NhonhoMimple

OAISHOASDIHASDOIHASDOIDAS NAO FODE DOIAHODISHASDOIHDASIOASD

NÃO LI ISSO, ASDOIHDSAOIHDASOIDSAHSDAOISADIO

Erick morreu?

Queria poder falar o mesmo da minha dieta IODHGSAOIDSAHOISDAHSADO Gordo nunca deixa de ter a mente de gordo :/

Sim, to subindo aos poucos

Cara, a sensação de ver a diferença de carga do começo pra agora, é muito boa! hadsiodashiodas Eu baixei muita carga pra arrumar a execução de tudo, era vergonhoso fazer OHP com 6Kg, Bench Press com 10 Kg, Barbell Row com 10 Kg, DL com 10 Kg e Squat com 10 também haha. Hoje em dia tá começando a ficar legal. (Só as anilhas) Squat 46Kg Dead 54Kg OHP 24Kg Bench 28Kg (ainda ) Barbell 28 Kg (Ainda )

Saber o que é bom e ruim, isso que você diz? Bom, realmente isso muda MUITA coisa na vida Acho loucura, não voltava para o "pesadelo" de antigamente. Mas sei lá, boa sorte, talvez você precise haha

@Edit Travou o pc da empresa e duplicou o post, desculpe.

Eu tive 120 ~125kg com uns 40%+ de BF. hoje tenho 89kg, com uns 25% que eu acho muito. Isso não é legal, ver a dificuldade é fácil, sentir não... Você não vai saber o que é ser obeso na tua época de ensino médio e tal, é a pior parte.

Pago R$70,00 com pena do meu dinheiro ODIHAIOASD

Essa é ótima! @Topic Já tretei com o dono da academia que eu treino também, porque eu estava fazendo militar no smith e segundo ele, "o smith é para mulheres treinarem perna"

OIHASOISAHOIAS, acho que todo mundo ficou com a mesma cara IODASHIODAS

Rendeu 184g! @Edit Quanto ao preço, pra mim compensou. sabendo que aqui em Paranaguá o preço do Cottage Tirolez de 400g é entre 14 e 15 reais... Eu gastei uns 2,30 no litro do leite e uns 3 reais no vinagre (sendo que vai render muito tempo)

Grande Queiroz! Segunda vez que tá aqui pra me dar toques, valeu mesmo. Então, o problema da paralela é que não sai nenhuma mesmo e quanto à ajuda, não treino com mais ninguém na camaradagem lá, o pessoal é tudo nariz em pé, o instrutor é o dono, que nem conta, então praticamente no deserto lá, por isso perguntei sobre a isometria... Valeu! @Edit @Ricardo Queiroz Quando tiver tempo dou uma força no teu tópico de receitas, desde hambúrgueres até doces! haha

Fala Conselheiro Erick! haha. Estou aqui novamente e com algumas dúvidas... No OHP, a execução é sentado ou em pé? Se eu fizer o agacho até 90° está correto né? e por último e não menos importante, eu NÃO consigo fazer paralelas e um amigo/instrutor me disse pra fazer um trabalho de isometria, segurar o máximo que puder e pegar "o jeito" até conseguir fazer as repetições, certo ou não? Ps: como já disse antes, se eu falei merda, podem xingar, to aqui pra aprender, então, tamo junto! Valeu!

É, Sei bem como é! Minha rotininha é: academia das 07:00 às 08:30, trabalho das 09:00 às 12:00, Jiu-Jitsu das 12:15 às 13:30, trabalho das 14:00 as 19:00 e faculdade das 19:00 as 23:00

Opa Ricardo, tá certo! haha Entendi, quanto as cargas, estão bem baixas, preferi diminuir mais que 50% pra acertar os movimentos e fazer os exercícios corretamente, não tenho pressa pro ganho de força, esperei engordar 21 anos, então não tem como eu ter pressa agora né? E também, meu foco é o Jiu-Jitsu, sou iniciante, mas treinei MMA e Muay Thai por um tempo, mas a arte suave me chama mais atenção! Quanto ao déficit calórico, tá legal... Eu faço uma dieta controlada, porém, não como a mesma coisa TODO santo dia, tenho uma variação de refeições. @Topic Vou acompanhar, como já disse antes, ótima evolução, vou tentar começar a participar do fórum, começando por aqui. Obrigado Erick e obrigado Queiroz! @Edit Bora que amanhã tem treino A

Fala Erick, beleza? Eu acompanho o fórum a um tempo, era obeso e tal e baixei de quase 120 Kg pra 84 Kg em seis meses, como parei de treinar por problemas, hoje estou com 89 Kg. Voltei à treinar e depois de um tempo de readaptação, resolvi fazer o SL, como eu treino Jiu-Jitsu e sou meio fraco pro meu peso, ia dar um up para mim, pois tempo que me resta é pouco e o SL é meio curto. Estou gostando do treino e sei que é aconselhável descansar entre os treinos, porém, não gosto de ficar parado e gostaria de treinar Cardio nos dias sem treino, sem HIIT claro, queria saber se eu posso treinar Cardio + Panturrilha + Abs nos dias sem treino... Valeu e qualquer besteira que falei, pode me xingar DASHOIDASH PS: Ótimos resultados no aumento de carga, espero fazer o mesmo.

Somos três! Ótimo tópico!