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realves21

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  1. realves21 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem minha dieta ( BULKING ) 16 anos - Ectomorfo
  2. realves21 reagiu a uma resposta no tópico: Avaliem minha dieta ( BULKING ) 16 anos - Ectomorfo
  3. realves21

    Avaliem minha dieta ( BULKING ) 16 anos - Ectomorfo

    realves21 respondeu ao tópico de realves21 em Dieta e suplementação
    Entendi mano, só coloquei os horários como base mesmo mas vou comer quando for mais adequado tb. vlw por responder men
  4. realves21

    Avaliem minha dieta ( BULKING ) 16 anos - Ectomorfo

    realves21 respondeu ao tópico de realves21 em Dieta e suplementação
    Vlw pela ajuda, vou começar com 2800 Kcal pra ir testando... O que me recomenda na ceia?
  5. realves21

    Avaliem minha dieta ( BULKING ) 16 anos - Ectomorfo

    realves21 postou um tópico em Dieta e suplementação
    Altura: 178cm Peso: 69,5 BF: 12~15% Objetivo da dieta: Bulking Biotipo: Ectomorfo 3 Litros de água por dia Bom pessoal, ja treino a 1 ano mas nunca parei pra fazer dieta... Os 6 primeiros meses foram com treino ruim e após isso comecei a treinar legal e comer melhor, mas nunca contando os macros e as calorias. Decidi fazer o bulking pois quero sair desse peso e quero começar a comer com mais consciência. Se quiserem, posso postar fotos do meu shape e do meu treino ( caso julgarem necessário ou se for relevante ) Gostaria que avaliassem a minha dieta, segue as imagens abaixo: OBS ( Fiz com base de uma planilha que baixei aqui no fórum )

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