StanoCoke

Concordo com o que o piquaj falou ali. Stano só vai funcionar se tiver uma boa quantidade de massa magra consolidada (para ter o que mostrar). 1800 kcal ainda tem margem pra mexer, eu chego em final de cut com 1200 e cardio em jejum. E no proximo bulking vai com calma nas calorias, pelas minhas contas vc bateu quase 23% de BF. Já fiz essa besteira antes e me lasquei pra tirar a gordura depois. Eu chegaria no maximo a 18% no proximo.

Nem perde tempo kk depois me fala se ficou bom

Opa! Ressuscitando o tópico pois acho de extrema utilidade kk - Primeiro de tudo é não usar sassami e sim o filé de peito mesmo. O sassami é a parte mais proxima do osso do frango e as fibras são mais rigidas. - Um segredo que eu uso nos frangos é deixar marinando de um dia pro outro com limão, vinagre, e sal (ácidos quebram proteina, grosseiramente falando). - Se usar abacaxi fica melhor ainda, amaciador de carne natural por conta da bromelina, mas nem todo mundo gosta do sabor agridoce que vai ficar. - Tempero também com cominho em pó, açafrão e urucum (coloral ou colorifico) e um molhinho de pimenta com gengibre que tenho aqui. - Coloco na panela de pressão por 20 a 25 minutos, sem água. Mais que isso ele fica borrachudo mesmo. - Tiro da pressão e com um garfo eu vou mexendo ele até desfiar por completo. Uso ketchup normal mesmo. A quantidade de carboidratos é pequena, em torno de 3g em uma colher de sopa. Espero que salve a dieta de alguém.

Vende de todas as outras tambem rs até aspen

Comprei um bujaozinho de enan dessa rx pharmaceuticals por $180 (nao confundir com outras RX alguma coisa). Vou dosar no exame pra ver

Escuto muito a galera falando sobre crescer panturrilha, mas tu nao acha um antes e depois de alguem que realmente cresceu as panturrilhas. Ou é imagem digital ou sao aquelas fotos de thumb de video, que os cara edita e deixa uma mais larga que a outra pra parecer que cresceu. Eu tambem treino dia sim dia nao, com carga e amplitude, 8 séries por dia e nada de crescer. Cresce só no pump mesmo

Nao gosto de gastar meu limite de carbo com açúcar simples. Achocolatado é 95% açúcar simples. Estaríamos falando de em torno de 20 gramas que eu poderia estar comendo em quase 100g de arroz e feijao.

Ja pensei nisso, mas a ideia era ser rápido e prático. A unica coisa que seria facil misturar era achocolatado, mas ai tem o açúcar :s Vou ver se arrumo um mixer portatil pra levar pro trampo e bater fruta junto

Boa noite pessoas, Alguém saberia indicar uma marca e sabor de whey que não seja extremamente doce e enjoativo? Digo isso pois sempre tomei da Growth e da Blackskull por serem mais em conta, só que eles tacam adoçante no negócio e eu nao consigo tomar sem ficar com enjoo depois. Tentei inclusive adicionar sal no shake pra ver se "quebrava" o adoçante, mas sem sucesso. Lembro que teve uma época que eu comprava o whey 3w da iridium labs, mas ficou muito caro. Era maravilhoso. Grato

Esqueci que meu perfil estava desatualizado. Hoje estou com 80kg e 18% de BF, conforme imagem abaixo: https://postimg.cc/bZ1RT7Dr

Acham que funcionaria usar apenas Stano por 4 semanas com único objetivo de definir o shape para uma ocasião especifica? Reformulando: é possivel ter um resultado estético positivo em apenas 4 semanas? Pontos a considerar: 1. Estou ciente da perda de libido 2. Estou ciente dos danos a saúde 3. É apenas para uma viagem especial Que comecem as grosserias. At

Acontece pois seu metabolismo desacelera 30 dias é suficiente pra isso

Como que nao existe essa situação cara. Todo mundo sabe que deficit por longo tempo uma hora voce para de perder gordura, mesmo estando em deficit. Qualquer pesquisa rápida você encontra isso, pelo amor de deus. Só falta falar que a terra é plana agora.

