Primeiro erro, matar e depois verificar se era o bandido, você comprou suplementos antes mesmo de pesquisar, e logo após de efetuar a compra, pergunta se é bom?
Antes de mais nada, quanto tempo você treina?
Porque você quer emagrecer?
Eu sempre consigo chegar em uma resposta tentando entender a mente das pessoas, assim você consegue diferencia a força de vontade, ou em si o desespero.
Dietas rica em proteínas, são eficientes, pois a proteína sacia mais rapidamente a fome, e sendo ela essencial para o corpo humano, porém para cada caso é um, não necessariamente você irá apenas comer isso, deve ter uma dieta equilibrada, eu não boto muita fé em nutricionista, pois o que eles passam a ti, foi o que passou o dia inteiro para casos parecidos.
Você deve ter no mínimo conhecimento para quando passar em uma nutricionista, questionar tudo e colocar na parede sobre as argumentações, porém hoje a internet é uma boa maneira de encarar certas coisas, mas nunca deve ser substituída por um profissional, digo para aqueles que não tem muito conhecimento.
Comer de 3 em 3 horas é essencial e correto para nós humanos, pois precisamos estar estimulando nosso corpo, assim como ele necessita a todo momento de novos ciclos de alimentos, que incluimos :
-Carbo
-gorduras
-proteinas
...porém como dito, depende de cada caso, pois precisamos estar sempre abastecidos para ocorrer a produção de células assim como a regeneração dos nossos tecidos como um todo no corpo, precisamos estar sempre bem alimentado para que nosso corpo funciona normalmente.
Agora se você quer estimular seu metabolismo,é interessante tomar chá, cafeína, treinar intensamente, não exatamente pegar mais peso, mas fazer mais repetições, como correr mais tempo.