spit_fire

Tenho consumido da marca "Pachá" por muito tempo mas me parece que eles não possuem o selo. Fonte: https://www.abicab.org.br/selo-de-qualidade/

Aqui pago R$ 4,00 em 500g de amendoim torrado e moído. Dá um pouco de trabalho pra fazer mas não encontro pasta de amendoim pronta por menos de R$ 15,00. Então acho que compensa fazer mesmo. Quanto você ta pagando por aí?

Isso aí é whey isolado + soja isolada. Bom que ele tem 90% de proteína e 2g de carbo por dose. Se vc não se importa em consumir soja...

Já tomei o concentrado 4fuel de chocolate e o sabor de adoçante é terrível. Procure uma marca confiável. E outra, pra que whey isolado? É intolerante a lactose?

Uma tabela interessante que saiu em um estudo recente: Fonte: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0891584916000307

offtopic: Você pode fazer sua própria pasta simplesmente colocando amendoim torrado e moído no processador de alimentos. topic: Pq não usa amendoim moído no shake? Ou então usa apenas 1/2 dose do whey + 1 copo de leite integral?

Concordo com o Wesley, no final o que importa mesmo são as calorias. Estudos mostram que o balanço de nitrogênio fica zerado consumindo 1.33g/kg de proteína. Pessoalmente acho desperdício consumir mais que 2g/kg, pois possivelmente será destinada a oxidação e causar aumento na ureia. Considerando isto, consumindo não que 25% das calorias de gordura e o restante de carbo, você estará bem. E claro, monitorando o consumo calórico. Fonte: https://www.researchgate.net/publication/8494999_Protein_requirements_and_supplementation_in_strength_sports?enrichId=rgreq-2509dd47-6938-4a1c-a83b-a242e316d8b0&enrichSource=Y292ZXJQYWdlOzg0OTQ5OTk7QVM6MTAzNjU4MDc1MTk3NDQyQDE0MDE3MjU0MTkyMDQ%3D&el=1_x_2

Pré: arroz branco + frango + legumes Pós: batata doce + ovos + frango (ou cotage)

Um estudo bem interessante feito com 78 policiais durante 6 meses. Foram separados em 2 grupos: um fez uma dieta experimental (maioria dos carbos a noite) e outro uma dieta regular: https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1038/oby.2011.48/full

Sim, eu entendi o que ele propõe. No meu caso eu teria que treinar 4x por dia então Pedro, vou evitar estender a discussão para não poluir o tópico, mas de qualquer forma o importante é ter resultado e ser feliz. Então se está funcionando pra você, boas..

Considere que metabolismo de carboidratos possui um alto turnover, estoque limitado, regulação imediata e justa, e tem um papel fundamental como fonte de combustível no SNC. Considere também que exercícios intensos podem depletar os estoque de glicogênio. Agora como você pode apenas almoçar, treinar a noite e no outro dia de manhã ir para o escritório e desenvolver algum software? (substitua por qualquer outra atividade que exija muito raciocínio). Então, a conclusão desse estudo é justamente que a "jogada" dessa dieta não tem base científica. Não faz diferença carbo próximo do treino, mas sim o balanço do dia.

Tava lendo um estudo aqui sobre nutrient timming: Ou seja, adicão de 50g de malto não fizeram diferença na síntese proteica pós treino. Sendo o total de carboidratos consumidos durante o dia mais importante do que apenas doses consumidas em determinados momentos.

Mesmo trabalhando num escritório, sem carbo não funciona. Falta concentração, ocorrem lapsos de memória. Cérebro exige energia para funcionar. A não ser que você fique lesado olhando a tela do computador e esperando o tempo passar.

inicialmente foi este estudo. Foram apenas 12 sujeitos, mas existe uma relação. O mais estranho é que quanto menor o percentual de energia provindo de proteína, maior a concentração de testosterona. No mesmo estudo, outros são citados confirmando resultados consistentes: Diet-hormone interactions: Protein/carbohydrate ratio alters reciprocally the plasma levels of testosterone and cortisol and their respective binding globulins in man https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0024320587900865 Nutrition-endocrine interactions: induction of reciprocal changes in the delta 4-5 alpha-reduction of testosterone and the cytochrome P-450-dependent oxidation of estradiol by dietary macronutrients in man. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6584878 Me questiono se realmente é necessário consumir tanta proteína como pregam por aí. Considerando que apenas 20g de proteína é o suficiente para estimular a síntese por algumas horas, segundo este estudo, talvez estejamos consumindo proteína em excesso:

Pessoal, tenho observado alguns estudos que sugerem uma relação de 1:2 entre proteína e carbo para melhor produção natural de testosterona. Considerando isto, seria válido uma divisão de macros 50/25/25? Ou estaria consumindo pouca proteína? E ainda, seria válido tentar trabalhar nisto visando níveis melhores de testosterona? Obrigado pela atenção!

Não é TRT, eu apenas peguei algumas ampolas. A indicação foi tomar uma por semana. Da primeira vez eu segui a recomendação e a testo bateu alta, com LH e FSH baixos, mas não zerados. Mas como dessa vez eu resolvi experimentar uma a cada 15 dias. Fiquei mais tempo com testo exógena e foi o bastante pra zerar LH e FSH. Tomei uma na sexta e tenho mais duas ainda. Mas não foi de tudo ruim. Shape deu uma melhorada. Só da pra ver direito quando a retenção vai embora. Progressão de cargas tranquila nos treinos, recuperação muito boa. Percebe-se que o organismo está aproveitando muito melhor os alimentos. Libido 100%, final de semana foi praticamente só sexo.

Cara, na moral, no endredom avaliando o próprio peido é tenso. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Pior é que naturalmente já tive níveis melhores que este. Mas enfim, fica a experiência. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Sim, comprado com receita tudo certinho. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Pode ser, mas o fato é que já fiz um protocolo bem mais supressivo e não chegou a zerar. Esperava uma testo mais alta também. Acho q estou suprimindo o eixo por nada e devo abortar. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk

Colegas, saíram meus exames e o resultado foi o seguinte: Testo total: 379 ng/dl (175 a 781 ng/dl) Testo livre: 8,26 ng/dl (3,17 a 19,04 ng/dl) Estradiol: 31 pg/ml (menor ou igual a 47 pg/ml) FSH: 0,20 mui/ml (1,27 a 19,26 mui/ml) LH: 0,20 mui/ml (1,24 a 8,62 mui/ml) Será possível 1 dura a cada 15 dias deixar minha testo em apenas 379 zerando LH e FSH?

Anastrozol chegou na quarta e já mandei 0.25g. Ontem já estava bem melhor em relação aos sintomas. Dependendo do resultado do exame que sai hoje a tarde, continuo com ele no protocolo DSDN. Só achei estranho que saíram umas 3 espinhas.

Eu penso que em caso de ciclos leves/moderados, o melhor é o organismo se recuperar sozinho, sem tpc. Claro que depois do ciclo você ficará algum período meio fudido, mas é melhor isso do que bagunçar mais ainda a situação com outros fármacos. No seu caso testo está alta, então estradiol também estará. Esquece esse negócio de ficar fazendo tpc atrás de tpc e fica limpo, relaxa. Repita os exames depois de 1 ou 2 meses.

Eu fico bancando o natural mas na realidade eu uso umas testo/oxan/stano em low doses... Quando me perguntam o que estou tomando, eu digo q é creatina.

Tirei o sangue hoje. Exame fica pronto na sexta. Porém de ontem pra hj deu uma melhorada nos sintomas. De qualquer forma já pedi o anastrozol para ter em mãos caso necessário. Enviado de meu GT-I9300 usando Tapatalk