andredj

Posso estar falando besterira, mas no agachamento o certo seria usar as costas apenas para "equilibrar" o peso e não fazer força com as mesmas, já no levantamento o que mais é usado é as costas.

Acredito que sim, antes de colocar peso, tem que aprender a executar bem o exercicio se a execução não é perfeita, tu mesmo já respondeu o problema.

99% que é má execução do movimento, se doeu a Lombar é porque ta fazendo errado.

House (acabou) The Big Bang Theory 2 Broke Girls The office Person of Interest

César Oliveira & Rogério Melo - Os Loco Lá da Fronteira

Eu fazia remada cavalinho na "maquina" e pela pressão no peito sentia exatamente isso, troquei pela livre e acabou, pode até não ser o teu caso, mas comigo resolveu.

Muito bom, acompanhando aqui.

Eu comprei e já tomei duas vezes, na primeira foi pulminol gel, não sei se por ser a primeira vez mas achei mais forte do que o que tomei depois, (clenbuterol lavizoo), mas 5ml nem tremedeira me da mais. Preciso fazer um ciclo bem feito, mas anda dificil, cerveja nos finds acaba com tudo.

Meu pescoço é muito vascularizado e na cabeça tbm, perto da "tempora", já os braços não são muito, mas estão a cada dia mais, meus ombros que estão ficando vascularizados, mas da pra notar mesmo no que treino os mesmos.

Mudei algumas coisas lá, mais opiniões?

Minha namorada treina comigo, treino diferente, mas vai todos os dias junto trinar.

3x8 sim, na verdade a quantidade acho que é indiferente, o que vale é a intencidade. Ombro não tem jeito, incomoda sempre, mais facil trocar o exercicio do que lesionar, afinal tem tantos exercicios diferentes que posso trocar um, mas valeu ae. Mais Opiniões?

Mudei o nome para flexora hehe Alguem mais tem opiniões? Valeu

Levantamento terra foi o que eu disse hauahua 3 exercicios o terceiro faço UM dos listados Panturrilha ta fraco sim, alguma sugestão? lying leg curls Valeu, os demais esta legal a serie?

Idade: 32. Altura: 183cm's Peso: 88kg's BF: Não faço ideia, mas na barriga tem uma graxa haha Medidas:Faz algum tempo que não vejo, vou conferir depois edito aqui. Torax: 0cm's Cintura 0cm's Abdome: 0cm's Quadril 0cm's Antebraços: 0cm's Braços: 0cm's Coxas: 0cm's Panturilhas: 0cm's Treino a 10 meses, ja variei o treino algumas vezes, e sempre tento melhorar, sempre que vou a academia, faço todos exercicios ao maximo, pois já que estou lá, vou fazer render. Vamos ao treino que faço hoje. A - Costas + Bicepes Costas Puxada atrás com polia alta Puxada na frente com polia alta Levantamento terra e alguns dias remada Baixa outros remada curvada Bicepes Concentrada 3x8 21 (não sei o nome certo) são 7 roscas direta até metade do "caminho" + 7 apenas a outra metade + 7 completas (não sei se é eficiente, mas "queimaaaaa") e Scott quase sempre um drop-set B - Peito e Triceps Peito SUpino reto com barra 3x8 Supino Inclinado com alteres 3x8 Voador 3x8 Cross mas para baixo e nao para frente 3x8 Triceps pulley tríceps inverso 3x8 Corda 3x8 e aqui eu mudo seguido faço Banco, testa (me doi o ombro, sei que se doi é porque fiz errado, mas não tem jeito) supino fechado C - Perna - Ombro - Trapézio Pernas Adutor 3x8 Abdutor 3x8 Extensor 3x8 Flexora 3x8 Agachamento 3x8 Legpress 3x8 e panturilha ando relaxando, mas normalmente faço apenas Extensão de Pés Ombro Elevação lateral 3x8 levação Frontal 3x8 Desenvolvimento Arnold 3x8 Trapézio Elevação dos ombros com barra 2x8 e 1X drop.

Duvida, se eu fizer os 20 a 30 minutos de caminhada, e depois disso der uma pequena corrida? mais uns 20 minutos, no fim das contas seria pior pois nao teria os outros 30 minutos de gasto depois de parar, ajudaria mais, ou no fim das contas daria na mesma? Obrigado.

Buenas, vou, volto, saio, entro e acaba nunca fazendo mais do que 6 meses direto de academia, pretendo seguir um tempo maior desta vez e queria ajuda com alimentação. Tenho: Idade: 31 anos Altura: 1,83 Peso: 92 kg BF; nao faço ideia. Suplementação Whey Protein - pós treino (ta certo?) ALBUMINA - pré treino e antes de dormir(ta certo?) MInha ideia é sair mais cedo de casa (8:40) tomar ECA e caminha uns 20 a 30 minutos depois pegar o onibus para o serviço chegando as 9:30 no serviço, no serviço tomar o café. (qual seria o melhor para comer - beber?) Meu almoço é as 13 hs Saio as 19 hs do serviço. 19:30 em casa 20hs academia durmo sempre umas 2 horas da manha. Poderiam me ajudar com o que comer - beber pré treino - pós treino? estou lendo bastante para montar a dieta, mas uma ajuda seria bem vinda Obrigado.

Ratiada hauha mas é que tava pesquisando sobre churrasco e achei este topico, respondi e nem vi a data, mas como o assunto nao fica velho e sim o topico... hehehe

Eu Faço.

Estava Caminhando Do serviço para Casa,e ja ia direto pra academia (errado né) vou passar a IR de apé para o serviço, como ja estou acostumado nao vai ser puxado apesar de dar 5km de distancia, na media 40 min caminhando. Pelo que li e entendi basta agua e caminhada, posso tomar alguma coisa antes para aumentar a queima de gordura logo: fazendo uso do "ECA" ou só da efedrina ou cafeina ou aspirina, ja vai ajudar, correto? melhor se for o conjunto, mas um só ou outro, nao tem problema né? Depois de 30 min da caminhada, desconsiderando suplementos o que seria ideal tomar, comer?? Obrigado.