bmelf

O cara tinha um shape animal... Exagerou bastante nas drogas, mais um...

parece que sim... tá ficando esquisito esse Ruhl.

Eu tenho a sua altura e peso 60.4, já pesei 63, mas a um tempo pra cá venho deteorando a dieta, coisa de fim de ano. O básico você já tá seguindo, esse treino ABCD é bom para os ectoformos. Não se esqueça da dieta nunca. Quanto a paralela, no começo é sempre complicado, é tal igual a barra, peça a alguém para o ajudar na subida apenas e vc controla a descida, com o tempo você ganhará pratica e ficará facil.

Nestas ultimas fotos o ombro do cara está esquisito... É melhor o rapaz não abusar das drogas...

Tem garra o Kevin. Mas o Pudzianowski será sempre um rei! Ele no deadlift com o carro fez 20 rep e ficou na boa, ainda riu.

Eu comprei em flocos, só nunca sei com o que misturar para ficar menos enjoativo.

Isso acontece-me quando treino perna, basta fazer a prensa e prontos. Fico com tonturas, algum enjoo e tal. Beber água parece que piora. Mas depois de um tempo isso passa.

Você ainda consegue chegar aos 70kg sem ciclar.

Que bruto... Acredito que com treino ele tornar-se-á um bom lutador. Ele já tem power, agora é técnica.

Arnold contou quase todos segredos. Só faltou ele explicar como é possível ter uma dieta hiper mega calorica e ao mesmo tempo ter aquela cintura fina...

A partir do momento que você entra pra uma academia tem que saber os efeitos "colaterais". Isso de parar de crescer pra alguns é verdade pra outros não. Você tanto pode continuar crescendo como não. Decida. E pesquise também.

No final do video o que é que ele toma?

Eu também sinto alguma dor apesar da postura estar correcta. Mas a dor que sinto só dura até o final do treino, no dia seguinte já quase que não a sinto.

Ele vai surpreender

Eu intercalo, as vezes treino com barra, as vezes com halteres.

Eu faço de manhã, assim que acordo; e quando treino os abs.

Eu sinceramente acho que o melhor é a pegada Média. As barras vêm sempre com alguma marcação e é onde eu pego. Não fica nem muito largo nem muito próximo. Quanto a relação Pegada/Aumento de peso, acho que isso não existe. Você só conseguirá aumentar o peso se tiver força e já tiver pratica no movimento. Mas se quiser levantar 80 de supino de primeira, força...

Grandes ídolos do WWE

Eu pensava que se fazia já na 3ª série, afinal é depois da 3ª?

Também tenho essa dúvida, visto que no meu horário não dá pra por os aeróbicos de manhã em jejum.

Mostra uma foto, assim a gente pode analisar melhor.

No pote recomendavam assim.

Cresça primeiro. Não corra o risco de definir se você não tem massa magra nenhuma. Cresça durante uns 3 meses ou mais, mas tente cresçer com qualidade, tente não aumentar muito o BF. Depois faça um cutting. Olha que o cutting não vai ser fácil não, terá que ter uma dieta caprichada.

Teve uma vez que provei um suplemento, mas não foi Whey, foi um Mass NO2 da Probiótica, em que tinha-se de misturar leite, aquilo sim deu-me um enjoo do cagaço, nunca mais.