Eliel.121

Boa tarde glr, tô com alguns sintomas de testosterona baixa, qual suplementação vcs me recomendam?

Galera, quero saber se devo considerar a proteína do macarrão na minha dieta . Atualmente minha dieta ta sendo 2g/kg de proteína, Como 500 gramas de macarrão por dia, quero saber se devo legar em consideração? To consumindo 120 gramas de proteína por dia, 1/4 dela vem do macarrão

Vlw mano, vou fazer esses nos meus treinos..

Quais os 4 melhores exercícios para costas e peito? Obs: 4 de cada

peito

Vlw glr, é pq um cara aqui falou q o braço dele aumentou 2 cm com o uso de creatina, ai pensei q a creatina deu peso a ele...