freddiebr

:lol: Até armário jogaram neles. http://www.youtube.com/watch?v=pKM_W53930I Bonus:

Não seria essa?

Cada coisa que se vê nesse mundo...

O mendigo fala em latim. Traduzido seria:

Sim, chega a formigar as vezes, mas na maioria das vezes só é muita dor mesmo, principalmente nas ultimas repetições, principalmente nos exercícios de costa.Ja nos de peito, e mas de boa e na maioria das vezes nos exercícios com halteres. Mas uma vez, muito obrigado.

Algumas coisas que me irrita. 1: Tem um cara na academia que malho, o cara tem 36 de braço ( vive medindo todo dia na academia e não passa disso), se acha o fodão, malhando tudo errado soltando pérolas do tipo: " Tem que comer muito , que nem um cavalo para crescer, almoço e janta como duas serras" " Treina assim, faz desse jeito que é o certo, não pode malhar tal músculo no dia que malha tal músculo. Porém só fala merda, só coisa nada a ver, tenta ensinar o treino dele, que é tudo errado, escutou eu falando com meu amigos que comecei a fazer uma Dieta Cutting para secar, vem me dizer que não precisa de dieta, tinha que comer muito para crescer, pois que o musculo "come " a gordura e eu ia emagrecer." " Vive tentando competir com a quantidade de peso que outros 2 caras pegam ( ambos com mais de 40 de braço ) os caras vão lá, fazem o exercício tudo certo de boa, terminam, lá vai ele pedir para não desmontar a barra, faz o exercício tudo errado e se acha por isso." 2: Tem um cara que acabou de entrar na academia, vem e me pede para revezar querendo pegar o mesmo peso que eu, que já não é muito, pois só tenho 4 meses de treino, porem para os super-fragos é muito, pois lá vai ele na primeira serie faz 4 ou 5 repetições e pede para ajudar a fazer 12 repetições. Na primeira vez eu não sabia se ele daria conta e deixei ele revezar, porém na segunda vez que pediu pra revezar já cortei na hora. Só isso por enquanto.

Porém só o rosto dele foi digitalizado, e foi "implantado" no corpo do Roland Kickinger. Edit: Adicionei a foto dele.

Esse aqui é muito loco também, carrinho de golf tenso. Outro video do cara andando com sua cadeira de rodas.

Creio que ele adaptou um motor de moto na cadeira de rodas, só pode. Em outro fórum que participo, tinhas algumas pessoas falando que conhece esse trecho da rodovia, e que normalmente os carros andam entre 80 e 100 Km nessa parte .

A: Esse exercício pega praticamente os mesmos músculos que o supino declinado, e praticamente todos os exercícios de peito pega o triceps , no caso um que supostamente não pegaria os triceps seria o Crucifixo banco declinado de todo o jeito quase não sinto o triceps nesses exercícios, porém o antebraço sinto muito. D: Fiz esse exercício ontem, pegou bem a parte de ombro, porem o triceps nem sinto, já o antebraço como sempre sinto, porem vou tirar ele e ficar só com 3 exercícios mesmo. E: Então no caso vou tirar o alternado sentado e vou fazer bi-set barra reta / barra hammer e também no dia do antebraço. Cara, uma duvida aqui, tipo eu sinto muito( chega a formigar,tipo , queima muito) o antebraço nos exercícios de costas, peito, entre outros, sinto bem mais que os próprios músculos solicitados, porem no outro dia não sinto nada, já os outros músculos quando treino pesado, sim. Será o porque disso? Desde que entrei na academia, nunca fiz treino especifico para antebraço, será que é isso, o antebraço não está acompanhando o resto dos músculos, por isso é o que mais sofre nos exercícios. Mas uma vez, muito obrigado.

A: B: Certo. Eu que errei. O extensão de punho e rosca inversa pega os mesmos músculos. C: Creio que o treino de penas já está bem volumoso. Mas vamos ver. D: No caso seria esse abaixo, e como o peito ja não estaria mas fadigado ( 72 horas de descanso)não atrapalharia nada no de ombro. E: O treino já não estaria volumoso? Um dos motivos para ter escolhido o ABCDE e que meu trino estava demorando de mais, sempre mais de 1:20 mais ou menos. Além de qse sempre estar sentindo os músculos do treino passado, atrapalhando consideravelmente meu treino, não sei por que. Valew pelas opinião, aguardando novas opiniões.

