LeonardoSFC

perdi 3kg em um final de semana por besteira, agora to com o ouvido inflamado, mais uma semana sem treinar, da até medo de subir na balança

Depois de muito tempo se falando só por msn e telefone, me encontrei com uma amiga e descobri que é a mulher da minha vida, o pior é que ficamos juntos quatro dias e agora ela vai voltar pra casa dela, não sei se vou ver ela de novo... primeira vez que to sentindo isso, pqp como é ruim, nesses 4 dias ja foram 3kg e toda a motivação pra treinar e seguir dieta

mesma coisa comigo, em um ano ganhei um peso considerável (20kg) e to suando demais, tomo banho e vou pra escola, chego la camiseta molhada já, mesmo com uma temperatura normal

depois de furar é bom deixa o brinco por um tempo pra cicatrizar bem, coisa de 1-2 semanas, vai passando antiseptico pra nao infeccionar mas dps disso pode tirar todo dia tranquilo, só nao fica mt tempo sem pq fecha rapido

comigo também whey sozinho não deu nada, o que aumentou bem as espinhas foi o hipercalórico

vou começar com a creatina da optimum essa semana, sem saturação mesmo, 5g diário to com dúvida em relação ao final de semana, melhor horário pra tomar seria após o almoço/jantar?

dói quando vc se estica? se for é caimbra, tive isso uma vez durante o treino, dói muito...e a dor continuou por 2 dias

Por que não a maça depois das refeições?

sobre isso, alguém sabe ao certo os nutrientes que tem no super charge? ja estou no fim do pote, nos ingredientes só aparece que é um blend de peptídeos de proteína, mas alguem sabe ao certo quais são?

no início é normal mesmo, mas pela sua idade te aconselho a fazer com um peso moderado, bem de boa mesmo, se preocupar muito com dieta e descanço quando chegar a uns 16-17 anos começa mais sério

quando eu comecei a treinar era parecido com vc, 1,67cm e 53kg, na avaliação da academia deu 13% de gordura, então deve estar certo sim

opa, aproveitando isso, vcs tem uma ideia de quao grande é a diminuição das vitaminas? aqui em casa eu faço suco de acerola direto, mas sempre faço bastante pra durar 1 dia pelo menos

eu tenho um com essa bolinha da Integral Médica, paguei 10 conto ajuda bastante na hora de misturar sim, no meu caso whey glanbia+dextrose, dissolve quase completamente

quando eu comecei a treinar eu fazia justamente com halteres na bola, por sentir dores na lombar fazendo no smith... problema é esse mesmo que vc disse, o antebraço dói mais que a perna por segurar os halteres, ai complica onde eu treino também não tem gaiola, só tem o smith, agora eu faço o agachamento adutor(acho que é esse o nome) eu deixo as pernas bem abertas e seguro somente um halter no meio, da pra sentir pegar legal

sobre não poder passar de 100%, minha irmã foi em uma dermatologista e ela receitou um multivitaminico, no caso dela é por nao comer certos alimentos mesmo, creio que o nome é Dermavite, e vendo aqui muitos nutrientes passam de 100%, tem um que chega a mais de 2000% com a dose recomendada, e acho que o produto é nacional mesmo