Lorena Santos

Oieee !! tudo bem ??? como foi o ciclo ?? fez TPC após ??

Gatinha kd vc??? E as novidades? E o ciclo??????? Atualiza nóis.

Boa noite, hoje acordei as 9 horas, fiz a primeira refeiçao e logo apos me deu um refluxo nao sei por que, descansei umas horas, mandei meu hemogenin e fui treinar, treino foi de ombro e triceps e rendeu muito bem, terminei ele ja tinha feito panturrilha no inicio do treino, vim para casa, passei na farmacia, peguei as agulhas que tinha acabado, cheguei fiz outra refeiçao, fiz minha aplicaçao e fiquei de boa, agora pela noite falta apenas uma refeiçao que vou fazer jaja. Em relaçao a nova trembo que peguei bom ainda é cedo pra dizer muitas coisas, a unica coisa diferente que vi foi a dor nos locais de aplicaçao que nao costumo sentir, apesar que nao levo isso como evidencia que o produto é bom, o enantato que uso mesmo nunca doi, mas acompanho com exames e esta como esperado, no mais so o tempo nos dira.. Ontem dormir com 80kg e fração e hoje acordei com 81.00kg veremos como vai ser daqui ate final d3 Janeiro que é quando deve ter alteraçao no protocolo. Minha ideia é chegar aos 85 mais nao sei se vai dar e dai ver se continuarei em off o mes de fevereiro ou não, mais vamos vendo, confio no que o stein propoem entao to tranquilo.

Ah cara de boa, ja usei trembo e bold(trembo de uma maneira bem errada) mais nunca senti nada no psicologico, nem stress, nem insonia, dor de cabeça, alteração no humor, nada kkkk a unica coisa que ja vi alterar meu humor foi ficar zero carbo kkkk
 
Valeu mano, rapaz a meta é subir nele, se a gente ver que nao vai dar a gente adapta o plano e provavelmente sera iron..
 
 
Hoje to voltando pra ssa, nao vai da pra treinar por causa do horario mais amanha to de volta, vou uma trembo de outro lab hoje, e ver como reago, logo mais digo qual é o lab.. Vou ver se consigo postar uma foto aqui, de antes do treino de ontem (frio).

Sucesso e foco no objetivo

Ano novo,mas o plano segue o mesmo.
4° semana de ciclo 20mg por dia
Os colaterias foram muita oleosidade na pele ( e com muita eu quero dizer muita mesmo), irritabilidade, algumas espinhas e a parte boa é que ta tudo mais durinho, to sentindo aumento da força, e bastante disposição ta treinar.

Bom. Dia galera, hoje acordei as 6hr e tinha que treinar as 7hr por que iria viajar as 8hr. Como nao gosto de fazer refeição muito em cima da hora do treino(nao me sinto bem no treino) e vendi os últimos wheys que tavam comigo, optei por treinar em jejum o que ja fiz algumas vezes e curto bem, tomei meu hemogenin, uma cafeina e fui treinar, o treino foi de costa e posterior de coxa, rendeu bem(apesar de ter ficado um pouco enjoado mas era de se esperar por que esde pre treino que tomo semçre me dwiza assim), acabei pasaanfo do horario que iria viajar mais pega nada o importante é que fiz o que tinha que ser feito, cheguei em casa fiz a primeira refeição e to partindo pra ilha hehehe, mas tarde faço a aplicação la mesmo to levando tudo, amanhã farei cardio na praia e talvez treine se a academia abrir, se nao vou ficar no cardio mesmo e segunda mando bala, vou ver e falo aqui, to levando todas refeiçoes de hoje e amanhã prontas, na segunda ja to volta a ssa por que trabalho entao nao levei nada pra segunda, comoba primeira refeiçao é ovo ai eu compro la mesmo, entao por enquanto é isso ai hehe ate mais 

Boa tarde galera, vou criar esse Diario para relatar minha preparação para o campeonato baiano Ifbb, na categoria mens physique, logo mais estarei postando mais informações sobre a preparação.
De inicio comecei a preparação dia 04/12/2017 o campeonato geralmente acontece entre maio e junho, sera a minha primeira competição, ainda estou em off season, e to gostando dos resultados, logo mais posto fotos, medidas etc..  
Acompanhem ai pra da essa incentivada valeu
Meu coach é o stein aqui do fórum e ate então tem feito um bom trabalho, to curtindo a consultoria com ele.
Dados:
- Idade: 19 (quase 20)
- Tempo de treino: 5 anos ( 2 consistentes)
- Peso: 79~80 (comecei o off com 73)
- Altura: 1,75 
- BF: não medir 
 
Treino:
- Segunda: Costas e pernas foco em posterior
- Terça: Peito e ombro
- Quarta: Pernas com foco em quadríceps, biceps
- Quinta: Tríceps e ombros
- Sexta: Repete
- Sábado: Repete
 
Bom o treino é abcd, por isso na sexta e sabado coloquei "repete" treino todos os dias possiveis (domingo também geralmente).
A dieta esta a base de frango, ovos, batata, arroz, tapioca, frutas 2 vezes ao dia, 2 paçoca também ??, macarrão, basicamente isso, sem mistério ou invenções mirabolantes, os resultados estão vindo e to gostando, mas vamos la né, acompanhem ai veremos no que da hehe valeu.
 
