jcarrocha

Sinceramente? EU aumentaria kcal nos dias de cardio e diminuiria nos que não tem, só nisso o corpo já ia modificar. Ás vezes falta manipular a dieta e treino mesmo...aumenta o volume de treino po, tem bastante margem pra brincar ainda, ainda mais c esse tempo de treino

Cuidado c teu fígado..assim como os aes, o roacutan também altera os parâmetros

albumina, se tu não se importar com gosto ou pega um medium whey, de 61 conto

se tu fez um cutting mal feito, então faz um cutting bem feito po

Na galera natural que faz ciclo, desligando e religando o eixo em seguida, é produtivo tentar criar um ambiente mais responsivo (manipulando treinamento e alimentação) aos estímulos antes de começar efetivamente o ciclo. (jogando a sensibilidade a insulina lá pro alto, etc). Fazendo um paralelo, a gente sabe da necessidade de adequar os parâmetros de saúde no caso do cruise. Além de consolidar alguma parte dos ganhos em ambiente menos anabólico, não se deveria tentar fazer o máximo para responder ainda melhor ao que virá a ser outro blast? O uso de hormônios já aumenta a sensibilidade e os fatores, mas melhorar ainda mais não seria mais inteligente e garantiria melhores resultados? Adequar os exames/taxas já seria suficiente para garantir esse ambiente mais responsivo? Vc faz isso ou já ouviu falar? Será q isso não acontece ou só é pouco falado? Eu mesmo só ouvi falar disso pelo abbas na época q os grupos do fb eram ativos Quem quiser contribuir, dar opinião ou ajudar, agradeço

era 10 kg de peso corporal sendo 1kg de gordura, nem li q tava errado

Se ele ganha 1kg, super razoavel para um bulking limpo, ele diminue o bf relativo. Fora o aumento do metabolismo que, por feedback positivo, ia fazer com que perdesse ainda mais gordura no processo Vamos estudar pra acabar c estereótipo de que maromba burro, super ogro de 70kgs

Foi um número qualquer, toxicozinho sabe o q é matemática básica? 70 kg c 18% de bf são 12,6kg de gordura Se ele ganha 10kg, os mesmos 12,6kg de gordura equivalem a 15,75%. A idéia é fazer bulking limpo pra ter cada vez a tmb ser maior e o processo ficar cada vez mais fácil

70 kg pra 1,68. É mais fácil perder gordura quando se tem massa muscular/maior metabolismo Faz um bulking limpo pra ganhar o mínimo de gordura possível(dá pra chegar até os 80kg sem dificuldades) que o bf vai lá pros 12 e depois fica ainda mais fácil pra perder a capa de gordura

Acredito que vai depender bastante do teu objetivo, se quiser ficar giga certamente não é a melhor opção Eu cheguei a fazer treino full body intercalando com aeróbico (um dia treinava, no dia seguinte cardio q durava + de 1 hora, depois repetia infinitamente) durante uns 3 meses pq tava sem grana pra academia. Perdi peso e fiquei c mais qualidade e na real o resultado foi satisfatório pra "manter" um pouco do tamanho

tópico alto nível

sim, física básica, decomposição de força

maré alcalina pós-prandial, normal

Mais paciência, certamente tu ganhou 8 kg em 6/7 meses, continua na pegada, ainda mais agora com 16 anos e o boom hormonal até os 21 lek Mantém cardio na rotina, treina mais pesado focando na execução e revisa a dieta c a tmb+saldo calórico pra ganhar massa

Quanto era a dose semanal? Não tem como tentar te ajudar com bola de cristal né são 9 meia-vidas pra terminar de sair do organismo, então tu tem que iniciar a tpc provavelmente nessa semana/na próxima no máximo Podia ter estudado antes de botar as coisas pra dentro né meu rei

melhor q 97% da população geral melhor q 99,9% da população da sua idade brabo demais

é só duvida pra saber se são fiéis mesmo

steroidcalc/plotter e semelhantes ainda tem validade ou já existe algum jeito mais certo pra quantificar o empilhamento?

Comprar algo subdosado, feito em sabe se lá aonde é complicado cara Ta valendo bastante comprar algo de uma empresa q tem laboratório reguLarizado em outro país, ainda mais com facilidade pra achar revendedor da própria marca

Eu aconselharia a chegar pelo menos até os 80kgs carbo/proteína/gordura médio e um saldo calórico tmb+200/300kcal por dia sem dificuldades(até +500 dependendo da genética) Com os dados de 1,72m e 65kg e aparentemente uns 15bf ta faltando músculo por debaixo da gordura (que não é muita). Além do que essa gordura vai aparentar muito menos quando vc colocar uns 10kg. Imagina q vc ta c 15 bf, como falei, isso dá aprox 10 kg de gordura. Agora coloque esses 10kg em alguém com 80 kg, isso daria 12,5%bf. Com o metabolismo mais rápido e o gasto calórico diário maior, fica muito mais fácil definir depois que ganhar peso, é só comer limpo 95% do tempo e fazer cardio

pior q esse "(de um ex-competidor)" me enganou muito ,entrei seco

mais 2 punhet@s, 3 bigbig dsdn e os amendoim

32 anos, estou com 80 kg, 1,80 de altura Dá pra chegar nos 95kgs facilmente, treine e coma direito primeiro

Anabolizante só potencializa o que tu já faz de certo em questão de treino, alimentação e recuperação. Ele não faz milagre. Na real ele só te faz recuperar mais rápido pra poder repetir o processo treinar/recuperar novamente mais vezes no mesmo espaço de tempo que tu faria naturalmente e isso não quer dizer que você não possa chegar no mesmo lugar sem nada. Não leve tão a sério o que um fórum sobre hipertrofia tem como senso-comum, nem todo mundo quer ter 130kg c 5% de bf, nem todo mundo tem que agachar com 3x o peso corporal, saiba ponderar. Genética é importante? Demais! É possível chegar longe pra caralho sem uma genética pica, ela só vai te impedir de chegar a algum lugar MUITO alto se tu for pensar em alto desempenho (Mr Olympia, Olimpíadas, Copas do Mundo) e ainda assim vc tem casos de gente sem genética acima de média se dando bem. Pro cidadão médio a genética não faz diferença nenhuma, é só mais uma desculpa pra terceirizar a culpa de não estar conseguindo atingir alguma coisa por não se dedicar o suficiente.

Complicado isso tudo pra sua altura e peso, amigo É difícil até saber de onde começar