Soifix

Boa tarde galera, queria deixar meu relato da compra na loja da Growth.
 
Fiz uma compra grande a duas semanas atrás, e quando o pacote chegou em casa para meu desgosto um dos potes de pasta de amendoim tinha quebrado e vazado pasta pelo pacote inteiro, claramente quebrado durante a viagem. Prontamente enviei um e-mail para o suporte relatando o problema e perguntei se eles teriam alguma solução, me mandaram nem 10 min depois uma resposta oferecendo 3 alternativas: dinheiro de volta, um cupom no valor da pasta na loja ou envio de uma nova pasta de amendoim. Optei pela última opção, isso foi 3 dias atrás. Para minha surpresa o carteiro veio entregar hoje o pacote, após aoenast 2 dias, através de Sedex. Meus parabéns Growth pela rapidez em resolver o problema e a rapidez no envio. ???

Cara, eu uso essa albumina e faço assim: coloco ela com 300ml de água na coqueteleira e misturo com o Mixer e faz apenas um dedo de espuma. Já fiz no liquidificador, mas gera muita espuma mesmo. No Mixer foi a melhor maneira que encontrei, estou satisfeito com o resultado.

Soifix,
 
Estaremos com novos sabores em breve na Albumina, estamos na fase de testes do aroma e de análises internas.
A previsão para um novo lote de Carnitina é de 1 semana.

Ficamos à disposição  

Oi,
 
Vou fazer o mesmo estilo de tradução que das últimas vezes, posto o vídeo e alguns comentários que o autor faz, ao invés de traduzir palavra por palavra. Espero que assim gere mais discussão.
 
 
Algumas pessoas se importam demais no tempo de descanso, enquanto elas deviam se preocupar na qualidade de cada repetição e no total de repetições que você faz, na capacidade de trabalho.
 
Isso é baseado em estudos. Um estudo japonês do ano passado fala disso, muitos querem fazer um descanso curto, criar um pump maior, mas isso prejudica na qualidade das repetições. Se o objetivo do treino dita o número de séries e repetições e você descansar de menos, não vai conseguir manter a mesma performance da primeira série.
 
No estudo foi usado 30s vs 2:30 e usado 40% de 1RM, o que faz sentido, porque com objetivo de força pura, você precisa descansar mais, mas e para cargas mais leves, com volume alto e que geram pump?
 
Os pesquisadores avaliaram força, crescimento muscular (hipertrofia) e volume de treino. Não houve uma perda significativa de força, já que é apenas 40% de 1RM, mas a capacidade de trabalho, ou seja, o total de repetições do treino ficou prejudicado com descanso curto demais.
 
Vamos dizer que você vai fazer supino com 70% de 1RM e faz o número de repetições ideal, então descansa 30s e tenta de novo. Claramente o número de repetições será menor, a qualidade das repetições vai cair, você não vai usar os músculos adequados para o movimento já que o peito não vai estar recuperado, você vai usar mais tríceps, por exemplo, e isso prejudica na técnica do exercício.
 
Um outro estudo de 2 pesquisadores mostrou que o importante no treino é o volume, a qualidade das repetições e a quantidade de repetições, isso é mais importante do que o tempo de descanso.
 
Existe momento adequado para gigant sets, super sets e técnicas do tipo, mas na maioria dos casos e dos treinos, ter o descanso apropriado é o ideal.
 
Em resumo, descansar o mínimo para ter o melhor treino possível. Quanto você precisa de descanso para fazer 8 repetições com 70% de 1RM? É 1:30, 2min ou 2:30? Vai variar de pessoa para pessoa e nós podemos melhorar a nossa capacidade de trabalho com o tempo. Podemos aumentar a quantidade de trabalho no mesmo intervalo de tempo ou fazer o mesmo trabalho em um tempo menor, e isso se melhora com o tempo.
 
 
__________
 
No mesmo tema, resolvi botar outro vídeo:
 
 
Muitos me perguntam sobre descanso entre séries. Acabei de fazer uma série pesada e você podem ver o quão ofegante eu estou. Foi 84kg para 5 repetições no desenvolvimento e eu não vou ficar sentado aqui com cronômetro esperando a hora que o relógio mandar. Eu vou fazer a próxima série quando minha respiração voltar ao normal e o batimento cardíaco tiver reduzido. Ou seja, quando eu estiver recuperado, quando eu puder dar o meu melhor na próxima série, e não é o relógio que vai ditar isso.
 