Segue as fotos galera:
Dia 04/12/2017 inicio da preparação:
https://imageshack.com/i/pomXjBZAj
https://imageshack.com/i/pox44BKSj
https://imageshack.com/i/pmkPb25Oj
https://imageshack.com/i/poiUrs2fj
https://imageshack.com/i/pnaU6Ieyj
https://imageshack.com/i/pmsLGRnDj
Dia 19/12/2017
https://imageshack.com/i/pmRV2VXpj
https://imageshack.com/i/porj3XuQj
https://imageshack.com/i/pm2d1Clsj
https://imageshack.com/i/poxcSnYGj
https://imageshack.com/i/poqR8wDDj
https://imageshack.com/i/pmWZSfFHj
https://imageshack.com/i/pmx9Ic24j
https://imageshack.com/i/pofT9Cyvj
https://imageshack.com/i/poIwcu9Qj
dia 05/01/2018 (hoje)
https://imageshack.com/i/posUFXIEj
https://imageshack.com/i/pmMXuzMNj
https://imageshack.com/i/pm2fmPBxj
https://imageshack.com/i/pnw9Nj0jj
https://imageshack.com/i/poMgkqAxj
https://imageshack.com/i/poi9xj16j
https://imageshack.com/i/powY7MGxj
https://imageshack.com/i/pnotomcBj
https://imageshack.com/i/poNsHSEFj
 
Ai galera as fotos, só pra esclarecer, tiro fotos de 15 em 15 dias e mando pro stein, sempre em jejum pela manhã, sem pump, valeu ai !
 
Sobre os ergogenicos:
quando começamos estava uma bagunça então entramos em cruise com:
200~~300mg de enantato/week (isso mais ou menos na metade de outubro)
No dia 04/12 começamos a preparação assim
0.5 ml enantato test dsdn ( enantato de 300mg)
1.0 ml de trembo test dsdn (trembo 100mg)
anastrozol 0.5mg dsdn
 
No dia 24/12 mudamos para:
0.6 enantato test tds (200mg) 850mg/week
0.8 trembo tds (100mg) 560mg/week
50mg de hemogenin tds
anastrozol 0.5mg dsdn
 
Por enquanto é isso qualquer alteração eu posto aqui.
 

Acompanhando

Resolvi me dedicar mais e fazer 2 aeros por dia sempre que der.
Fiz na segunda-feira  e hoje e para satisfação  própria  o peso caiu.
Mas Fefe, vc pode perder MM!!!  Se perder, não  ligo.  Quero ficar menor a qualquer custo.
Tvz uma série de insatisfações  pessoais tenham culminado nisso. Mas de tudo que controlo,  o poder absoluto  é  nos treinos e na dieta. Todo o resto depende de outros fatores.  Então, vou me esmerar pra fazer meu melhor.
Falando em melhor, o treino de pernas  de ontem foi a estrela da semana. Cada vez mais bem executado. 
E venho notando que quando olham para mim, os olhos tem ponto certo: as pernas! Portanto, estou no caninho  cerro.
Até  a vista!
 

Eita! Obrigada, acompanha mesmo... está tendo bons ganhos? 
Obrigada!!
Clarooo!!!! 
Bom gente, iniciei meu ciclo dia 12/12, hoje 16/12 tomando 15mg por dia de oxandrolona comecei a sentir os efeitos... Sinto minha musculatura ficando mais densa, a pele “esticando”... estou sentindo muita fome também, e se passo um minutinho do horário da alimentação começo a tremer. Vou postar aqui hoje as fotos atuais (meu antes). 

Hoje treinei perna.
 
Agachamento no smith - 5 séries 10-12 reps *Queria fazer livre, mas tinha a criançada das 1130 fazendo circuito e "usando" a barra. Que ódio!
Terra sumo barra livre 5 séries 10-12 reps *Não aguentei e "expulsei". Educadamente falei com o prof dos aborrecentes pq vi que os garotos tavam apenas usando a barra pra apoiar o bracinho de graveto na barra num exercício de antebraço é mole!!! TNC, é cada uma viu....
Extensora 4 séries 20 reps carga bem leve
Afundo graviton 4 séries 10-12 reps
Glúteo máquina 4 séries 10-12 reps
30 min de cardio na esteira inclinada.
 
Por enquanto só tomei café da manhã. 
Sanduba de pão de forma do branco mesmo com queijo minas e um tico de manteiga. 4 biscoitos de maisena e café puro. Só Jesus na causa.
Agora vou tomar um banho e almoçar um omelete de 2 ovos recheado com frango e saladinha.
OREMOS!!!!!!!!!!!!!!!
 
No treino tbm fiz panturrilha no leg - 4 séries 20 reps. Tinha esquecido.

