The Dorfs

Shape monstro...sou muito mais a old scholl do que os BB de agora...a tendência é virar tudo HULK..

Ótima evolução cara...só faltou as fotos das pernas, medidas... Abrasss

OLD SCHOOL...sempre eles, os melhores. Música muito boa.

"You got it c´mon" "Shut up its light weight" Foda demais... to uma semana sem treinar por estar doente, e ver um vídeo desse só aumenta mais a vontade. Abrass

kkkkkkkkkk...tomo um pilão lindo... Pensou que era só mais um gordinho, sem confiança e nada... se FUUUUUUUU... A lei prefere que passe para os superiores da escola, mas alguem já viu a escola fazer algo, no máximo uma advertência, suspensão, até que a vitima reage e faça algo. Só não espero que venha outra, toma uma atitude de reação e puxa um gatilho pra finalizar tudo de uma vez.

Melhor, PC-GAME, vai poder jogar online de graça, não gastar com jogos, pois na internet tudo se baixa, e fora os recursos da máquina, pra qualquer nooby, pc potente é pc.

Alguem.........

Porque não Bulko até os 80kgs???

Pra que eu vou ingerir 88 gramas de proteina de uma vez só...WTF2

Continua Bulkando parcero...sem pressa pra fazer o cutting ainda. Abrass

OK Akashi...vou treinar segunda(Treino A), Quarta(Treino B)e Sexta(Treino C), vou ver se preciso tirar o frontal, ja que vou dar um dia de descanso, apesar de ter que treinar pesado, por ser um ABC 1x só, se perceber algo diferente, eu troco... Uma dúvida,antes de começar um treino novo, deveria tirar uma semana para fazer algo diferente, tipo, um treino pra força, ou repetições altas, 15-20, só pra variar, antes de começar minha rotina nova?

Ótimo vídeo parcero...musica muito boa,Fort Minor...já até baixei Abrass

Deu uma boa secada na barriga...agora é só mandar um treino pra massa, e fazer um bulk limpo como já te indicaram. abrasss

Eu a mesma coisa também, sempre quando durmo a tarde, acordo mole, meio "Grog" hehe. Por isso evito, pode ser que funciona para alguns, outros não, mas no meu caso, evito mesmo.

Fala familia de ogros...vou postar meu novo treino para massa, depois de ter terminado o Treino do MESTRE Dorian Yates,vou continuar Bulkando, pra no meio do ano realizar meu primeiro Cutting...desta vez estou focado mais na região do Peito e Braços que estão sendo meus pontos fracos. Tempo de Treino: 1ano e 10 meses Altura: 1.76 Peso: 81kg Dieta:Bulking Limpo(Crescer sem ter que aumentar mais o BF) Bf: Entre 15% a 16% Treino: A/B/C - 1 vez na semana: Sempre gostei de ABCD, mas com faculdade,trabalho, curso, vou ter que optar por 3 vezes na semana se quiser continuar treinando Treino A: Peito e Triceps Supino Inclinado com Barra: 3x 6/8 Flying Inclinado Halteres: 3x 6/8 Supino Reto Halteres 3x 6/8 -Biset Voador peitoral maquina: 3x10 -Biset Triceps Supino: 3x6/8 Triceps Testa: 3x6/8 Triceps Corda 3x8/10 Treino B:Ombro e Perna Elevação Lateral:Banco 3x 8/10 Elevação Frontal:Banco com Pegada martelo 3x 8/10 Military Machine Smith 3x 6/8 Agachamento 3x8/10 Leg press 3x8/10 Extensora 3x10 -Biset Flexora 3x10 -Biset Gemeos em leg press 3x8-12 Gemeos sentado 3x12-15 Treino C: Costas e Biceps Barra Fixa: 2x Max Rep. Terra: 3x 6/8 Remada Curvada: 3x 6/8 Puxador Horizontal: 3x 8/10 Encolhimento com Barra Frente: 3x 8/10 Biceps: Rosca Inversa 3x 6/8 Rosca Alternada -Biset 3x 8/10 Rosca Scoth -Biset 3x8/10 Abdominal faço o triset do andre no Treino A, e Ante-braços no treino de costas. Abrass...

Grande Shawn Ray, um dos meus favoritos dos anos 90. Parcero de KeviN Levrone também. Shape muito massa. Abrass

Curti a competição Kevin, onde treino costumamos fazer tbm,só com os compostos,depois de ter terminado toda a rotina, antes de começar uma nova. shape loko do felipe...na torcida aqui também. Abrasss

Bulk limpo...gostei Dieta ta boa parcero Abrasss

R.Winklaar é muito engraçado...principalmente nas poses dele, quando ele força total a face. Espero que este ano ele consiga uma melhor colocação no olympia.

Mestre ensinando os futuros bodybuildings...hehe

Ta certo que isto é neura da kbça mais é 72 horas mesmo abrasss

Pessoal, preciso tirar uma dúvida. Atualmente meu trabalho exige bastante do meu fisico, principalmente na parte de descanso dele. Pois tem dia que tenho que pegar caixas de 20 a 30 quilos, trabalho com sistema de freios para linha pesada(onibus,caminhões,carretas)e quando tenho que treinar, ja to meio esgotado. Trabalho das 07h00 as 17h00 e treino assim que saio do job e vou direto pra academia, pois as 19h00 tenho faculdade. È um dia a dia Itenso ao fisico... Creio que até o meio de 2011 arranjo algo na minha areá...Administração, mas isso é só uma hipotese. Minha dúvida fica ao treino de braços, que são mais exigidos, treino abcd, segunda,terça,quinta e sexta...por isso deixo pra sexta os braços fazendo 2 exercicios pra cada, abusando um pouco de bisets e drop sets... O que devo fazer pra evitar over nos braços? To pensando em jogar so maquina neles, pra dar somente uma isolada... ou mandar o que venho seguindo, barra e halteres o que acham? Agradeço... Abrasss

Grande evolução parceiro...se continuar assim, vai chegar aos 20 anos trincando... Abrasss

Já usei o M3200 e achei ótimo, principalmente na correria do dia-a-dia, quando não dá pra comer algo,eu mandava ele. A dosagem dele é essa mesma: 645 gramas, dando no total de 4 a 5 shake por dia, para o bolso não ira sair barato. Mas o ideal mesmo seria só tomar quando não dá pra comer algo sólido e usar como complemento mesmo...Pretendo tirar mais um e usar no lanche matinal e da tarde, só pra complementar. abrasss.....

Great Shape...ombros,peitoral,vascularização tensa. só essa barriga dilatada, mas nada que comprometa.