diandsonc

@lucasf21 realmente eh isso. O problema ocorre antes disso. Depois fica te boa ate certo ponto.

kkkkkk rpz eh complicado o click agora msm depois da informacao

Justamente me referi a isso no último post. O que vale para alguém ganhar sobrepeso será a proporção desta quantia de gordura + carboidratos na quantia total da dieta. Se for uma refeição pequena não tem problema algum. Se a dieta é alta em carboidrato e moderada a alta em gordura já vejo como um problema.

Rpz qm le historia sabe bem o motivo disso td, e sabe bem o pq da fraça sem um dos principais alvos. N estou defendendo ngm, mas td foi gerado através de um golpe q a França deu. Como sempre td por petróleo.
Na verdade a sociedade q de certa forma q esta "cega" em so enxergar os ocidentais como marginais, os errados. Se eles atiram e matam meia duzia de franceses eh tragedia, covardia, merece a morte e etc, mas quando a franca bombardeia e mata centenas de crianças, mulheres q tbm sao maes e nm queriam estar ali, apenas inocentes tbm, eh so algo normal, algo a n ser julgado, um ato correto que vc jamais vai ver algm em alguma rede ou na tv lamentando, na maioria das vezes nm mostra essa realidade, n dao foco a isso. A hipocrisia da sociedade eh imensa ao se retratar disso.

Erros:
muitos, tudo é aprendizado e experiência
 
Acertos:
 - O principal: melhorei o peitoral, aprendi a supinar do jeito que meu peito precisa, mergulhar, empurrar cabos, sem uso da dorsal como fazia anteriormente.
 - não perdi quase nenhum treino nesse ano todo, foram no total uns 315-325 treinos
 - Aliar calistenia e treino com pesos
 -  foi um ano extremamente difícil, financeiramente e na vida amorosa, mas consegui contornar razoavelmente
 - terminei minhas faculdades,  licenciatura e bacharelado em Educação Física
 - ganhei muita massa muscular com t3, hormonios esteroides e o bulking
 
Aprendizagem:
paciência, as vezes não agir é a melhor opção
por mais que esteja fodido, não desista
humildade sempre
 
Lesão:
leve no posterior esquerdo, ela vai e vem, é mais um estiramento , convivo bem com ela, mas quando forço demais o terra e fadigo, continuo forçando, é 100% de ela vir, o posterior fica roxo inteiro

Erros:
muitos, MUITOS, aprendi demais com eles.
 
Acertos:
O principal: nunca mais me privei de nada por causa de treino, se tiver que comer, encher a cara e voltar so no outro dia eu faço de boa, sem me preocupar com merda de catabolismo, ainda volto feliz pra caramba
Conhecer e fazer a low-carb
Parar de fazer supinos e focar em flexoes e mergulhos pra crescer o peito meu ponto fraco 
variei ao máximo os tipos de treinamento
trabalho de mobilidade
fortaleci o core e lombar isso me ajudou em tudo
parei de fazer aqueles abdomens normais, focar em isométricos e elevação de perna na barra
Aliar calistenia e treino com pesos
 
Aprendizagem:
aprendi que é errando que se aprende,
com testes e paciencia se encontra o melhor caminho.
Nunca subestime determinado tipo de treinamento, ele pode dá mais ganhos que voce pode imaginar
Ser completo é melhor que ser apenas estetico, forte ou resistente, melhor é ser tudo.
 
Lesão:
parei de fazer remadas livres no inicio do ano por dores na lombar, depois de fortalecer o core e lombar, nunca mais senti nada, agora faço de boa

Cheguei aos meus tão sonhados 75 kilos pra 1.71 de altura, consegui erguer 90 kilos pra 6 repetições no supino, e 50 kilos pra 5 repetições na rosca direta. Agachei com 110 kilos, se bem que mudei para ATG e estou fazendo com 90 kilos para 10 repetições.. crescendo e o BF cada vez mais baixo. Ultima vez que medi deu 7%.
 
A minha única decepção foi por mais um ano não ter desenvolvido as panturrilhas como deveria. Sinceramemte, nao ver resultados me desanima muito treinar as panturrilhas.

erros: negligenciei o treino de abdomen e acabei me decepcionando com oq vi depois do cutting
acertos: odiava treinar ombros pq nao via resultados neles, fiz algumas mudanças e consegui passar ele quase que pra ser o meu ponto forte
vitórias: com ajuda do levantamento terra e exercicios para lombar, pela primeira vez consegui passar meses seguidos sem dores na região
lesões: graças a deus nenhuma
aprendizagens: nem todos os músculos EM MIM respondem bem pro mesmo volume

Acho q deve ter outro tópico. 
 
