Naja-Persa

assim da pra saber por dosagem? tipo cada 120g?

Como assim?

Olhem ae galera To sem grana então vou tentar fazer assim..Algo errado podem dizer,quero saber Algumas refeiçoes são liquidas por causa do tempo que não da pra mastigar algo! 07:00 : 2 Tapiocas com 100g de Frango 11:00 : 400g de arroz parboilizado com 200g Frango 14:00 : Hipercalorico Caseiro (Aveia,Nesqual,Leite) 16::00 : (Pré-Treino) 200g Batata Doce com 100G Frango ???? : (Pós treino) 300g Batata Inglesa 20:00 : 30g Whey 200ml de leite 22:00 : 3 Ovos e 3 claras 100ml de leite (Faço um omelete) ,1 colher de azeite

Galera vou montar uma dieta! Queria ajuda para montar uma que desse pra manter com o que eu ganho,pois ganho pouco (200 por mês) Talvez se usa-se coisas simples.. Fonte de carbo: Batata inglesa,Batata doce,Aveia, Tapioca,Arroz parbolizado Fonte proteina: Peito de frango, ovo Mas não sei ainda nem a quantidade de calorias Onde começo ?

Galera! Quero montar uma dieta, mas se calcula tudo sobre o peso que não provem de gordura não é? Então como saber? Em casa sem o uso dessa ferramenta! _Abraço!

Como poderia me organizar ? tipo tava pesando em quando comprar fazer marmitas e deixar prontas para 2 dias !

Galera! Tranquilo? To com um problema, to meio perdido na musculação, ja faz um tempo que não tenho mais resultados Talvez pq não faço uma dieta ainda por falta de grana. queria muito entrar em uma consultoria mas o dinheiro nao dá nem pr dieta ainda (200 por mês) Açguem ae ja passou por isso ou ta passando?

Galera !! eae blz? To cm um problema ja faz um tempo queria saber de vc's pois talvez ache alguma solução aqui !! A parada é que to meio perdido na musculação..não to tendo bons resultados,e minha rotina ta muito foda, pensei em entrar numa consultoria online, mas a grana não da nem pra dieta. 200 conto por mês Alguem ae ja passou ou passa por algo assim?

Aqui 15 são R$5,00 Eu tenho 65kg

Galera.. É vou tentar explicar!! Quero fazer uma dieta,mais o custo é que me deixa parado,pq..pq preciso de 400g de frango,8 ovos,40g carne(Por dia) Eu sei que pra algumas pessoas não é muito,mais aqui em casa é..pq eu ainda não tenho um trabalho fixo!! Queria saber se eu posso mandar 2g de proteina por kg? E se vc's tem alguma dica ae?? eu agradeço pois quero fazer a porra certa!! _Waleu

Quero abrir uma academia aqui na cidade onde moro É uma cidade pequena,so tem duas academias O que devo fazer para abrir esse negocio,não sei se preciso me formar em educação fisica Tem um instrutor aqui que não é formado mais ja tem a academia a muito tempo Acho que ele fez alguns cursos..

Eu achei que foi muita comida Será que ta certo??

https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3091 É meu primeiro bulk..sou iniciante!! Será que ta bom ? Tenho 64k 1,73cm 18 anos

Galera to tentando fazer minha primeira dieta! Mais to achando um pouco estranho Para uma pessoa de 64kg 1,73 metros 18 anos...Tem q ''comer muito''? Pq ja coloquei comida pra caralho la..e ainda falta 600 calorias vey

Cara eu sou novo nisso Mas tava fazendo e ñ sabia o que era aquilo de prot-A e ProtV Quer dizer q as proteinas vegetais n contão? Dowload: Masculino: LINK Feminino: LINK Dentro do arquivo .rar estao: Versao 2008, Versao 97-2003 e Mini Tutorial (Atençao, a tabela para a versao 97-2003 tem algumas incompatibilidades com essa versao 2008 do Excel, as formulas vao funcionar normalmente, mas algumas cores vao ficar diferentes e a tabela vai ficar feia...porem, a funcionalidade continua a mesma!) TABELA ATUALIZADA!(24/06/2010) Espero que ajude a galera...qualquer duvida que tiverem so perguntar... Abrazz a todos e bons treinos! Cara eu sou novo nisso Mas tava fazendo e ñ sabia o que era aquilo de prot-A e ProtV Quer dizer q as proteinas vegetais n contão?