HarryHaller

Bom dia, colega Não me lembro a última vez que tive uma crise, estou lidando relativamente bem com a dieta (ou falta dela). Não comecei a tomar os antidepressivos, como relatado mais acima. O que fiz, basicamente, foi encerrar completamente a dieta restrita, parar de contar os macros e comer limpo com maior frequência e em maior quantidade. Em média, devo estar comendo entre 2500~3500 calorias por dia, a média deve estar bem próxima à manutenção. Com o tempo, meu apetite voltou ao normal, as crises compulsivas pararam e meu treino voltou a render bem mais. Meu peso tem variado entre 92kg~94kg, para 1,83. Espero ter ajudado.

Quase um mês sem relatos. Por aqui, nada mudou...ainda tendo crises semanais, normalmente 1 ou 2. Mantendo o peso na casa dos 90-92kgs. Não parei de treinar. Nesse meio tempo resolvi procurar ajuda profissional. Começo hoje a tomar Prozac, 20mg/dia. Logo mais começarei a usar Amato também.

No meu caso o gatilho foi aveia, feijão e frango, coisa bem básica. Deixo comida pronta para semana (ou alguns dias), acabei comendo tudo em uma refeição. Certamente 5000k+ sem um grama de farinha refinada/açucar de mesa. Noto que a lacuna entre as crises e o tempo "limpo" tem aumentado. Minha modesta meta é ficar, ao menos, 4 semanas sem crises. Também não tenho aderência para uma dieta low carb/cetogênica, meus níveis de energia vão lá para baixo, como gosto de treinos volumosos 60min+ e ando bastante durante o dia, viro um zumbi. Além do fato de eu sempre estar fazendo corridas periodicas de 6-8km.

Tudo na mesma por aqui. Fiquei um tempo limpo, aumentei levemente as colorias (manutenção), foi tudo muito simples e natural. Tive uma recaída dia 29/09 e de lá pra cá tive mais 3 crises.

Em nível de curiosidade...existe alguma "fórmula" que, de maneira geral, calcule o quanto "x" MG de testosterona endógena pode elevar o nível sérico da mesma?

Depois de 4 semanas, tive uma recaída das brabas. Fui parar no hospital com dores abdominais, inchaço estomacal e um refluxo absurdo. Fui medicado com profenid, omeoprazol, plasil, complexo B e ranitidina. Hoje, em jejum, pesei 90kgs, 8 kgs a mais do que na manhã anterior à crise. Visualmente grávido.

Você tem razão. E o pior: eu sei disso. Mas obviamente é algo que está além da minha própria razão (pode ser frescura também).

Daqui 2 semanas começo meu processo de dieta reversa, visto que não tenho mais de onde tirar para continuar perdendo gordura. obs: sei que vou me torturar mentalmente entre hoje e amanhã para me decidir se vou ou não de rodízio amanhã kkkk

Lá se vão 17 dias sem nenhum ataque de compulsão e com dieta acertada. Atualmente com baixo carboidrato (30%), a disposição começou a cair e ontem já me senti bem fraco. Atualmente com 2000 calorias/dia (30% carb, 30% fat e 40% prot). Fui convidado para um rodízio de pizza amanhã, provavelmente eu vá...porém, acredito que eu não vá de rodízio e sim de um sanduíche mais leve (pode ser que eu mude de ideia).

Finalizou comendo quantas calorias? Macros? Seguindo aqui!

Hoje está sendo foda. Fome nas alturas e nível energético bem baixo durante o trabalho. Resolvi incluir lixo hoje (psicológico ruim e corpo também), batendo 3.6k kcal (2200 o meu normal) o dia de hoje. O que comi: Ref 1. Arroz, feijão, azeitonas e frango Ref 2. Bolo de fubá (2 fatias) com torradas Ref 3. Feijão, frango, 1 Litro de Leite, 1 Pacote de rosquinha de coco e mais 1 pacote de biscoito recheado. Bebi bastante água já. Ainda vou treinar pernas e fazer um cardio LISS de 1h30/2h. ***Treino e cardio realizados. Simplesmente o melhor treino de pernas em tempos. Níveis de energia após o lixo estavam no topo. Disposição mudou da água pro vinho.

Sugere aumentar gradativamente ou drasticamente? Minha manutenção gira em torno de 2700 calorias.

Já pensei assim tbm, mas minhas últimas crises têm sido desencadeadas com comida limpa. No domingo passado acabei comendo 200g de aveia com 12 claras, mais uma bacia misturada com arroz, feijão, macarrão e frango. Isso na primeira refeição do dia, às 10h da manhã (3k+ de calorias). Mas já aconteceu com arroz com banana, feijão com aveia, leite com pão integral e etc. O que eu vejo é que o comedor compulsivo aproveita a oportunidade, se tiver biscoito recheado ele vai comer, mas se tiver apenas feijão gelado sem tempero, vai acabar comendo tbm, se puxar o "gatilho".

Normalmente eu induzo vômito na hora de dormir, justamente porque não dá para ficar minimamente confortável deitado (dor terrível). Sim, a indução vem depois que já comi tudo o que tinha na cozinha. E o mais bizarro: ontem, por exemplo, induzi o vômito para dormir, o alívio é quase imediato...logo me vi comendo mais uma vez.

Hoje é um dia pós-crise, teoricamente mais tranquilo. Treinei bem, fiz meu cardio e duas refeições volumosas. Fiz isso na semana do meu aniversário, justamente porque sabia que acabaria tendo crises. Resultado: 83kg em 08/06 para 92kg no final do mês. Boa parte água...