Heize

- volume ta ok - não sei se acho necessário manter essa intensidade alta em todos os exercícios, talvez você possa folgar um pouco mais no testa visto que teu tríceps já foi bem acionado no supino (ainda mais sendo pegada um pouco mais fechada) volume muito grande. 3 exercícios de supino com 2 isoladores do tríceps e ainda mais a paralela é meio desnecessário para ganhos de hipertrofia, visto que voce aciona mais o triceps no supino reto com a pegada fechada eu retiraria todos os isoladores do triceps pra diminuir o volume do treino.

hahahaha eu me rendo nao tinha reparado que era uma bancada

acho que é usado pra treinar o equilibrio na parada de mão

olha eu não entendo nada de ciclo, só venho pelas fotos depois mas vim dar meu up

não sei, mas parece um daqueles aparelhos que os ginastas usam pra treinar a parada de mão. na minha faculdade tem uns desses

hahaha saudades desse topico :'(

rapaz, eu me liguei nisso das panturrilhas!! eu to fazendo ela primeiro, dando um foco maneiro... quando comecei eu nao ligava muito, foi meu maior erro :'( tenho 1,65cm

Seguirei!! Obrigada pelas respostas, gente!! Motivação é sempre bom em tempos de luta. Cutting no ano que vem vai ficar sinistro

sim, tô pensando em fazer isso já! acho que até os 55kg dá pra chegar de boa. a gordura que ganhei com esse bulk limpo nao tá me incomodando ainda, dá pra ganhar mais um cadinho antes do cutting.

então, meu objetivo é chegar aos 55kg. eu to com quase 52 agora. Quando chegar aos 55kg eu pretendo dar uma secada, meu bf creio q esteja em torno dos 17%, segundo a avaliação fisica que fiz. O treino eu montei com ajuda do pessoal aqui do fórum mesmo e a dieta é em acompanhamento com um nutricionista esportivo

Oie! Meu nome é Júlia e eu não tenho nem 1 ano de treino ainda HEUHE esse foi o meio tempo entre abril/novembro: queria ajuda sobre o que posso melhorar e o que fazer pra ajeitar o shape. ps: sei que acumulei um bocado de gordura, acontece :/ e sim, meu cabelo é curtinho porque o verão tái e o calor é filho da puta demais.

tô rindo mt com essa foto apae dele com o kai greene kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

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https://www.girlswithmuscle.com/images/full/479889567.jp*g https://www.girlswithmuscle.com/images/full/806208391.jp*g só tirar o asterisco. Da pra chegar natural? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Seu corpo esta mt bom!! Vc treina a quanto tempo? Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk