marcelo007

sempre fez militar ou fazia outros?

Mano quais exercicios vc faz ou fazia pra peito e ombro? tu tem uma boa genética pra peito! Alguem sabe dizer quanto ele tinha de bf nas fotos da melhor fase?

pra galera que diz que não da pra crescer seco natural olha a evolução desse menino.

como era teu shape antes de chegar nesse do avatar? se chegou nesse shape do avatar sem dieta tu tem uma genetica legal!

Mano vc chegou nesse shape do avatar fazendo cutting? ou foi como vc me disse sem dieta etc? se tu chegou nesse shape sem ganhar gordura vc é uma exceção rsrs.

e é possível esse shape da terceira foto?

qual sua idade? acho melhor vc focar nos treinos durante a semana e deixar a bike pro fds!

pra quem fala que o lobo ai é impossível de pegar deixo aqui fotos do novo filme dele que vai lançar esse ano (2014), acho que ele parou de treinar,

man ele não treinava a tanto tempo assim não, quando ele apareceu com esse shape das fotos ele tinha 17 anos (foi no 2 filme da saga), deveria treinar a uns 3 anos!

Mano vc poderia me explicar isso de pico de insulina? tipo quando se tem picos de insulina é a melhor hora pra mandar qualquer comida?

Namoral pra essa galera ai de cima vamos parar com esse desanimo, é sim possível chegar no shape do lobo natural!

é isso um bf ideal pra min é algo entre 9-11% no maximo!

é engraçado como tudo que vc fala vc já da as medidas exatas kkkkkkkkkkk

Pode até trocar só que faltou dizer que enquanto o cara do carro bacana trabalha elas procuram o de 42 de braço e definido kkk, brincadeiras a parte vc tem razão tem que encarar a musculação como hobby!

MANDOU BEM KRA RSRS, esses caras daqui parece que moram no Polo Norte e nunca vão tirar a camiseta, blablabla prefiro volume e bf alto kkk aiai!

claro que eu treino pra agradar tbm o sexo oposto, vc treina pra que? só pra saude? auto-estima alta é sempre bem vinda!

como vc mesmo disse teu abd sumiu um pouco então boa parte da retenção desses 4kg foram pra lá, posta foto do shape!

Tenho 2 amigos, tiramos as medidas do braço semana passada um tem 37,5-38 de braço e um bf baixo bom peitoral e dorsal larga o outro tem 41 de braço porém o bf maior, sem camisa ele é ''engolido'' pelo de 38cm, as meninas chamam o de 38 de malhadinho e o de 41 de braço de gordinho, Eai o que me dizem rs? obs- tanto eu como o de 38cm e o de 41 temos entre 1,79-1,81 de altura, não passa disso!

eu prefiro ter uma boa definição do que um corpo que só aparenta volume e quando tira a camisa fica ridículo do lado de um kra que tem uma boa definição mesmo sendo menor em volume!

temos 4 bons exemplos de shapes naturais aqui no fórum (pelo menos dizem que são) 1º Craw 2º Thiago 3º Paredão 4º raphaelrn, seria legal uma foto ( que pela foto do avatar tem um bom shape e diz que é natural)

o guga não está errado em querer se manter bem até mesmo em bulking (até pq o objetivo dele é um shape limpo, acumular gordura e retenção vai dificultar dele ver o proprio desenvolvimento), vai demorar um pouco pra crescer porém vem com qualidade, evitar acumular gordura e retenção é sempre bom. aconselho a olhar um tópico que criei exatamente disso e o raphael esclareceu e deu boas dicas - https://www.hipertrofia.org/forum/topic/151062-evitando-retencao-no-bulk-ajuda/#entry2020332

vou acompanhar tbm brother, sua linha realmente lembra a dele! uns 10-12kg de massa magra ai e tu já fica bem próximo disso.

achei meio estranho a dieta!

vou fazer o seguinte vou pesar primeiro 50g do arroz cru (pra ter a noção) e depois cozinhar pra ter ideia da proporção e quantas colheres dá ele já cozido, o q tu acha? ele depois de cozido continua com as mesmas quantidades de carbo? no caso do feijão é a mesma coisa? 50g de feijão chega a pesar 2,3 vezes mais?

então 200g de arroz cozido tem quanto de carbo? ok, teria algum site de tabela pra me indicar?