z0th_cwb

vaaaaaarios shapes é possivel alcançar naturalmente, no entanto 90% dos detentores daquele SHAPE nao chegaram naquela forma NATURALMENTE. Da pra chegar no shape dessas fotos do Leo natural ? OK, dá! Mas ele chegou natural? NÂO! Quantos com aquele shape existem NATURAIS ? Eu nao conheço nenhum com um Shape dele ou perto dele Natural, e olha que conheço muita gente do meio da maromba. Com base nessas estáticas que tiro como referencia um shape que e viavel ou nao chegar. Pessoal le muito artigo, livro e treino e acha que é facil chegar em muito shape FODA naturalmente.... Pode ate chegar, mas o quanto terá que comer, suplementar, treinar e se abster de tanta coisa, que ciclando te otimiza o trabalho em 60 a 70%!!! Minha singela opnião!

Quando vc diz 2 ciclos, depende muito mais da onde vc está do quanto que irá tomar. Se ja tiver um shape excelente com boas cargas, 2 ciclos longos é bem provavel que alcance. Mas veja que estou falando sem nenhuma informação sua. Isso depende de vários fatores, treinos, descanso, genética, dieta. pessoas usam os mesmos ciclos e os resultados são diferentes por todas essas variaveis

Obrigado, trabalhei duro e é bom quando há pelo menos 1 minimo de reconhecimento Eu uso desse tipo de estrategia, principalmente aos fds, boto MACRO pra dentro mesmo indiferente da fonte. Só nao uso muita gordura, sobre Carbo de alto IG ai vou sem dó. É bem chato comer tudo isso de Kcal, durante todo o dia tem que estar lembrando de comer, comer e comer. não tenho fotos novas, até por quê essas ai são o auge do meu shape, atualmente estou até inferior, dei uma pausa sabática de 3 meses OFF. Treino a 5 anos ininterruptamente, já estava estafado e com o inverno aqui do Sul + Trabalho (estou no meu melhor momento profissional), dei uma parada e me dediquei ao meu lado profissional. Me conhecidentemente hoje estou de volta, montei um ABC1x + FB, esse FB no final da semana vai funcionar como uma espécie de regenerativo, algo semelhantes aos que atletlas de alto nível utilizam.

Assim como as vitórias de 94 e 2002 nao mudaram em nada o país, as derrotas de 98, 2006 e 2010 também não mudaram em nada. E 2014 será assim tbm.

Acho que vou adotar esse AB-off-FB para mim tbm. Ou FB - ABC1x

Pelo que vi o consumo de alcool caiu tanto dentre as pessoas praticantes de atividades que resolveram fazer um texto desse ? Como podem notar a maioria daqui não gostou do texto, obviamente ele tem trechos ABSURDOS!! "Diminuir 7% da Testo de um Natural" Quantos daqui usam "N" suplementos com esperança de aumentar estes mesmos 7% ? Previne doenças ? Conheço várias pessoas que consomem alcool e tem essas mesmas doenças que diz "evitar". Como o autor afirma que evita a doença de Alzheimer, síndrome metabólico, artrite reumatóide, o resfriado comum,diferentes tipos de cancros, depressão e muitas outras doenças sendo que o estudo durou 3 semanas ? TOTALMENTE INFUNDADO

Na minha opniao tirar o leite e ficar com essa quantidade de carbo é torcar 6 por meia duzia. Mas isso é minha opniao né

Foi muito feliz em seu comentário!! Isso é o que realmente acontece, em 90% das fotos que o povo diz ser possível chegar naturalmente, nem 5% das pessoas que treinam chegam naquele shape naturalmente. E os outros 62% nem entenderam esse comparativo em % que eu fiz HAHAHAHA.

Vlw. E sobre o 5/3/1 com ABO nada ?

tbm fiz isso e me arrependo do dinheiro jogado fora em 4 anos suplementando demais!! Estou a 6 meses só na Dieta. Agora q vou intensificar os treinos, resolvi por 2 shakes de proteina + 5g de creatina. E só.

Inicio de ciclo tudo OK ?

Tem um 5/3/1 adaptado com o Advanced Burnout aqui no Forum, me parece bom, o Craw tbm aprova. https://www.hipertrofia.org/forum/topic/34311-treino-mio-531abo/ A-Peito+triceps Supino 5/3/1 Crossover 1x12-15 Supino Inclinado 3x3-5 Crucifixo 30º 1x12-15 Paralela 3x3-5 Testa/frances 1x12-15 Supino Fechado 3x3-5 B-Costas+biceps Terra 5/3/1 Remada Baixa Triangulo 1x12-15 Remada Curvada/Cavalinho 3x3-5 Pulldown 1x12-15 Barra Fixa 3x3-5 Pulldown 1x12-15 Barra Fixa Invertida 3x3-5 Duplo biceps no cross 1x12-15 Rosca Direta 3x3-5 C-Aeróbico (40min de bicicleta) D-Ombro Militar 5/3/1 Elevação Lateral 1x12-15 Desenvolvimento em pé com barra por trás 3x3-5 Elevação Lateral 1x12-15 Desenvolvimento halteres 3x3-5 E-Pernas Agachamento 5/3/1 Extensora 1x12-15 Agachamento 3x3-5 Flexora 1x12-15 Agachamento 3x3-5 Extensora 1x12-15 Agachamento 3x3-5

https://www.agencia.ufpb.br/ver.php?pk_noticia=5256 https://portal.inep.gov.br/remover?p_p_auth=J30GdEx0&p_p_id=56_INSTANCE_d9Q0&p_p_lifecycle=0&p_p_state=normal&p_p_mode=view&p_p_col_id=column-2&p_p_col_pos=3&p_p_col_count=4&_56_INSTANCE_d9Q0_groupId=10157&p_r_p_564233524_articleId=116116&p_r_p_564233524_id=116459 Fcarijo, vamos ficar no inbox, como o usuário Planeta disse, estamos fora do foco deste tópico.

Sobre o Petroleo eu realmente não sabia, fico agredecido pela informação. Em relação as vagas eu falei 3x mais e nao busquei a fonte e dados precisos, segue: 2001 - 502.960 2002 - 531.634 2003 - 567.850 2004 - 574.584 2005 - 579587 2006 - 589.821 2007 - 653.022 2008 - 720.317 2009 - 917.242 2010 - 1.010.491 (fonte: INEP e ANDIFES) Sobre a educação básica é vergonhoso, neste Governo, no passado e em 95% dos Municipios. Na TV vive aparecendo escolas sem teto, sem cadeira, sem quadro negro, SEM BANHEIRO. Seja o Estado ou a Prefeitura que seja, PT, PSDB, PMDB, DEM,...todos deixam o ensino publico as traças.

com certeza, 500mg ta otimo. Se tiver um stano junto ou uma diana iria até de 300mg.