djoliveira

Pra queima calórica seria sim o equivalente em benefício. Mas pra melhora do VO² máximo é totalmente diferente.
Não adianta, vc não vai escapar de fazer HIT ou algum outro cardio de alta intensidade se teu objetivo for melhora da capacidade cardiopulmonar.
E outra questão não se mede os BPM (batimentos por minuto) fixo (como estavam comentando em 140) pra definir a intensidade do cardio, pois isso varia conforme a idade.
FC (frequência cardíaca) máxima  = 220 - idade (no teu caso, 220 - 19 = 201 BPM).
A FC pra um cardio ser considerado de alta intensidade é mais ou menos entre 80 e 85% da FC máxima. Então no teu caso faça uma atividade buscando manter os batimentos entre 160 e 170 BPM. Inevitamente vc vai entrar em fadiga, normal, o objetivo é esse. Descansa e volta conforme dá. Com o tempo vc vai melhorando seu VO² máximo.

Bom dia galera, como sou leigo no assunto vim tirar uma dúvida com vcs
iniciei um ciclo de dura, 1ml semana fracionado, isso já tem 5 semanas, estou querendo utilizar deca para ganho de peso e volume 
qual dosagem seria ideal para iniciar, e qual tempo devo ciclar ?
obrigado!!

Seguindo a literatura, a resposta está na sua pergunta: 3ml glúteo, 2ml deltóide.
Conforme já comentaram, os valores podem variar conforme o volume muscular do indivíduo.
Mas se quiser ir pelo seguro, se baseie nesses valores. Via de regra ninguém que não seja um atleta open tem a necessidade de passar de 3ml por aplicação. E mesmo nesses casos é melhor variar os pontos ou dividir mais as aplicações durante a semana.

Vai secando sem trembo, joga qnd tiver mais proximo de 10% q é qnd as coisas começam a ficar mais dificeis, dai vc ainda teria a "carta na manga".
Mto dificil relacionar as dores com a retirada da deca, tem mta variável q levam as dores. Uma delas é treino de força, até 6 repetições.. mto tempo treinando intensamente.. precisa avaliar todo o contexto q te levou a situação atual.

Se não vais competir tira a trembo e coloca npp no lugar

Se não vais competir tira a trembo e coloca npp no lugar

Os fitos que mais mudaram minha libido foram Ashwagandha (300mg a 500mg 2x no dia) e Feno Grego.
Uma colher de chá de leite de magnésia também, mas pode dar diarréia.
Long Jack não senti nada, Tribulus também não.
Maca Peruana não vi nada também.
Maca Peruana Negra, depois de 1 semana começa a dar um bom efeito.
Mas todos os fitos depois de um tempo começam a perder o efeito, e você precisa dar um descanso para o organismo para depois voltar a usar novamente.
Nunca usei, mas existe também o Pigeon Africanus.
Esses são os fitos que conheço que aumentam a libido.
Outro fator que notei na minha vida é ir dormir cedo.

Qual éster vc tá utilizando? É comercial (de farmácia) ou underground?

baixa

já usei dos melhores, comprado no iHerv, melhora nada.
entra em manutenção q melhora.
 
 
 

É um exagero.
 
 
Por isso não precisa (nem deve) aumentar.
 

Normal, com 3 meses de cutting imagino que o déficit esteja relativamente alto. Logo começa a ter fetiche em pão de forma.

De óleo no monstro.

Dorsal (latíssimo do dorso) não é o músculo primário na execução do levantamento terra. Caso vc fosse iniciante e não executasse mais nenhum outro exercício de costas (puxadas ou remadas) no seu plano de treino, somente neste caso talvez pudesse causar algum nível de assimetria a longo prazo. Mas creio que não seja seu caso.

Só no 🐥
Se não precisa para isso, nem compensa usar.

nao, tadalafila dá umas dores de cabeça e acaba prejudicando sua vida sexual a longo prazo, n serve nem foi feito pra isso ai

Esqueça isso. Vai prejudicar a médio prazo o seu organismo, além de existir outras substancias melhores para melhorar sua vasodilatação,

só nota diferença pra dilatar o veiudo antes de encontrar a cremosa.

Saudações a todos! Estou fazendo o uso de Tadalafila 5mg / dia há 15 dias a fim de obter maior vasodilatação.
Porém até o momento não notei nenhuma diferença. Meu BF está baixo (+/- 12%) e baixa retenção também.
Já tenho veias bem aparentes na parte interna do antebraço, porém gostaria desse efeito em outras regiões.
Tadalafila realmente ajuda na vasodilatação? Caso sim, em quanto tempo e qual dosagem?

Amigo, reza a lenda que esta dosagem é quase ínfima para vasodilataçao dos musculos e tal... Aparentemente, pregam que melhora a oxigenaçao e passagem de nutrientes e tal, mas para fins estéticos, é nula ou quase isso...
 
E se você usou e nao notou NENHUMA diferença, é porque provavelmente não teve...

Saudações a todos! Estou fazendo o uso de Tadalafila 5mg / dia há 15 dias a fim de obter maior vasodilatação.
Porém até o momento não notei nenhuma diferença. Meu BF está baixo (+/- 12%) e baixa retenção também.
Já tenho veias bem aparentes na parte interna do antebraço, porém gostaria desse efeito em outras regiões.
Tadalafila realmente ajuda na vasodilatação? Caso sim, em quanto tempo e qual dosagem?

Densidade é tempo de treino. Leva anos (de treino de verdade) pra construir um músculos densos.
E quantidade de carga não deve ser relacionado a volume. Volume de treino deve ser divido durante a semana conforme o número de dias que vc vai na academia (frequência).
Como regra geral, é bom variar entre exercícios com mais carga e menos repetições e outros com mais repetições e menos carga.
Mas trabalhar com mais carga não garante mais densidade ao longo do tempo.

Densidade é tempo de treino. Leva anos (de treino de verdade) pra construir um músculos densos.
E quantidade de carga não deve ser relacionado a volume. Volume de treino deve ser divido durante a semana conforme o número de dias que vc vai na academia (frequência).
Como regra geral, é bom variar entre exercícios com mais carga e menos repetições e outros com mais repetições e menos carga.
Mas trabalhar com mais carga não garante mais densidade ao longo do tempo.

1700 kcal de largada (início) pras suas medidas realmente é baixo, considerado deficit agressivo esse caso.
A hora que vc estagnar (e isso vai acontecer) não tem mais o que mexer, só aumentando o cardio. Menos comida que isso a fome vai começar a apertar.
Se fosse pra semanas finais de cutting este valor estaria ok.
Se vc não tem prazo pra ficar "no shape" é melhor fazer algo mais sustentável.

Se for a bebida alcoólica Absolut sim, Se for suplemento  tô fora