Vou ajustar entao: troca a palavra "acumular" por "mantem a gordura". E a resposta do "cardio dieta e treino" é muito simplista. Eu questionei qual a estrategia dietética considerando que não tem mais como reduzir calorias e nem aumentar o gasto logo de início. Mas se tiver com preguiça de responder, é só ignorar maninho. Valeu.

Finalmente algo que faz sentido. Mas não quis dizer que houve aumento de gordura e sim que parou de perder e estabilizou, saca?

A matemática é exata, o que não é exata é a taxa metabolica basal, que pode reduzir num caso de estresse metabólico. Como é o caso do platô em cutting. A pessoa para de perder peso, mesmo em déficit.

Eu jamais falei isso. Falei do cara sedentario, que NAO treina, que consome menos que a basal dele e ainda assim mantém gordura. E a duvida seria, qual a melhor estrategia quando esse cara começar a treinar.

Bom, é sabido por todos nós que dependendo do tempo em déficit calorico você para de perder peso, entra em platô... isso não podemos negar. Seu metabolismo desacelera para compensar.

Voce marcou onde eu falo que nunca ouvi ninguem falar sobre o tema. Nao condiz com a resposta que voce deu... se puder ser mais claro, agradeço.

Isso o que?

Boa tarde pessoal. Esses dias me veio um questionamento na mente que nunca ouvi ninguem falar sobre, e vou dizer o que acho, mas quero a opinião de vocês também. Como todo mundo sabe, para secar é necessário déficit calórico. Porém, imaginemos um indivíduo com bastante acúmulo de gordura na regiao abdominal e do peito devido ao estresse metabólico causado por um longo período de sesedentarismo, no qual não estava se alimentando direito e ingerindo muito menos calorias do que o gasto energético dele. Se essa pessoa quer perder essa gordura, não teria como reduzir mais ainda as calorias ingeridas e nem aumentar o gasto através de aeróbicos (até porque o deficit já é altíssimo e o organismo sóse adaptou em estocar o máximode energia possivel como sobrevivência). Nesse caso me vem duas estratégias em mente: - aumentar a ingestão de calorias para ficar normocalórica e bater com a TMB calculada, e colocar o cara pra treinar. Visando uma possível recomposição corporal. - fazer uma dieta hipercalorica pra fazer o metabolismo "voltar ao normal", ganhando gordura inevitavelmente, e depois fazer um déficit gradual e mais leve, associado aos treinos. Já li bastante sobre esse tema mas considerando quem ja treina, está em período cutting e acaba estagnando o peso... mas nunca vi falarem de alguem que está começando a treinar agora, vindo de um período longo de sedentarismo e em déficit absurdo mas ainda acumulando gordura mesmo assim Me digam o que acham. Regards

O que vocês acham sobre a utilização do hemogenin apenas em dias de treino? Por um lado diminui o contato com a substância e em um dia que nao precisaria dos efeitos agudos dela, mas por outro teria alguma perda de ganhos? Regards

Consultoria do Leandro Twin. Gira em torno de 1500 mensais Regards

A carapuça serviu perfeitamente kk nunca falha

2 dicas: - Povo fala mal dos podcasts, mas são uma ótima fonte de geração de dúvidas. O que você ouvir neles, depois você vai afundo pra validar na literatura. Tem muita merda no youtube mas o básico você pega de boa. - Esquece o fórum. A arrogância de boa parte dos usuarios aqui domina o ambiente. Se gastassem o tempo que usaram pra te ofender pra explicar com educação, agregariam muito mais. Por fim: continua natural mais um tempo e aprendendo sobre o assunto pra ter senso crítico de fazer essa escolha. Regards