdas ai no seu cut

não? nada? ninguém? bibibi? ahh ;/

Cara isso vai de organismo pra organismo, antes de malhar eu vivia comendo porcaria e não engordava por nada, e cara, eu sempre comi MUITO, acho que sou ectomorfo de natureza. Mas quando comecei a malhar, ganhei massa muscular muito fácil e eu acho que pela quantidade de comida, pela qualidade muitas vezes e tudo mais, acho que era pra mim ter muito mais gordura do que eu tenho, acho meu metabolismo relativamente rapido, sinto fome bem rápido e no passar do ano aprendi a comer forçado, virou um hábito...

Bom... a um tempo to montando meu Cutting pro inicio de janeiro, quando eu voltar das férias, casa de vóvó, minas, vou voltar com 70% de BF eahiueiuahuieahiueah então... queria saber das pessoas que ja fizeram um cutting, que tipo de treino vcs usaram? ABC, ABCD, ABCDE, ABC 2x, sacaram?? Digo isso pelo tempo relativo dentro da academia, pelos dias e tal, dar menos descanso ao corpo, queimar mais calorias e por ai vai... Gostaria da opnião de quem ja fez alguns cuttings e em cada um deles usou uma estrutura de treino diferente e qual gostou mais e sentiu mais ganhos (no caso perdas né) PS: treino a 1 ano e meio e vivi esse tempo todo praticamente em um bulk meio sujo, sempre abusei das proteínas mas nunca rejeitei porcarias. Dados: devo estar com cerca de 18~19% de BF tenho 1,73m de altura Peso: 81KG Biceps contraído 40cm D 39.5 E Coxas 65cm D 64cm E Pantu 38.5cm Peitoral 109cm Abdomen 90cm sei que com fotos seria mais facil avaliar, mas estou sem maquina. OBS: vou fazer aeróbicos em jejum la pelas 6 da manhã e pretendo treinar la pelas 4 ou 5 da tarde. Abraço e bons treinos.