luigi10

ótimos videos, vlw por compartilhar

vlw pelos comentarios ae galera ...não achei a foto q eu tinha d antes , mas quando eu terminar o cutting vo posta as fotos pseis darem uma olhada!

ahuhuahuahuhuahuahuhua, ta certo phe, BORA CRESCE!

intao broggui, quanto ao cutting ainda n to muito decidido, vmo v como eu to ateh novembro ai eu penso nisso caito, quanto aos ganhos com o shot eu não medi, mas foi bom em relação a memória muscular, pois eu tinha tomado o sp250 em maio, e logo quando acabo pote eu parei por problemas com meu ante braço, por isso tive muitas perdas(quase tudo que ganhei). Voltei mais tarde, e entrei com o shot em agosto. Eu gostei dele em relação a recuperação e disposição, quanto a vaso dilatação e força acho que deixou a desejar.

intão rafael e danilo, eu quando entrei na academia eu era gordão, pesava 85kg e tinha 1.74m, eu não tenho fotos de quando começei, que foi em junho de 2009, entrei com o treino de hipertrofia, em agosto, e tive algumas paradas ai, uma deles esse ano parei uns 2 meses, 1 no começo do ano, e um agora em junho por umas dores do ante-braço, eu tenho fotos dessa epoca que estava parado, vo procura e postar aqui para vcs verem! abrç

huauhauhauhuhahua intao janina, sei la deu vontade de rasura ela huahuahuahuhuahuahua vlw ai galera, n to ciclando não, to com um bulk sujo, com uma suplemtação legal, e no final do pote do shotgun! quanto ao bf acho q deve ta + de 15% como disseram, to pesadão! No cutting apartir d novembro, vo mete um oxyelite, e em dezembro um hydroxycut!

Opa galera to com um ano de treino, tenho 17 anos e to em bulking, vo entra em cutting em novembro, vê oque vocês acham ai, ALGUÉM CHUTA MEU BF? ! Massa:81kg Medidas (frio): Braço 180º-32 Braço 90º-36 Ante-braço-29 cintura-86 Panturrilha-40 Peitoral-101 Coxa-??? BF:??? https://img710.imageshack.us/i/37376513.jpg/ https://img97.imageshack.us/i/29178522.jpg/ https://img411.imageshack.us/i/30895677.jpg/ https://img718.imageshack.us/i/53620644.jpg/ https://img807.imageshack.us/i/67364845.jpg/ https://img375.imageshack.us/i/44243607.jpg/

desculpa por não especificar, qro substituir por suplemento, d mais lenta absorção possivel, syntha-6 tm muita gordura, pra min n serve!

Opa, eae galera, to tomando albumina ja faz um tempo, comprei mais 1kg e qnd acabar pretendo substitui-la, pq eh osso toma albumina a noite e ainda mete 10 claras durante o dia, as gases pesam. Qual é a melhor opção pra substituir a albumina? Obrigado pela ajuda!

NOSSA! Meus parabéns, pelo que vi você tem uma dedicação de impressionar qualquer 1! Continue assim!

?

to acompanhando fera... como ta sua dieta?

vou acompanhar, boa sorte!

acompanhando....boa sorte e bons ganhos! o shot é o meu proximo!

hhuhUHUAHUHUAHUAUHAHU sp 500 eh osso ahghuahuahuahuahuhuaua, mudei!

Galera começarei a tomar o sp250 hje, tm algum problema tomar junto com ele, 45m antes do treino 1g d bcaa? obrigado!

a galera ja queh arrasta o mlk.....aposto que atras do pc tem um monte de otario com 35 de braço falando. Falto um pouco de informação nesse ano de treino cara, mas aposto que vai melhorar, pq é errando que se aprende! da uma lida nas areas de nutrição,suplementação e treinamento. abrç

huahuahuahuhuahuahuahuhuahu que poha é essa...

Parabéns..muito boa a evolução, crescer quase 10cm, e ser ectomorfo, deve ter dificultado muito o ganho de massa, continue com a mesma dedicação!

Opa, então galera, consegui trazer dos EUA um no shotgun ... Gostaria de pedir a quem ja usou , dicas para que eu possa ultiliza-lo de maneira correta, quanto a quantidade, tomar em dias off ou não...etc. Obs:Nunca ultilizei nenhum estimulante.Só ultilizei whey e albumina e uma boa dieta por enquanto. Obrigado Pela Atenção!

cara faz uma dieta legal, a suplementalçao basica(whey,albumina,malto) nunca sai da sua rotina... então com certeza sua dieta esta fraca, tenta da uma investida na alimentação. Depois da uma olhada na area de nutrição. abrç

Otima evolução, continue asssim que vai longe.

boa evolução cara parabens!

ele, o branch e o arnold pra min tem os shapes mais lokos!

Opa, eae beleza? se seu objetivo não é definição, te aconselho a diminuir o numero d repetições, consequentemente aumentando as cargar. Meu objetivo é bem parecido com o seu só que faço ABC2X, já que sua preocupação é o ganho d massa, coloka 3x8 para todos exercicios, alterando a quantidade de exercicios em musculos grandes e pequenos, grandes 4, pequenos 3. Não se esqueça de usar cargas mais elevadas que façam que o musculo falhe na ultima repetição. espero que tenha ajudado!