Alan Passos

Muito obrigado pela atenção de todos. Realmente é bastante contraditório, mas vou experimentar por um tempo e depois fazer o mais sensato: procurar um especialista.

Fala aí, galera. Eu já estava indo dormir e pensei em dar uma olhada rápida nos suplementos que iria repor e em quais eu iria experimentar. Atualmente, faço uma suplementação básica de whey, creatina, multivitamínico e dextrose. Resolvi pesquisar um pouco sobre os suplementos baseados em NO2 mais especificamente e, vi que os preços variam muito. Indo de R$40,00 até R$200,00. Porém ao ver as informações nutricionais de um desses suplementos, eu notei a presença de cálcio, magnésio e zinco. Que já estão presentes no multivitamínico que uso. O magnésio e o zinco "estrapolam" em 100% a recomendação diária. É provável que exista algum problema. Se sim, quais? Desde já, obrigado. A tabela nutricional do suplemento de NO2: Tabela nutricional do multivitamínico:

Respeita a dúvida do cara. Nem sempre é o que parece.

Ué, UFRJ? Vai largar tudo por aí? RJ é bom demais, também, mano. As praias são lindas

Mande a mp pra mim, também. Eu estava em cutting e resolvi experimentar alguns jejuns, ao contrário do que leio em muitos lugares, não tive perda maior de massa magra e gostei. Mas com tanta gente dizendo que é uma péssima ideia, fiquei pensando em não fazer novamente. Abraços

Bulk com 800 kcal? Que isso, cara.. Minha dieta de bulk(limpo) era 2000kcal, sou mesomorfo. Aumente bem mais suas calorias. ~Edit Ah sim, me desculpe pela falta de atenção ao ler.

É pouco e em hora errada. Aeróbico tem que ser longe dos períodos de treino pra evitar o catabolismo.

A minha mal abre no sábado de manhã kkk

Eu acho que ele entendeu, mano.. Ele já tentou fazer isso mas sentiu mais resultado do jeito que ele organizou. Também faço peito+tríceps

Também durmo nessa faixa. Beber bastante água e não ingerir álcool faz muito bem. Bebo de 3 a 9 litros dependendo se vou passar o tempo em casa ou não. Você deve saber como que é quando a gente bebe muita água kkk Pô, você costuma exagerar bastante nas frutas, não é? Abraço

Acompanhando aqui também, brother. Costuma dormir quantas horas por dia e mandar quantos litros de água?

Pô, mano. Vai por mim, se você treinar e surfar no mesmo dia, a não ser que o seu treino e o surfe sejam bem leves(e tenho certeza que não são), é provável um overtraining. Mas se quiser, pode tentar fazer isso mesmo que você falou sem esquecer do aumento de calorias diárias e se possível a suplementação que indiquei. Pra você ter uma ideia sobre overtraining: http://www.hipertrofia.org/blog/2012/02/15/o-que-voce-realmente-precisa-saber-sobre-o-overtraining/

Pô, com certeza vai catabolizar. O mínimo que você tem que fazer é se alimentar bem(e mais) nos dias que for surfar e não ir treinar. É o jeito.

Como já disseram, de forma resumida, você pode fazer os 2 juntos nos mesmos dias, porém em horários distantes. Caso esteja em off, aumente suas calorias ingeridas. Se não quiser fazer no mesmo dia, acredito que acabará atrapalhando os seus ganhos. Qual é seu objetivo na academia? Suplementação: Aconselharia por base para evitar o catabolismo: Whey Protein e glutamina ou BCAA's e Glutamina