Treininho de superiores hoje... Hoje começou meio preguiçoso, me escorando nos aparelhos, bocejando horrores mas no segundo exercício de costas veio aquela animação não sei de onde e o treino batei certo, pra quem tava bocejando sai de lá com a disposição de pular os 8 dias de carnaval kkkkkkkk
A dieta ate agora ta de boas... Pré treino - dois pães com ovos e vitamina de açai ( açai, banana, aveia e farinha de amendoin)
Pós treino - 3 ovos cozidos com macarrao, salada e creatina 
E contando os minutos pra próxima refeição ( aquela pessoa mais conhecida como magra de ruim)
É isso heheh

Meus veneninhos chegaram ???? como estou pegando a estrada agora vou começar o ciclo na segunda, e com ele uma " nova dieta" na vdd só vou começar a comer uns carbos mais limpos .
Segunda passo aqui pra relatar tudo direitinho
Até mais e bons treinos!

Muito bom treinar assim, tudo flui facilmente...
 
Iai galera! Não é boleto mas já tá paho, treino de boas hoje panturrilha e abdômen, super tranquilo só tinha eu na academia kkk aqui é feriado hoje e a galera preferiu curtir.
A dieta segue na mesma comendo uma refeição já pensando na próxima, fome lascada.
Vamos seguindo e orando pra que essa fase de sangue no olhos nos treinos e na dieta continuem.
Aquela dorzinha gostosaaaa ?? 
Coisa boaaa kkk

Ontem foi dia de descanso e hoje ja treinei os cambitos. Veeei o que estão sendo os meus treinos??? Eu to com uma garra insana, sangue no olho mesmo( não me pergunta pq to assim pq eu não sei) kkkkk imagina quando os veneninhos começarem a bater?! Vou entrar na academia comendo as anilhas Kkkkk
To gostando muito disso, só vou trabalhar a mente pra continuar.
Segue o baile!!!
 
 

Treininho de superiores e abdômen hoje. Rendeu bastante... Os bracinhos sairam bem doloridinhos hehe 
Dieta ta bem de boa, começando a sentir fome novamente... Hoje mesmo comi que nem uma monstrinha, terminando uma refeição e já pensando na próxima.
No mais estamos seguindo o baile!
Bem vindo!! Pode ficar a vontade rs

Opa galeera! Tudo numa boa??
O de hoje já ta na conta...
Treino de pernas com ênfase em posterior sai tão acabada que tive que pegar ônibus pra vim pra casa, so me explica como faz pra subir no buzu com as pernas tremendo??? Kkkkk depois de muita luta consegui.
Sobre a dieta eu estava reclamando que estava perdendo o apetite parece que alguém me ouviu e hoje acordei com uma fome lascado ja fiz 2 refeições e já to pensando na 3 ????
Os venenos estão pra chegar ... To ansiosa e ja comprei trocentos sabonetes e cremes pra espinhas pq esse é um colateral que eu sei que vou ter.
Como diz a @Lari Zerbinato seguimos plenaas!!!

Muito bom treinar assim, tudo flui facilmente...
 
Iai galera! Não é boleto mas já tá paho, treino de boas hoje panturrilha e abdômen, super tranquilo só tinha eu na academia kkk aqui é feriado hoje e a galera preferiu curtir.
A dieta segue na mesma comendo uma refeição já pensando na próxima, fome lascada.
Vamos seguindo e orando pra que essa fase de sangue no olhos nos treinos e na dieta continuem.
Aquela dorzinha gostosaaaa ?? 
Coisa boaaa kkk

Ontem foi dia de descanso e hoje ja treinei os cambitos. Veeei o que estão sendo os meus treinos??? Eu to com uma garra insana, sangue no olho mesmo( não me pergunta pq to assim pq eu não sei) kkkkk imagina quando os veneninhos começarem a bater?! Vou entrar na academia comendo as anilhas Kkkkk
To gostando muito disso, só vou trabalhar a mente pra continuar.
Segue o baile!!!
 
 

Isso mesmo, animação é o que trás mais resultados. Essa semana também estou assim, treinando pesado, não consigo nem tomar banho depois do treino, dói tudo. Kkkkk é uma sensação muito boa.

Coisa boa de ler. 
Me identifico.
 

Ontem foi dia de descanso e hoje ja treinei os cambitos. Veeei o que estão sendo os meus treinos??? Eu to com uma garra insana, sangue no olho mesmo( não me pergunta pq to assim pq eu não sei) kkkkk imagina quando os veneninhos começarem a bater?! Vou entrar na academia comendo as anilhas Kkkkk
To gostando muito disso, só vou trabalhar a mente pra continuar.
Segue o baile!!!
 
 

Conseguiu ox manipulada ou vai ser de lab under mesmo?
 
A fadiga muscular de um treino pesado é realmente satisfatória demais ?
 
 

Atualizando: 
Quinta passada não teve treino. Fui a outra cidade buscar meu marido.
Sexta treinamos peito, tríceps e abs
Sábado e domingo sem treino e sem dieta
Ontem treinamos Costas, bíceps e abs.
Hoje treinamos ombros, trapézio e abs.