Zeldinha

Sempre quando faço terra, em seguida faço abdominal. Penso que a lombar fica sobrecarregada, pq o abdômen está fraco. Alivia na hora o desconforto.

agachamento e leg press são muito pesados pra quem fez cirurgia

esse treino foi o pessoal da academia q fez pra mim, tinha notado que nao tinha puxada, acho q vou trocar alguma das remadas

Estou pensando em separar o levantamento terra do dia de perna e colocar no dia de costas. Não tenho nenhuma formação na area, por isso queria ver o que pensam aqui. Faço o treino ABC, que é o basico mesmo, peito perna e costas. o treino de perna: AGACHAMENTO LIVRE BARRA AGACHAMENTO HACK LEG PRESS LEVANTAMENTO TERRA MESA FLEXORA + STIFF CADEIRA EXTENSORA PANTURRILHA NO MAQUIN o treino de costas: REMADA BAIXA SUPINADA REMADA ARTICULADA PEG ABERTA + FECHADA REMADA CURVADA PEGADA ABERTA VOADOR DORSAL ENCOLHIMENTO OMBRO ROSCA SCOTT MAQ ROSCA MARTELO + ROSCA C/ GIROA Pensei em trocar pq fica muito cansado no dia de perna, e não muito no de costas. Também pq as vezes sinto um pouco a lombar, por estar fazendo o terra, agachamento e stiff no mesmo dia.

Vou ficar 1 semana sem ir na academia. Vou ter muitas perdas? Vou ficar isolado dentro de casa nesse período.

Estou fazendo treino ABC, no treino de perna q é o C, estou fazendo o Terra e Agachamento junto. Porem se faço o terra primeiro, o agachamento ja fica comprometido, e vice versa. Pensei em fazer dois treinos de perna na semanal, e faz um desses exercícios em cada um dos dias, para não ter competição. o que acham?

eu faço essa quantidade no meu treino pq acha muito?

Quais exercicios devo manter na minha rotina semanal, para fortalecer o core?

Consigo fazer o treino C 2 vezes sim. Gostei das suas sugestões e vou aderir a algumas, fazer elevação lateral sozinho e o remada curvada sozinha tbm. A remada eu tinha pensado isso mesmo.

ja consigo aumentar alguns pesos. Fora isso perdi bastante gordura corporal.

As vezes quando estou na academia vejo algumas pessoas fazendo exercício errado. vcs provavelmente também veem. Não tenho formação nenhuma na área, mas algumas coisas são perceptíveis. Hoje mesmo, vi um menino fazendo stiff, com a coluna totalmente curvada, fiquei com vontade de ir falar com ele, mas fiquei receoso, pq nao sou profissional da area. Vcs costumam falar com as pessoas? ou deixam quieto?

queria opinião principalmente sobre o treino de pernas, saio bastante cansado no dia. com o tempo devo me adaptar? vai ficar menos cansativo?

Boa Tarde pessoal! Gostaria que avaliassem meu treino, comecei há 4 meses : foi feito pelo pessoal da academia mesmo. Treino A supino reto + crucifixo com halter supino inclinado com halter pullover desenvolvimento com halteres + elevação frontal triceps arremesso triceps pulley + pulley inverso treino b puxador articulado pulley anterior fechado remada baixa aberta + remada curvada face pull rosca scott maquina rosca martelo treino c agachamento livre cadeira extensora leg press 45 levantamento terra mesa flexora cadeira abdutora panturilha

falei errado, 19 reais cada 100gramas

achei normal o treino que ele passou, não entendi o que está ruim