Idade: 18 Altura: 1.75 m Peso: 95 KG Treino: Hipertrofia Tipo físico: ENDOMORFO Tempo de treino: Treinei 1 Mês e meio, parei qse 2 mêses ( por causa que mudei de cidade) , voltei a treinar a 4 mêses. Então, depois de muito pesquisar, resolvi montar um novo treino. Parece que ficou meio volumoso, porem como tem exercícios para diversas partes de determinados músculos... Treino ABCDE Seg-Ter-Qua-Qui-Sex A- Peito e panturrilhas B- Costas e antebraços C- Coxa D- Ombros e trapézio E- Bíceps, tríceps e abdominais Treino A- Peito e panturrilhas Peito Supino Reto barra reta. / 4 series / peso livre Supino inclinado barra reta. / 4 series / peso livre Supino declinado, mãos juntas, com halteres curtos. / 4 series / peso livre Crucifixo reto. / 4 series / peso livre Panturrilha Panturrinha em pé com caneleira. / 5 series / peso livre Panturrilha leg press horizontal. / 5 series / peso livre Treino B - Costas e antebraços Costas Puxada Trás. / 4 series / peso livre Puxada ao peito. / 4 series / peso livre Puxada Triângulo. / 4 series / peso livre Remada a Cavalo. / 4 series / peso livre Antebraço Rosca inversa de pé com barra. / 4 series / peso livre Flexões de punho com barra curta. / 4 series / peso livre Extensão do punho com barra curta. / 4 series / peso livre Treino C - Coxas Leg press horizontal / 4 series / peso livre Cadeira Extensora / 4 series / peso livre Cadeira Abdultora / 4 series / peso livre Adutor no puxador / 4 series / peso livre Mesa Flexora. / 4 series / peso livre Treino D - Ombros e trapézio Ombros Desenvolvimento com Barra nuca. / 4 series / peso livre Supino inclinado com halteres curtos, juntos / 4 series / peso livre Elevação Frontal com Halter. / 4 series / peso livre Elevação posterior barra reta. / 4 series / peso livre Trapézio Remada em pé / 5 series / peso livre Encolhimento com Halter / 5 series / peso livre E- Bíceps, tríceps e abdominais Bíceps Rosca Alternada Sentado / 4 series / peso livre Rosca Direta Barra Reta / 4 series / peso livre Rosca Individual banco Larry Scott / 4 series / peso livre Rosca Direta de pé barra hammer / 4 series / peso livre Triceps Tríceps Testa Inverso / 4 series / carga livre Tríceps Direto Polia / 4 series / carga livre Tríceps Inverso Polia / 4 series / carga livre Abdominais Abdominais diversas Estava pensando em adicionar Agachamento e levantamento terra, porem estou com receio pois falam que e meio perigoso se não ter uma boa postura, no meu caso, meio que luto para corrigir minha postura, que não é uma das melhores. Desde já, obrigado por sua opinião.

Post duplicado :blink: Descupe-me Se possível favor trancar ou detetar esse tópico

Muito bom cara continue assim. Com determinação você chega lá. Estou também no mesmo dilema, perder peso e se tudo der certo crescer mas pra frente. No meu caso eu resolvi que quero emagrecer devagar com uma dieta hipocalórica rica em proteína + musculação + aeróbico em jejum. Como demorei alguns anos, não foi do dia para noite, para chegar no físico que estava ( 97 kg), até que resolvi mudar... Por isso não tenho pressa em chegar até onde quero, minha primeira meta é 80 KG com um bom BF. Com força de vontade e determinação chegarei lá.

Cara, eu já vi muita, mas muita coisa mesmo sobre isso, li diversos artigos, tópicos e relatos, e o que concluir, que é sim possível emagrecer e manter ou até ganhar massa magra, para isso é necessário uma dieta cutting e musculação. Muitos dizem que desse jeito demora mais tempo, porem não estou com muita pressa mesmo, pois não quero perder a maça magra que já tenho, principalmente na panturrilha e nas pernas que são umas das partes mais difíceis de crescer. Muito obrigado mesmo assim.

Então, o peso que eu estava pegando estava até meio leve, pois eu costumo fazer devagar e segurar bem o peso .Creio que meu ombro esquerdo que é meio estranho mesmo, até com peso leve( + ou - 40% ou 50% que consigo pegar) meio que tenho de forçar o ombro para ele não levantar. Quando a dor, semana que vem, vou no médico ver isso, além de perguntar sobre o ombro. Muito obrigado a todos.

No que eu compro, no pacote diz 23 g a cada 100g.

Então, desde 6º feira estou sentindo uma leve dor ( mas para dormência) , logo abaixo do ombro esquerdo ( olhe a figura abaixo ), isso me deixou meio "encucado" com isso, e quando fui treinar ontem reparei mais no meu treino de costas, e nisso percebi que meu ombro esquerdo levanta bem mais que o direito ( olhe a figura abaixo ), mesmo tentando segurar para o ombro não subir ele subia, quando diminui bem o peso, deu para manter o ombro mais certo. Então será que essa dor tem a ver com isso, e o que fazer para corrigir os exercícios do ombro e consequentemente o ombro. Obs: Fiz no paint nas pressas 8D só para vocês entenderem onde doe e como o ombro fica. Desde já , obrigado.