Uma série de levantamento terra pesado pode levar de 5 a 10 minutos para me recuperar, enquanto um isolador para tríceps eu posso esperar 1 minuto. Depende do exercício e do momento de cada um. Eu não vou perder massa muscular por descansar um pouco mais, só vai me ajudar a melhorar as repetições. Quanto melhor estiver recuperado, melhor vão ser as repetições.
 
Ele aumenta a carga para 93kg e tem um descanso total de mais ou menos 5 minutos, e então consegue fazer 3 repetições, PR porque para essa carga o máximo tinha sido 2 repetições.
 
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Então, o que vocês acham?

Respondi la para você, boa sorte amigo!

Treinei na smart alguns meses, e pra mim os contras superaram os prós. Sem agachamento livre (n tem smartbox), sem polia baixa (o q tem eh ridiculo de leve), a zona de pesos livres vivem abarrotadas de gente, e escassez de alguns aparelhos (fila pra usar leg press...).
Pelo menos por aqui, na academia de bairro ngm repara nos trapos que uso pra treinar

Faz isso :
 
 
Se reclamarem, vaza daí.

16 anos treinando e não absorveu nenhum conhecimento do seu corpo ? Vc deveria saber já o que funciona ou não pra vc!
 
De graça, acho que ninguem vai fazer é nd!

Se estiver fedendo melhor, pelo menos espanta um pouco a superlotação que se encontra nesse fim de ano pqp

Po amigo isso memso continua assim, carvanal vai tira a casimeta e as mina vai dar ré igual imã em você...
Elas vao sentir teu cheiro a 3 kimoletros de distancia... vao te chamar pro novo cormercial do old spice
birrllllll

Por isso adoro o verão! kkkkk

Não tenho amigas meu peixe.
As que eu tinha, ou eu peguei, ou tomei um fora e nunca mais corri atrás
E eu pego natural o que você não pega ciclando filho.

Continua assim que em alguns meses você vai encontrar o zyzz em algum lugar
Abraços

Em cutting a necessidade de proteína aumenta, especialmente se quiser manter massa muscular. Isso é algo bem batido já. 
 
Ingerir 1g/kg de massa magra em cutting é jogar massa muscular fora. Não faria menos de 2g/kg em um déficit moderado e em um déficit mais agressivo, jogaria pelo menos 3g/kg de massa magra.
 
Vejam que pra quem está gordo faz muita diferença falar em quilos de massa magra. Essa distinção se torna importante nesses casos.
 
Outra coisa, quem está em cetogênica pode e deve ingerir menos proteína, pois, como discutido em Dietas cetogênicas: o que são e como fazer, a cetose tem um efeito protetor de massa magra. Entretanto, quem está apenas em low carb deveria ingerir mais proteína - até mais do que quem faz ingestões moderadas de carbos, pois carbos tb tem um efeito anti-catabólico.
 
Além disso, como em um estudo discutido no Porque praticar uma alta ingestão de proteínas, quem está com BF alto pode se beneficiar de uma recomposição corporal ao aumentar a ingestão de proteínas. No estudo mencionado, feito em obesos, houve uma recomposição considerável (queima de gordura e ganho de massa muscular) em quem ingeriu 2,4g/kg de mm, contra quem ingeriu apenas 1,2g/kg de mm - basicamente o grupo de 1,2g/kg apenas queimou gordura, mas não ganhou massa muscular. 
 
Quem está gordo, pode safar massa magra em um cutting baixo em proteínas, pois tem muita banha pra queimar, mas perde a oportunidade de fazer recomposição corporal - é uma das raras situações em que a recomp é algo bem real. Quem está magro tem que ingerir mais proteína se quiser manter massa magra em cutting, e mais ainda se for low carb.

O planeta não sabe exatamente do que tá falando, mas ele não errou totalmente.
 
O jejum é um estado cetogênico, portanto há uma mudança no metabolismo, que costuma ser baseado em glicosse, para um que começa a consumir preferencialmente gorduras e corpos cetônicos. Pra que isso aconteça, é necessário depletar as reservas de glicogênio hepático, o que vai levar 12-16h. Além disso, haverá um aumento da concentração de gorduras livres no sangue (free fat acids, ou FFA, como foi mencionado acima). A quantidade disponível e o consumo de gorduras, portanto, aumenta gradativamente, até que se utilize predominantemente gorduras - e pouca glicose.
 
Então, não é porque há um aumento de FFA que se poupa proteína, mas porque se inicia uma mudança no metabolismo - o aumento na concentração de FFA é consequência e não causa.
 
