Abrahão Júnior

é ele ja tem varios anos de treino mais sem dieta; e acho que ele secou mais por causa do roacutan

valeu ai saint. Saint é que meu irmão tbm pediu pra chutarem o bf dele a foto segue em baixo no link: http://imageshack.com/a/img843/272/0hxz.jpg

saintgraal eu acho que é isso mesmo, vc acha que eu faço um bulking limpo por quanto tempo? obs: sou mesomorfo. saintgraal eu acho que é isso mesmo, vc acha que eu faço um bulking limpo por quanto tempo? obs: sou mesomorfo. saintgraal eu acho que é isso mesmo, vc acha que eu faço um bulking limpo por quanto tempo? obs: sou mesomorfo. me passa o link ai eu acho que é isso mesmo, vc acha que eu faço um bulking limpo por quanto tempo? obs: sou mesomorfo.

Bom galera gostaria que vocês chutassem aproximadamente quanto eu tenho de BF, comecei a malhar há mais ou menos 1 mês em casa (improviso), e a cerca de 15 dias ja to de treino (academia + dieta + descanso e suplementação básica). Meus dados: Idade: 17 anos; Altura: 1,79 cm; Medidas: 24/12/2013 (malhava em casa) Braço: esq: 33cm; dir: 33,5cm Antebraço :30cm; Peito:95 cm; Abdomen: 80 cm Coxa 57cm; panturrilha;40cm; 15/02/2014 Depois (treinando) Biceps: 35 cms os dois; Antebraço: 31 cms; Peito: 98 cm; Abdomen: 78cm; coxa: 59cm; panturrilha: 41cm; Olha a foto atual: chutem ai galera o meu bf

é mais apenas o frete para mim sai por 30 reais

Achei um whey com 80% de concentração de proteína mas sera que é verdade? ele é da marca Nutratec Segue a tabela nutricional abaixo: Valor Energético 121Kcal=508KJ 6% Carboidratos 1,2g 0% Proteínas 24g 32% Gorduras Totais 2,1g 3% Gorduras Saturadas 1,3g 6% Sódio 64mg 3% Será que é verdade alguém que usou pode dar sua opinião ou alguém que conhece algum outro produto da marca.

Seria bom eu trocar o Pulley com barra reta pelo supino reto?

Idade: 17 anos; Altura: 1,80m; Peso: 73 kg; BF: 15%~18%; Medidas: Braços: 35 cm; Coxa: 57 cm; Panturilha:40 cm; Antebraço: 30cm; Objetivo: Hipertrofia; Tipo de treino: ABC2x; Segunda-Feira Peitorais: Crucifixo Inclinado 3x8-10 Supino Reto 3x8-10 Supino Declinado 3x8-10 Clean and Press 3x8-10 Ombros: Desenvolvimento frente com barra 3x8-10 Elevação Frontal com halteres 3x8-10 Tríceps: Pulley com barra reta 3x8-10 Paralelas 3xfalha Terça-Feira Costas: Levantamento Terra 3x6 Remada Curvada 3x8-10 Barra Fixa 3xfalha Bíceps: Rosca Direta 3x8-10 Quarta-Feira Pernas: Agachamento Livre 3x6 Leg Press 45° 3x8-10 Extensão de pernas 3x8-10 Panturrilhas: Gêmeos em pé 3x15-18 Gêmeos sentado 3x15-18 Quinta-Feira Peitorais: Crucifixo Inclinado 3x8-10 Supino Reto 3x8-10 Supino Declinado 3x8-10 Clean and Press 3x8-10 Ombros: Desenvolvimento frente com barra 3x8-10 Elevação Frontal com halteres 3x8-10 Tríceps: Pulley com barra reta 3x8-10 Paralelas 3xfalha Sexta-Feira Costas: Levantamento Terra 3x6 Remada Curvada 3x8-10 Chin Ups 3xfalha Bíceps: Rosca Direta 3x8-10 Sábado Pernas: Agachamento Livre 3x6 Leg Press 45° 3x8-10 Extensão de pernas 3x8-10 Panturrilhas: Gêmeos em pé 3x15-18 Gêmeos sentado 3x15-18

É o seguinte faz + ou - um mês que treino em casa e pretendo entrar em uma academia no outro mês e quero ajuda para montar um treino abc2x eu quero dividir o treino assim: A Segunda: Peitorais / Tríceps; B Terça: Dorsais / Bíceps; C Quarta: Pernas / Deltoides. A Quinta: Peitorais / Tríceps; B Sexta: Dorsais / Bíceps / Antebraço; C Sábado: Pernas / Deltoides / Panturilhas

É o seguinte faz + ou - um mês que treino em casa e pretendo entrar em uma academia no outro mês e quero ajuda para montar um treino abc2x eu quero dividir o treino assim: A Segunda: Peitorais / Tríceps; B Terça: Dorsais / Bíceps; C Quarta: Pernas / Deltoides. A Quinta: Peitorais / Tríceps; B Sexta: Dorsais / Bíceps / Antebraço; C Sábado: Pernas / Deltoides / Panturilhas