Tretas No Hipertrofia Você Já Entrou Em Uma?

Acho q deve ter outro tópico. 
 
Tretas No Hipertrofia Você Já Entrou Em Uma?

Aqui em Belo Horizonte eu aturei isso por 3 anos.

As meninas da recepção é que colocavam as músicas porque o som ficava lá do lado delas , e o que mais se ouvia na academia era músicas romanticas e/ ou lentas , eu tinha que pensar em coisas brutas pra poder terrar meus mais de 200 Kgs rsrs, complicado.

 
 
Na maior parte das academias é assim, principalmente em academias grandes ...os instrutores nem ligam pros alunOS mas pras alunAS eles faltam pouco fazer o exercício pra elas, ainda mais se a aluna for bonita.

Vamos q vamos 2/365, voltando ao desafio. Sempre tem algo pra atrap, uma mina q chega e comeca a fap fap em vc ai complica.
Ta ai uma duvida, se uma mina chega aproveitando a virada de ano e sacode seu champanhe ate ela estourar, zera o contador ou não?? 

"Não vou colocar meta. Vou deixar a meta aberta mas, quando atingir a meta, vou dobrar a meta"

Caramba cara, mas q bom q ela esta bem!

1. Passar mais tempo com minha namorada.
2. Arranjar uma namorada pra passar mais tempo com ela.
Enviado de meu GT-I9300I usando Tapatalk

- Aumentar o nivel de produtividade e lucro da minha empresa.
- Ir morar no canadá
- Conseguir uma namorada no canada (eh vou ter q terminar o relacionamento pra poder me mudar)
- Mudar de moto pra uma 1000cc
- Comprar outro pc gamer (tive q vender o meu devido a crise  )
- Comprar novos equipamentos musicais (guitarra e pedais - novamente a crise me fez me livrar-se dos meus  )
- E ter um filho neh, ja esta na hora...

Nm ligo pra isso. qndo esta ruim o som coloco o fone e jah era esse problema. Ir a academia e n levar um fone eh a msm coisa q ir e n levar a coqueteleira.

Acho q td mundo jah passou por uma treta na academia. Recentemente passei por umas na msm semana.
 
Treta 1 - chego na academia eu usando o aparelho ai o cara pede pra revesar ai do nada usa a maquina pra fazer 3 exercícios seguidos (ou seja ferrou o meu treino) falei q n ia mais revesar q ele esperasse eu terminar ai comecou a treta 1.
 
Treta 2 - Um cara ia comecar a fzer agachamento, peço pra revezar, ele diz q eh coisa rápida (ainda ia começando) ai pega uma fita, começa a amarrar as pernas (5min depois) parecendo Mumm-Ra começa a fazer o exercício, depois de tanta enrolação e 7 series (sim isso msm o cara faz 7 series de agachamento livre), e ao invés de tirar os pesos e liberar a maquina ele começa a tirar as fixas ali e na enrolacao (tirava uma volta e ia pro celular), ai chego e peço pra ele sair e começou a treta 2.
 
Em ambas os caras eram maiores q eu, parece q pq sao maiores se acham no direito, pois resolvo isso facil, chamo logo pro x1.

Mas e ai, dois meses se passaram e o q foi feito?

Verdade! Não tem remédio melhor pra DMT do que 12 horas ininterruptas de sono, haha

Entao va de 2.20 msm. A de 1.80 pra levantamento terra acho pequena e pode dificultar a execucao.

Depende do teu objetivo (exercicios a serem executados). Se for usar pra td acho melhor a de 2,20;

Olha, eu acho que vcs são todos doentes, ahhahuauha, a única dor que eu suporto mais é a dor do alongamento durante as mobs
 
E a DMT piorando... difícil descer um lance de escadas no restaurante que almocei

Mas e ai, dois meses se passaram e o q foi feito?

O dia q o frango mostrou q n era frango, e o que o chamava o "falso frango" de frango vira frango.
 
Primeiro, como foi mostrado ai em cima, teoria eh bem diferente da pratica. Mas, acho q antes de criticar e entrar em uma briga dessas, e jah ir chamando o cara de frango, seria bom ler bastante, pq qm acabou sendo o frango nesse caso foi vc.
 
Agora eh voltar, e falar com o cara, pedir desculpa pelo equivoco e falar q ele estava correto.
 
Ps.: Como vc falou na conversa, uma breve busca no google teria ajudado a entender mais o assunto..
Não tenho muito conteudo teorico, mais pratica, mas quando vou discutir qualquer coisa do termo, procuro estudar bastante a teoria!