 
O problema é que o cérebro continua utilizando glicose e o corpo vai arrumar um jeito de tirar essa glicose de algum lugar e, como não se estará ingerindo nada, a glicose vai sair da quebra de proteína muscular - apesar da quantidade de proteína quebrada (proteólise) nas primeiras 24 horas não ser tão grande, visto que só aumenta consideravelmente depois dessa marca. Ainda assim, será necessária a ingestão de proteínas pra evitar a quebra.
 

Portanto, 140g de proteínas, parece até razoável pra manter a massa muscular. Acertou aqui na cagada. Menos que isso, só se houver adaptação à cetose, que só ocorre realmente depois de 3 semanas em cetose - e não apenas 16-24h - então, antes disso, vai haver grande utilização de proteínas.
 
 
Dá pra manter a massa muscular se houver uma maior ingestão de carbos, mas se o déficit foi muito grande, não vai ser suficiente. Só tem duas formas de safar massa magra com déficit grande:
Muita proteína: >3g/kg de mm; Adaptação à cetose.  
Ainda tem que ter ingestão de proteína pra bancar o aumento de massa magra...
 
Hipertrofia é igual a proteína acrescida menos proteína quebrada e esse turnover acontece o tempo inteiro durante o dia - o saldo é que importa. Ingerir mais proteína melhora os dois lados da equação, já que reduz a quebra e aumenta a síntese. Não existe isso de proteína só serve pra construir massa muscular.
 
Fim.
............
 
Estudo dos gordinhos que mencionei acima:
 
 
 
Nem sei pq escrevo esses posts grandes, tá td escrito e discutido nos tópicos abaixo:
 
Porque praticar uma alta ingestão de proteínas
Vamos conversar sobre carboidratos
Dietas cetogênicas: o que são e como fazer
 
Abraços

Opa me põe nessa lista também, ontem foi o ultimo dia que bati punheta, sim bora!

corrigido ! zero carbo ontem tava sinistro uhaua desculpe !

Relato:
 
Loja: SDS
Produto: Platimun Beef Protein, Animal Whey, L-Carnitina, Adams multivitaminico, Vitamina D-3, Melatonina e Lipo 6 black UC.
Valor: $206.54
Tributos: -
Taxa do correio: -
Data da compra: 27|10|2016
Data da chegada: 21/11
 
Total: R$702,78
 
Veio pelo Rio de Janeiro.

Só vale se você estiver estagnado na dieta.

Estamos todos juntos em busca de evolução Soifix, sempre que precisar conte com a Growth Supplements e sua equipe. 
Pode enviar e-mail direto a nutricionista@growthsupplements.com.br
Estaremos à disposição!

Creatina trata-se de um nutriente de uso crônico, com certeza a velocidade de absorção é o fator com menor influencia no seu funcionamento.
A  forma como se dá a absorção e também o armazenamento no interior da célula muscular (sarcoplasma) é o que realmente importa!
Quando se tratar de nutrientes sugerimos que consulte profissionais no assunto, google é uma ferramenta bastante falha para obter informações verídicas.
Alguns links para buscar informações baseadas em evidencias:
https://www.scielo.br/
https://www.rbne.com.br/index.php/rbne
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed
https://brasil.bvs.br/

Qualquer duvida basta nos enviar, à disposição.

Desculpa, um cara que não consegue correr 3kms e fazer umas barras fixas e ter que usar hormônios pra isso , nunca treinou na vida. Não se engane !
 
Mas boa sorte, espero que mantenha seu emprego.

Relato:
 
Loja: SDS
Produto: Platimun Beef Protein, Animal Whey, L-Carnitina, Adams multivitaminico, Vitamina D-3, Melatonina e Lipo 6 black UC.
Valor: $206.54
Tributos: -
Taxa do correio: -
Data da compra: 27|10|2016
Data da chegada: 21/11
 
Total: R$702,78
 
Veio pelo Rio de Janeiro.

Relato:
 
Loja: SDS
Produto: Platimun Beef Protein, Animal Whey, L-Carnitina, Adams multivitaminico, Vitamina D-3, Melatonina e Lipo 6 black UC.
Valor: $206.54
Tributos: -
Taxa do correio: -
Data da compra: 27|10|2016
Data da chegada: 21/11
 
Total: R$702,78
 
Veio pelo Rio de Janeiro.

Não tem como ter certeza porque entrou pelo Rio, porque se tivesse entrado por Curitiba, ja teria certeza que seria tributado. Fiz mais duas compras e espero que entre pelo Rio novamente.