voznak

O melhor Whey é o da 100% Whey Gold - da optimum. E depois os powder: Combat Power da muscle pharm e Syntha-6 da BSN. Nota 9,6 pra os três.

Porque não colocam na lista o Opt-Men na Optimum, ele não é um pack?

A melhor é Syntha-6 e Combat Powder da muscle pharm. To tomando Syntha-6 e to gostando, muito boa.

a melhor é a da muscle pharm.

tbém to acompanhando o tópico. To tomando assault já tem uns dias, e até agora senti pouca diferença.

Optimun, é de boa qualidade, to tomando e to tendo bons resultados.

Aqui no Brasil existem poucas opções, mas pelos relatos o melhor hiper é este https://www.bodybuilding.com/store/cs/gainer.html minha próxima aquisição

isso que motiva os novatos, conseguiu a mudança em 3 anos e meio, não em um mês. fui muuuuuuitro treino, parabéns cara

Bem lembrado Gaby. DIETA Minha opinião = ta bem fraco Ao acordar, leite com Toddy + bolo ou pão, e uma fruta No meio da manhã, bolacha + suco + barra de cereal (como estou no trabalho, é o lanche que arrumo) Almoço: Arroz + feijão + muita carne + muita salada Meio da tarde, fruta + iogurte + pão com queijo + suco Umas 5:30 TREINO Pós-treino: Whey + Dextrose + Creatina Noite JANTA: arroz + feijão + carne ou ovo + salada Hora de dormir: leite com Toddy ou iogurte Durante o dia tomo uns 3 a 4 litros de água. TREINO SEGUNDA - COSTAS, TRAPÉZIO E BÍCEPS 5 Exercícios para costas _ nome dos exercícios depois eu posto, que não sei o nome deles 3 Exercícios para bíceps TERÇA - PERNA, PANTURILHA, OMBRO E ABDOMEM 5 exercícios para perna 3 exercícios para panturilha 4 exercícios para ombros 3 Exercicios para abdomen QUARTA - DESCANSO QUINTA - PEITO, TRICEPS, ABDOMEN 4 Exercícios para peito 3 Exercícios para triceps 3 Exercicios para abdomen SEXTA - COSTAS, BÍCEPS E ABDOMEN 4 Exercícios para costas 3 Exercícios para bíceps - todos com pesos, nenhum em aparelho 3 Exercicios para abdomen

Gostei da idéia do diário e resolvi criar o meu. Sou jovem, tenho 22 anos, a única atividade que pratico é musculação. Tenho meus objetivos e vou consegui-los. Sou do biotipo ectomorfo, gosto porque é dificil ganhar gordura, mas também demoro pra ganhar massa magra. Já treino faz uns três meses, e os resultados não foram o que queria, esperava crescer mais, mas ta bom, não vou parar. Também não me esforcei muito nesses meses para crescer. Engordei um quilo, eu disse um, só que cresci alguns centimetros. Sempre tomei suplementos, pelo menos o whey+dextrose. Agora vou pesar em tudo, treino, alimentação e suplemento. Estou comendo mais, vou treinar mais pesado, e vou tomar como suplemento: WHEY OPTIMUM + DEXTROSE + CREATINA (paguei caro, mas vai valer a pena) No momento estou com 66,8 KG, tenho 1,79 de altura. Vamos ver com quanto vou ficar em um mês.

que chute fudido, Belfort é muito desatento

perder barriga é f### a vantagem dos magros é definir o abdomen e ver os gomos mais rápido

E o que acham da luta, Anderson Silva x Vitor Belfort?

Duas proteinas que valem a pena Syntha-6 e Muscle Pharm

Sem dúvida, o Whey da ON é o melhor. Mas não vi ninguém falar da Syntha 6 da BSN, ela é considerada a melhor e mais saborosa Whey por muitos atletas. Alguém já tomou, conhece?

Calma ai galera, olha o que achei no site do Dourado https://mafiadourada.com.br/?p=465 se esse negócio funcionar, vai dar Dourado. ou se usarem este código pra outros jogadores ai a briga é feia é bom ler os comentários, pq parece q o código está errado e arrumaram no comentário.

[quote name='ph3nix' date='15 março 2010 - 08:51 ' timestamp='1268700692' post='256740'] nao tem oque eu estou tomando que é o HiperMass 4200 - Neonutri . aida falta 1/3 e ja estou com 60 kg (comecei a toma-lo com 55kg) , nao conheco outros e já que este foi meu primeiro suplemento . e detalhe : gostaria de saber se a forma que estou tomando é adequada Desjejum , Pre Treino , Pos, Ceia ? [/quote] Como que nós vamos saber se é adequada se vc não mostrou qual o horário que vc ta tomando e a qtdade. Ou vc ta tomando no desjejum, pre treino, pos e ceia? E qual a quantidade?

O amigo posto um post do Alexey na piscina, mas este link, tem mais coisas https://musclelicious.blogspot.com/search/label/Alexey%20Lesukov este outro tbém https://forum.bodybuildingpro.com/showthread.php?t=9213

[quote name='Bibiano' date='10 março 2010 - 12:10 ' timestamp='1268237423' post='253544'] morango... nem é(pelo gosto) pq o whey eh de morango e eh sussa de tomar D= Comprei o hipercalórico pra ve se da uma diferença agora pq ta mto foda ganha massa... ja diminui 1 dia de treino e vo faze avaliação pra ve o BF... personal ta axando q eu possa ta com mta poka gordura tbm por isso ta ruim [/quote] Putz, até a compra sua é igual a minha. Whey de morango e hiper tbém. Ganhar massa demoooooora amigo, ainda mais nós que somos ectomorfos. O jeito é caprichar na dieta e treinar na medida certa.

[quote name='Bibiano' date='09 março 2010 - 12:48 ' timestamp='1268153294' post='252958'] leite, mas misturei mais coisa junto ;SS edit: tomei com leite só dessa vez ... "menos pior" mas continuo ruim... ai mandei um atum junto e foi mais facil =D ps: eu bato no liquidificador mas tem ficado bastante espuma... pq? [/quote] Talvez seja o sabor que vc comprou e seu organismo não deu bem. Que sabor comprou?? Continua tomando só com leite. Espumaiada é normal, pelo que sei. Tbém comprei um hiper 3200, sabor morango, mas ainda ta lacrado, não to tomando, to só no Whey+dextrose, mas assim que acabar, vou tomar o hiper.

o que fazer se os gomos de um lado estão maiores que o outro?, não sei pq o meu está assim.

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Rindo mais dos posts que do vídeo em sí[3]

Prepara os sanduiche a noite, e qdo acordar é só comer. Acorda mais cedo tbém. E se ainda não der tempo, come no ônibus.

Que noticia boa em tiagoken, ele é um forte candidato pro Mr Olimpia.

Pra mim esse cara do videozinho ta fazendo errado. Hoje eu fiz esse abdominal com peso atras da nuca, não machuca não, pq não é pra forçar o peso na cabeça, vc sobe com a força do corpo. O peso é pra forçar na descida, pra forçar o abdomen. Sinceramente não gostei, prefiro o tri-set do André, mas vou continar fazendo e ver os resultados.