marcelo007

eu tenho facilidade em ganhar triceps, meu musculo que menos vi desenvolver mesmo foi os deltoides ! kra eu to aqui falando serio e vc vem aqui pra falar merda !

ok, então vou deixar assim mesmo, o que acha ? Militar 1º exercicio Supino 2º exercicio crucifixo 3º exercicio elevação lateral 4º exercicio paralelas 5º exercicio O posterior pareçe que completa o ombro pra ficar daquele jeito, mais pra não ficar muito exercicio será que remada curvada da conta do posterior ? não é dificil chegar no volume do ombro né mais esse bf aii é bem baixo !

pois eu quero ombros tipo esse ai da foto, fica muito mais largoo o shape e sem contar fica melhor esteticamente !

meu bf tá na faixa de 12% ! no caso do meu treino o que vc acha, Peito, ombro e triceps Militar Elevação lateral Supino cruxifico paralelas preciso botar algo para posterior ? qual melhor face pull ou um crucifixo invertido ?só o militar 3x por semana te deu ombro assim ? pareçido com o da foto lá ?

estou em busca de mais massa minha dieta é boa faço os calculos da minha necessidade e tals mais quero melhorar a ombreira deixar ele mais redondo, minha duvida mesmo e quanto ao treino, as vezes não sinto nem pump no militar e tals !

qual melhor desenvolvimento sentado ou elevação lateral ? e pra posterior preciso botar algo ?

eu sei kra, mais fica meio complicado mesmo fazer esses exercicios lá na academia, é bem fitness a academia sabe ! mais da umas dicas ai pra eu melhorar o ombro, sou fã desses ombro estilo ''bola'' gostaria de melhorar mais os meus !

mais eu treino perna na quarta ai na quinta já treino ombro novamente ! e tipo esses exercicios são mais pra levantamento de peso etc, fazer o Militar lá na academia a galera já acha estranho imagine um overhead squat kkk !

mais no caso meu treino é abc2x ai eu treino segunda ombro, peito e triceps ai na terça eu treino costas e biceps, se eu por um isolador pro posterior no dia de costas que é um dia depois do de ombro não estaria prejudicando ? pq no caso eu faço militar e que já pega o posterior, entendeu mais ou menos ? é, foquei mais nos compostos pq sou natureba e tals, mais ja to pensando em por uns isoladores ai ! o que vc acha que devo colocar ?

meu treino é abc2x a- ombro, peito, triceps e panturrilha Militar 4x8 Supino reto 4x8 paralelas 3x10 panturrilha em pé 4x25 o que vc acha que devo botar ai ? elevação lateral ?

não entende muito bem o que vc falou kra kk, tipo a barra é de 6kg boto 15kg de cada lado, então fica total 36kg !

sim contando com barra ! to progredindo sim ! são 35kg totais, e não é halter é barra !

to fazendo 4x8 com 35kg , sendo que tenho 73kg !

mais lateral não é um isolador ? queria ganhar massa na lateral e posterior pra ficar tipo assim como tá na foto !

tava pensando em botar no meu treino mais tava focando só no Militar pra ver se melhorava :/

Galera eu tenho uma certa dificuldade para ganhar massa no ombro, gostaria muito de desenvolver aqueles ombros mais redondos ( bolas) tipo esse da foto, meu treino é abc2x e o unico exercicio que faço para ombros é o Militar (OHP) mais não consigo ver muita diferença, o que eu devo fazer ?

eai kra, vc tava lá no garoto fitness mesmo ? tava olhando as fotos dos participantes desfilando e nao tem uma foto sua - http://fotos.noticias.bol.uol.com.br/entretenimento/2013/06/07/veja-como-foi-o-concurso-garoto-e-garota-fitness-brasil-2013.htm?fotoNav=1#fotoNav=97 obs: o nivel desse concurso a cada ano aumenta, tem uns kras ai que já deveriam tá na categoria Men's Physique de campeonato e não em concurso garoto fitness, a maioria dos kras já tem varios ciclos nas costas, eles deveriam avaliar e pegar só a galera com shapes mais naturais e menores !

belo argumento esse seu kk então quem é ''definidinho'' é mane e otario ? kkkk

obliquo desenvolvido ? aproveitando outros topicos peguei algumas fotos do padrão de shape que 90% das mulheres gostam. digo isso por já ter escutado muita mulher dizer isso ! OBS: E A GALERA SE MATANDO PRA FICAAR OGRO KKK

exatamente !! nem vou muito longe Felipe Franco 45cm de braço seco

não só o saint mais a galera que já usou poderia da a opinião tbm

pra vc ver o que um PUMP não faz, esse kra com pump pareçe até que tá giga kk

a galera não entende estavam se referindo ao gosto das mulheres que 38-39 de braço com 9% de BF já é mais do que o suficiente para o padrão estético de 80% da população feminina.

estamos falando em questão de gosto das mulheres ! e se for vc nesse seu avatar pra vc ficar fraquinho com 46 de braço e pq vc está na verdade é com o bf bem alto ( e retido)

depende da altura né ? pq 38 of arms em um kra de 1,85 pra mais fica bem fino kk, acho que até uns 1,75 fica legal, já de 1,75 pra 1,80 já fica mais ou menos !