Em vez de arrumar o topico, fiz foi bagunçar. O treino é esse mesmo, só que a parte das pernas estava com a ordem bagunçada, porem já arrumei. Na Abdutora e Adutora, eu só faço o execício de fechar as perna meio que na gambiarra para fazer certo, pois o aparelho lá é muito ruim, o de abrir, coloco o peso máximo e praticamente não pega direito, nem sinto nada . Mas uma vez eu digo "Cidade pequena de só uma academia é foda"

Eu não entendo muito de nutrição não, mas vou opinar uma coisa, se tiver errado me corrijam. Mas como você não está ingerindo praticamente nada com muita vitamina, um multivitaminico não cairia bem?

1 - Arrumado 2- Pelo que entendi vc quer saber se e ABC 2x?Não entendo muito disso... Tipo eu faço 4 ou 5 séries de 10 ou 12 repetições, depende muito do execício e do dia, tem dia que fica foda fazer 5, outro dia já fica de boa. Se segunda fera eu faço o treino 1 ( A ) a semana fica assim: A = Treino 1 / B = Treino 2 / C = Treino 3 / D = Descanso. Semana 1 S T Q Q S S D A B C A B D D Semana 2 S T Q Q S S D C A B C A D D 3 - O treino da perna, a ordem estava bagunçada já arrumei o post. O desenvolvimento, vou ver se faço primeiro mesmo.

Peso: 95 KG Altura: 1.75 m Treino: Hipertrofia e emagrecimento. Avaliem meu treino,a academia aqui é meio precária, tem qse nada ( cidade pequena de só uma academia é foda ), o treino foi passado pelo instrutor da academia quando comecei há uns 4 mêses mais ou menos. Obs:Esse mesmo instrutor saiu por atraso no pagamento 8(, mesmo assim nem parecia ser um bom instrutor, agora tem um frango lá que nem tem 18 anos, que só sabe repetir o mesmo treino pra todos. Então, se poderem me ajudar a melhorar o treino agradeço muito. Obs: eu faço em media 4 ou 5 séries de 10 ou 12 repetições, depende do exercício . Creio que seja treino ABC.Vou treinando até sexta,sabado e domingo descanso e na outra semana continuo de onde parei. Obs2: Dou muito ênfase a parte excêntrica do exercício, executando-a bem devagar. Treino 1: Peitoral Supino Reto/ 4/5 series / carga livre Supino Inclinado/ 4/5 series / carga livre Supino Declinado/ 4/5 series / carga livre Cruxifixo Livre Reto/ 4/5 series/ carga livre Tríceps Tríceps Testa Inverso / 4/5 series / carga livre Tríceps Direto Polia / 4/5 series / carga livre Tríceps Inverso Polia / 4/5 series / carga livre Treino 2 Costas Puxada para Trás / 4/5 series / carga livre Puxada para Frente / 4/5 series / carga livre Puxada com Triângulo / 4/5 series / carga livre Remada a Cavalo / 4/5 series / carga livre Bíceps Rosca Alternada Sentado / 4/5 series / carga livre Rosca Direta Barra Reta / 4/5 series / carga livre Rosca Individual Mesa Bíceps / 4/5 series / carga livre Treino 3 Perna e Outros. Leg press 45º no Aparelho / 4/5 series / carga livre Cadeira Extensora / 4/5 series / carga livre Cadeira Abdultora / 4/5 series / carga livre Mesa Flexora / 4/5 series / carga livre Panturrilha Sentado / 4/5 series / carga livre Deltóides Elevação Lateral com Halter / 4/5 series / carga livre Elevação Frontal com Halter / 4/5 series / carga livre Desenvolvimento com Barra / 4/5 series / carga livre Trapézio Encolhimento com Barra / 4/5 series / carga livre Encolhimento com Halter / 4/5 series / carga livre

Blz, acho que vou fazer isso mesmo. Eu coloquei leite mas pela proteina, vou ver se como queijo no lugar. Edit: Aeh , 6 dias em cutting já perdi 2 kG, qse não acreditei , torcer para ser apenas gordura. Mas alguma dica pra minha dieta?

Valew. Resolvi juntar o pré treino sólido com o jantar, e mudei mais algumas coisas na dieta. Então ficou melhor? Não sei se muda algo, mas normalmente eu durmo entre 10:30 e meia noite. Há, encontrei uma balança de precisão (0,001 Kg há 0,5 kg) muito boa, 30 conto, vou ver se compro ela para ajudar a consumir na quantidade certa.

Valew pela opinião, inicialmente estou pensando em começar assim, e aos poucos vou variando ela, mas pra frente vou tentar substituir por alimentos integrais e forçar coisas mais saudáveis que não gosto. Aguardo mais opiniões