Kristofer

Um shape bem definido e com volume é a minha opção.Mais ai vai de vc.

Muito dificil ver atores mantendo o shape grande.Ele fez a preparação só por esse papel.tpc quase certeza.

Acho que nao pode valorizar tanto a proteina.Carbos é muito importante,aind amais por se uma atividade aerobica.Eu voltei pro mauy thai a pouco tempo,e minha dieta CUT fica por volta de 3000kcals e boa parte carbo.Acho que deve ter bastante variação dos macros ai para crescer legal.

Isso por que em uma musica deles eles falavam: Os cara toma bomba pra poder crescer,cresce corpo membro cai isso nao tem nada a ver. O que adianta ser grande,forte igual uma rocha,se mulher abrir a perna tu se fode por que é broxa. Do jeito que ele ta usando os bagulho tudo errado vai cai o dele jaja SAHSUAHSAUSA !

Tava tao boa a luta.O cyborg levo pro chao e perdeu :x

Pena que ele é desinformado.Acho que esse ai depois dos 30 perde o shape.

Manda 100 reais pra min que eu faço. ASUSAHSAUSA !

BF ta uns 12 pra cima... Se tivesse 8 ia ta com abs a mostra tranquilamente e ia tar muito mais riscado. Se acha que compensa cutt ? Nao acho que fibrado pra cutting ainda. Eu continuaria num clean bulk ate uns 85/90 concerteza. Tem que cuidar da perna.Nao ta estranha :x acho que mais de 3 cm menos que a outra. Ou pode ser o angulo da foto.

Pra quando que ta marcada a luta ?

LOLOLOl ta foda.

Dormi 6 horas,e acho que to catabolizando. ASHUSAHSAUHSASAUHSA

Caralho.....Que shape sinistro. Tava muito monstro hein... Um dia fico com um shape sinistro assim.

Fala ae povooo POha meu ontem (quintafeira) foi fodaaa. Nao conseguia nem andar direito,as perna latejavam. Hoje o treino foi tenso tb.Costas ficaram gigantes e os bicepes tb. Depois relato direitinho o treino. Abraços.

Bacana o shape cara,bem parecido com o meu.So que eu sou bem mais baixo hehehe. Ganho de MM tipico de mesomorfo. SO que ainda colocaria mas MM,ia ficar com bastante volume e definição. optaria por um bulk normal,poderia ate perde um pouco da definição mais isso nao é problema,pelo seu shape.

É disso que to precisando,ta foda para durmi. EU ando muito ligado e ansioso e acabado durmindo bem + ou - alguns dias. Abraço.

Como todos falaram,deu uma secada ate que boa. Mais nao tem musculo para mostrar :x O povo se preucupa muito com barriga dilatada e tudo mais.Eu mesmo me precupei muito com isso so começo. Hoje em dia prefiro fazer bulk e crescer,depois secar e ter massa pra mostrar.Do que secar e nao ter nada. Abraço.

19/01/11 Dieta:90% comi um pouco mais de carb. treino:100% Suplementação:100% Descanso:85% acordei muitas vezes de noite. Hoje realmente o treino foi tenso.Acabei treinando perna e ombro. hoje,vou deixar costa e bicepes pra sexta. Aumentei meus pesos em todos os exercicios,reps ainda continuaram bem feitas sem problemas. Foda ta os gases,muita batata doce ta matando o povo aqui em casa aHSUSAHSAU. Abraços ate.

(:

Estao de pessima qualidade. Mais é so pra da uma noção do que meu shape sofreu nos ultimos 6 meses. As das perna vou tentar tirar com uma camera boa.Pq se nao fode. ta ai.Depois termino de postar.

Vou ver se posto uma foto,a mais atual que tiver aqui. Por que to sem camera e ta foda.Tirar do celular vai fica bicheira. Abraços. (:

Tambem achei muito pouco para musculos grandes. Eu faria no minimo 4 para grande e 3 para pequenos. O melhor treino que é o de pernas voce nao postou. Tem que treinar a os musculos inferiores tb. Hehehe Abraço

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK Os cara foi de FACE no chao.kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Olha cara,nao necessaria mente todo mundo tera dor depois do treino. Eu mesmo nao tenho depois do treino e sim no outro dia. Mais isso nao quer dizer que seu treino foi ruim. Abraços

Boa noite ae povo. VO durmi. abraços.