Victor Pascoal

Essa conta do ovo e whey não é tão distante quanto falam... Sabendo procurar encontra whey (de qualidade) por 75 reais o kg, que representa 800g de proteína. Pra consumir 800g de proteína com ovos tem que comer uns 127 ovos inteiros o que dá uns 55 reais +-. Temos que levar em consideração a praticidade da whey e o fato de não conter quantidades significativas de outros macros nutrientes que podem atrapalha algum plano específico.

Antes de começar minha dieta de bulking fui calcular o quanto de calorias devia consumir para "bulkar". Usei dois metodos: O primeiro foi a planilha disponibilizada aqui no forum. O segundo foi o do site: http://iifym.com/iifym-calculator/ Utilizando o calculo da planilha deu gasto diário de 2529 kcal adicionando mais 200kcal para o bulk ficaria em torno de 2729kcal. No site do iifym deu 2271kcal adicionando 200kcal daria 2471kcal para bulk. Sei que esses métodos são valores aproximados mas a diferença é muito grande de um para outro. Alguém sabe dizer o pq e qual o melhor método para realizar esse calculo. Abraço e conto com a ajuda de todos!

Pior que estou me sentindo um grilo mesmo uahuahauhu agora estou achando meu percentual de gordura alto pra um grilo vou ficar mais 1 ou 2 meses no cutting pq não estou curtindo mas esse bucho e a falta de definição... tem cara na academia com menos medidas que as minhas e parece ser muito mais forte por causa do percentual de gordura.

Na ultima avaliação estava com 17% de gordura e 63kg tenho 1,69... Cutting Ou Bulking?

Vlw pela resposta, já que sugeriu priorizar o treino de hipertrofia mesmo qual tipo de estimulo diferente seria indicado para fazer com que o organismo "não caia na rotina"? vi algo sobre isso aqui: http://kilorias.band.uol.com.br/2013/10/a-importancia-da-periodizacao-no-treinamento-de-forca/ Quando falei dos objetivos sabia que não tem como conseguir os dois ao mesmo tempo... o foco é ganho de massa magra o que querendo ou não acaba fazendo você perder gordura devido ao metabolismo que acaba acelerando. Mas a duvida é sobre treino mesmo... Vlw e fico no aguardo!

Pessoal estou treinando com o objetivo de ganho de massa muscular em primeiro lugar e perca de gordura. Estou tentando fazer um ciclo de treinamento (não sei se assim é a melhor forma de chamar) para tentar obter de melhor forma meus resultados. Meu ciclo: 4 semanas de treino de hipertrofia. Muita carga e 8 repetições (sou ectomorfo) depois das 4 semanas estou fazendo uma semana de com muita repetição e pouca carga para gerar novos estímulos ao corpo. Exercícios de drop set e falha com piramide invertida. Basicamente isso... podem me dizer se esse ciclo está bom? O que pode melhorar? Conto com a ajuda de todos! obs: Procurei (não sei se da melhor forma) mas não achei nada sobre isso aqui pelo forum. Desculpe algum erro mas sou novo por aqui e esse é minha primeira postagem! Abração