perninhafw

legal...hoje não consigo ler tudo...mas jah tá favoritado... abç!

fala rapaz! dá uma lida no post do Stronglift...eu acharia ideal pra ti... a discussão por lá tá bem interessante, inclusive se deve colocar ou não algum isolador... dois meses desse treino quero ver passaram tua guarda... abç!

é sobre o vídeo q postei? sim claro q é...no título está "perninha triceps supinado"... era só pra mostrar pro colega Tezca como é a minha execução... hoje começei oficialmente...daqui a 3 meses quero ver se vou estar inteiro... abç!

ótima dica...farei os exercícios de assistência direcionados pro crossfit, principalmente pra fazer o King Kong...q eu espero conseguir até o final do ano... abç! Tezca, pela tabela do excel ficará assim: 04/04 Agachamento 90 kgs (peso total) Supino 110 kgs Terra 90 kgs 06/07 Agachamento 190 kgs (peso total) Supino 160 kgs Terra 190 kgs tenho quase certeza q o terra e o supino serão fáceis pra mim, jah no agacho vai ser froids...se quiser posso até filmar algum treino... sobre a execução, assista o vídeo abaixo... abç!

a dieta pra mim está sendo fantástica... depois de 19 anos estou retornando pra concluir a faculdade de ed física, justamente em função dela... os ganhos q obtive em quase 6 meses estão sendo absurdos...explosão, disposição, facilidade, liberdade... é MUITA vantagem... sigo a estrutura bem parecida com a do supercraw (do diário de treino), inclusive com pico de insulina por doce... semana passada conversei com os maiores cabeças da faculdade apresentando minhas idéias, incrível q ninguém conhecia essa dieta, mas ficaram fascinados pela explicação q dei pra eles, e isso q estou longe de me formar, fiz uso apenas do conhecimento q adquiri aqui no forum e lendo os livros do ori... hoje meu bf deve estar na casa dos 10%, tenho apenas a gordura abdominal incomodando, mas ela não irá durar muito...eu espero... segue uma imagem do meu antebraço, tirada no dia 13/03/2011, nesse dia fiz apenas AEJ... meu objetivo na faculdade será criar uma metodologia de treinos e dieta pra naturais...estudando a fundo a dieta do guerreiro... grande abraço a todos do forum, principalmente aqueles q de uma forma ou outra ajudaram no meu conhecimento, seja respondendo ou postando os mais diversos artigos sobre a deta...

jah fiz dois treinos seguindo essa metodologia...jah vi q é o bixo... estou até pensando em fazer um diário...stronglift + warrior diet... vou começar assim: Agachamento 90 kgs (peso total) Supino 110 kgs Terra 90 kgs Overhead Press 20 kgs (nunca tinha feito antes) Remada 20 kgs (esse tipo também nunca tinha feito antes) farei os seguintes exercícios de assistência: Dip 3x5 (10 kgs) Chin Up 10x5 inclusive minha tabela no excel está pronta...não terá erro... minha dúvida... posso incluir como exercício de assistência o HSPU (crossfit)? é o quarto exercício desse vídeo => eu gostaria de incluir o muscle up também, mas terei q montar isso em casa... q tu acha Jorge Whey? gostaria da opinião de outros colegas também... abç!!

profeta do apocalipse, alias quenca333, muito obrigado por ter enviado o resumo... valeu mesmo cara...abç! eu queria ver um diário de treino teu, seria possível ou o tempo é pouco? pra mim tentar entender melhor, tu segue alguma dieta dessas q tem no forum?

eu até achei q ia aparecer mais gente rindo...pessoal num gostou muito da piadinha naum... pra não perder o embalo...se ele lutar de novo contra o Matt Hughes, eu achoq ele apanha de novo... abç! ps: cuidado com a chuva de asteróides natubólicos...(essa foi pior ainda...)

no forum jah tinha lido tudo q tem, eu queria saber mesmo era tua opinião... abç!

kkkkkkkkkkkkkkkk... agora q vi esse post...ele confirmou o óbvio...alias eu até acho q ele não teve lesão nenhuma, o físico dele tava muito animal... abç!

pode esplanar melhor essa idéia? qual quantidade e horário? quenca me manda o resumo? vou te mandar o email por mp... abç!

vai ver q ele não é humano... sério, dava pra ver nitidamente q ele teve uma melhora absurda de físico, inclusive o Joe Rogan ficou comentando a luta toda sobre isso... royce apelando pros asteróides foi soda...se não me engano ele falava até mal disso... abç!

cara, concordo contigo em gênero, número e grau... eu voltei pra terminar a faculdade de ed. física esse semestre, depois de 19 anos justamente por acreditar em dietas e treinos pra naturais... inclusive minha tese de mestrado e doutorado vai seguir nessa linha... eu acredito q esse rob seja natural, óbvio q não boto a mão no fogo, mas é possível sim...eu mesmo pretendo servir de exemplo... jah tinha ouvido falar, mas não conhecia no q se baseava esse termo "crossfit", gostei muito, com certeza irei me aprofundar no assunto... abç!

eu não gostei do brasileiro... ficou na mesma a luta toda, não fez nada de diferente, cadê a explosão? chão ruim... ainda não deram o resultado, mas é óbvio q perdeu... infelizmente... abç!

Amir Sadollah vs. DaMarques Johnson melhor luta até agora... só falta mais uma e depois entra o touro...

TVU 84273 abç!

é a minha vida...levantamento de peso...campeonato de fisiculturismo e death metal rolando... só faltava uma gatas de bikini...

é uma língua difícil sim...mas é muito legal...com certeza leva muito mais tempo pra aprender do q as línguas mais comuns...aprender sobre a cultura e costumes de outro país não tem preço, pelo menos pra mim... primeiro a bolha é de água, aí se tu continuar vira bolha de sangue e no último estágio (q é o pior), a pele sai e tu não consegue mais pisar no chão...tenho esse problema...é só esquecer de usar o esparadrapo q jah era... cara, tens q te dedicar ao extremo, passar por cima do cansaço e das dores, tudo vai depender única e exclusivamente da tua obsseção em chegar lá...vai em frente e te dedica ao máximo...estarei na torcida! grande abraço!

opa! tá vivo! a galera quer fotos novas Zé! com certeza deve estar com shape melhor...

se o anderson nunca expressou vontade de subir de categoria, imagina agora q o jj é o campeão...

apesar de achar horrível o jeito de lutar do lyoto, como brasileiro torçerei por ele se existir essa luta, porém eu não consigo ver ele tendo chance alguma contra o jj...ainda mais ele sendo mais fraco q o shogun, a chance de vitória dele tende a zero... eu ainda acredito q shogun volte mais forte e com vontade de ganhar, a mesma q ele teve nas duas lutas contra o lyoto... rashad é outro q não tem a mínima chance de ganhar...esse vai cair cedo... abç!

amigo, quase 2m de altura e 78kgs tu devia ser um poste ambulante...kkkkkkk...genética perfeita pra taekwondo... eu teria q lutar colado em ti pra não levar um chute atrás do outro... peça pro teu treinador de musculação por treinos de explosão...principalmente pras pernas (óbvio)...com certeza vai te ajudar...competição é quase 100% tolho tchagui, então treine bastante esse movimento...eu competia direto, meu treino era focado nessa linha, eu até pecava um pouco na parte técnica (punce e tals) justamente por só querer lutar...na época cheguei a disputar o brasileiro, mas na primeira luta saiu uma boa parte da pele da sola do pé, o tatame era um tipo de lona, voltei chateado e me voltei 100% pro bodybuilding...eu também tinha dificuldades de manter o peso mínimo da categoria (83 kgs), lutar acima nem pensar, se jah era ruim lutar na de 83 (eu era sempre o mais baixo) imagina na categoria de cima...eu era tão fanático q cheguei a estudar coreano por um ano, pretendia ir fazer o exame de 2º dan na Coréia... é isso segue em frente, quando tu chegar na ponta preta tu vai ter habilidades q tu nunca imaginou ter... grande abraço!

exato...na webjet por exemplo, comprando antecipado POA-Curitiba sai por R$ 79,80... eu só vou se o supercraw for...kkkkkkkkkkk...tô zuando, mas se ele fosse eu sou capazz de aparecer hein...

li mal então...achei q era no mesmo dia... não treino taekwondo faz tempo, eu treinava (como sempre) muito pesado...perdi velocidade na época, minha genética não é pra taekwondo, engrossando as pernas ficou pior naquela época...bom teria q ver o q é pesado pra ti, eu treinava muito pesado e isso atrapalhou muito, porém se teu desempenho esta melhorando continue, apesar q tô achando 1h 40min muito tempo de treino com pesos, como o Lucas sugeriu, tente diminuir esse tempo... qual seria tua prioridade a luta ou os pesos? tu pretende competir? abç!

se o minotoro entrar do mesmo jeito q as últimas lutas jah era pra ele... treinador ruim esse dele hein, o cara não teve gás nenhum nessas lutas... de qq forma vou torcer pra ele... abç!