FNoleto

Tô com essa dúvida também.
Se for usar 250mg por semana seria melhor dividir em duas aplicações de 0,5mL pra aproveitar melhor a meia vida dos ésteres?
 

Literalmente agachamento livre é o mesmo movimento do leg press. O agachamento só exige mais e dá mais fadiga...
E quanto ao sábado meu plano era fazer um Full Inferior 2, mas tô vendo se vai ter constância, tenho medo do dono querer abrir raramente a academia no sábado. Além de que no sábado eu tenho 1h a menos de sono por causa da faculdade, ai evitei por exercícios (compostos) muito pesados por medo de lesões

Sim, tempo de treino indica sabedoria pra montar treino, confia. Meu erro foi não ter especificado tudo que fiz por (minha individualidade nessa rotina) mas se vocês citasse argumentos válidos encima disso ajudaria bem mais

Mirou no shape do Cristiano Ronaldo, e não vai chegar nem no shape do Neymar.
Mentalidade frágil.
Representante típico de uma geração ridícula.
 
Me retiro.
 

Acrescente Terra no B e mesa romana no lugar dos abdominais.
Acrescente legpress/hack e passada/afundo no C. Não faça HIIT no dia de inferiores. 

KKKKKKKKKK o cara usou so pra dar um sustin no figado , por isso que eu falo um cara desse tem que passar longe de esteroide

O Durateston da Landerlan Gold não tem decanoato. Além disso, a meia-vida do isocaproato é de 4 dias.

Talvez você consiga aparecer na televisão na série Aeroporto Área Restrita.

Comecei fazer jiu-jitsu só pra bater como cardio

Dieta é com nutricionista.

Pior que uma mulher que treina na minha academia e é atleta um dia chegou em mim e falou "que bunda perfeita". Na escola, as minas ficavam pegando (e na época eu nem treinava).
Sim, único elogio que recebi no shape até hoje foi esse. shape perdeu, fellas.

A gema do ovo é um dos alimentos mais completos que existe, inclusive no quesito gorduras "boas", como você chama.

Isso, perfeito.

Isso, perfeito.

Oi, respondendo sua pergunta, comecei na academia mês passado, tenho 1'57 cm, com 57 quilos, não sei meu bf, não sou muito magra, mas também não sou gorda, e nunca fiz dieta na vida

Ela deve utilizar o gasto basal (TMB) como ponto de partida (ou seja, base) para iniciar o cutting.

Ela deve utilizar o gasto basal (TMB) como ponto de partida (ou seja, base) para iniciar o cutting.

Corte extremamente abrupto para o início do processo, ainda mais sem conhecer o contexto alimentar da guria.
 
Sendo bem objetivo: o déficit precisa ser feito levando a TMB como base.
No entanto, pra te responder melhor precisaria saber: Treina há quanto tempo? Qual seu BF atual? Já fez dieta alguma vez?

Duas dicas:

1 - Arruma um jeito de, pelo menos, fazer barra fixa.
2 - Joga isso fora 

Eu ainda naum entendo pq sempre tem sugestão de cortar o carbo o máximo possível. Isso é receita pra compulsão alimentar na certa, ainda mais pra quem deve estar acostumado a comer uma caralhada de carbo.
É MUITO mais simples diminuir a gordura primeiro e ir mexendo nos carbos aos poucos. Como falei anteriormente, carboidrato ajuda em TUDO, performance de treino, humor, VARIEDADE NA DIETA. 
É só ser inteligente e saber bem quais carbos usar (optando pelos mais ricos nutricionalmente) que garanto que o resultado vai ser infinitamente melhor na perda de peso do que tentar cortar carboidrato em detrimento da gordura.
Cortando carbo, a perda de peso pode ser maior no início pela água/glicogênio, mas e depois? A sustentabilidade da dieta é primordial.

Se tivesse grana pra isso, faria laser completo sempre. Como não é o caso, vai tudo na 0.

Saúde companheiros,
 
Vou resumir (até pq tá difícil digitar com uma só mão kkk) : quebrei um osso da mão direita.
Haveria muito prejuízo estético e funcional caso prosseguisse realizando um treinamento de membros superiores unilateral durante algumas semanas? 

Não me parece ruim, mas me baseando em uma experiência pretérita em que auxiliei uma garota, faria uma alteração na composição deste ABC. Subdividiria o treinamento de membros inferiores em anterior (A) e posterior (C), alocaria os exercícios para a metade superior do corpo em um só dia (B) e distribuiria o trabalho para músculos menores ao longo desses dias. 

Ficaria algo como: 
 
A
AGACHAMENTO LIVRE 
LEG PRESS 45° 
AGACHAMENTO HACK 
CADEIRA FLEXORA 
GÊMEOS EM PÉ 
BURRINHO 
 
B
SUPINO RETO
FLY 
DESENVOLVIMENTO 
ELEVAÇÃO LATERAL 
PUXADA FRONTAL 
REMADA 
VOADOR INVERTIDO 
 
C
TERRA 
STIFF 
FLEXORA
ABDUÇÃO 
ELEV. PÉLVICA 
ABS
 
Lembrando que trata-se apenas de uma exemplificação. 
 
 
 

Faz por semana, bicho.

Agora os inimigos são os carboidratos? Pelamor...