Guru Namastê

Você agacha com 100kg? Bota mais 5 e pronto, você acabou de variar e criar um estímulo novo. Pessoal em vez de pegar mais pesado, se esforçar, fica querendo inventar a roda. Entenderia se um Phil Heath da vida que treina a 20 anos e toma 5g de testosterona por semana quisesse variar, afinal, qualquer estímulo mínimo será efetivo e ele irá crescer, agora ficar tentando aplicar isso nas coroas de 50 e tantos anos que nunca levantaram um peso na vida é querer subestimar demais a inteligência dos outros. Pense num treino de agachamento livre e stiff pesados 3x por semana, ta ai um treino simples e completo para perna que um natural se daria muito bem, imagine um hormonizado! Mas se o treinador faz isso, as pessoas acham que o cara só pode ser doido por causa dos outros que passam 20 exercícios diferentes no mesmo treino e dão 1 semana de descanso pq se n o músculo n cresce ¬¬

Vocês resumiram minha opinião. Esses treinadores BRBRUHEUHEUH ficam inventando movimento tosco e desnecessário(deixando de lado os melhores e básicos) para parecerem que sabem o que estão fazendo para os leigos(leia-se 99% dos seguidores e adoradores).

Poderia ter parado no bcaa, continuei, vi o casaco quente e me arrependi profundamente. Pode levar, modera.

Prefiro um que tenha uma teoria decente(não é broscience) do que um que só tenha prática(provavelmente é broscience e só funciona com drogado).

sempre usei óleo pra grelhar(meio q fritando), não vejo problema nenhum, é só encaixar na dieta. Passei dessa fase de comer frango sem graça kkkkkkk qualidade de vida é o que há

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/86585-guia-do-jejum-intermitente/

Eu treino muito em jejum e adoro pq sempre que como eu me sinto letárgico e treinar assim é muito ruim. Duas dicas: 1 - Foque na dieta para manter seu estoque de glicogênio reforçado pq é ele que vai te segurar durante o treino, quando eu treino com ele baixo(pq n me alimentei direito ou bebi ou algo assim), eu me sinto fraco, cansado e as vezes passo mal. 2 - Compre um bcaa para tomar umas 15g antes do treino, me sinto muito melhor quando tomo um bcaa desse(e tenho a impressão de que meus resultados são melhores)

Treino pesado a quase 5 anos também ahahah

1,68 e 83~84kg(uns 15 de bf atualmente), to a uns 8 meses ai no mundo do powerbuilding e amando uhauhauah O agacho ta foda, meu flexor do quadril(o esquerdo) lesiona direto, minha mobilidade é muito ruim pra um agacho ATG, to fazendo alongamentos(panturrilha, posterior e quadril), fazendo ART com bola de tênis mas n melhora, terei que ir num fisioterapeuta ver isso

Curto os dois mas prefiro o Chin-up(treina costas tão bem quanto o pull-up). Não vejo necessidade de fazer os dois no mesmo treino mas se eu fosse fazer, diminuiria as séries, ex: em vez de fazer 5x5 pull up, eu faria 2x5 pull e 3x5 chin.

Meus recordes são: Agacho: 100kg(com mobilidade lixo e lesão) Terra: 160kg Supino: 110kg Militar: 64kg

A opinião majoritária é de que "daria na mesma" em termos de composição corporal mas não é inteligente se colocarmos a saúde nessa balança ai.

https://www.google.com.br/search?q=antiumectante+fosfato+tric%C3%A1lcico&oq=antiumectante+fosfato+tric%C3%A1lcico&aqs=chrome..69i57j69i60.1209j0j7&sourceid=chrome&espv=210&es_sm=122&ie=UTF-8 - FOSFATO TRICÁLCICO Características: Também possui as funções de antioxidante, sinérgico, regulador de acidez, sequestrante, estabilizante, emulsionante, agente de endurecimento, espessante, agente de volume, levedante químico. Em caso de consumo regular, há diminuição da absorção de cálcio, desequilibrando a relação cálcio / fósforo no organismo (osteoporose, depósitos calcários); em doses equilibradas, o fósforo é essencial. Principais Alimentos: Gelados, sobremesas, misturas em pó para sobremesas, produtos de padaria fina, farinha, ovos líquidos, molhos, sopas, caldos, chá e infusões, sidra, gomas de mascar, bebidas lácteas com chocolate e malte, bebidas alcóolicas (exceto cerveja e vinho), cereais matinais, aperitivos, biscoitos e similares, frutos do mar, pastas de peixe e de crustáceos, coberturas, produtos de confeitaria, açúcar em pó, massas instantâneas (do tipo chinês), massas para frituras, filetes de peixe congelados, moluscos e crustáceos congelados, produtos de batata, alimentos desidratados, produtos cárneos, bebidas aromatizadas sem alcóol, leite e leite em pó, natas, queijo não curado (exceto mussarela), queijo fundido, bebidas para esportistas, sal e seus produtos de substituições, alimentos para bebês e crianças, preparados sólidos para refrescos e refrigerantes. Potencial Alérgico: Não Função(es): Antiumectante Código do aditivo encontrado no rótulo: INS 341 DDA JECFA: 70 DDA Brasil: NE

me perdoe pela falha cultural

mas o retardado acha q se vc sair um dia da dieta ou comer batata inglesa em vez de batata doce, vc vai arruinar seus resultados.

Não, cara, o nome disso é DEDICAÇÃO. Esse é o resultado de você comer batata doce e frango borrachudo e sem sal de 3 em 3h durante um mês inteiro, com direito a muito whey protein hidrolisado, carnivor, supino 21 e rosca assimétrica.

Olha essa calculadora online. Taxa Metabólica Basal são as calorias que você gasta em repouso e não o total das calorias que você gasta em 24h. Soma-se essa TMB às calorias gastas com atividades diárias(de escovar os dentes até a prática de um esporte).

Revoltou-se. Só acho que o cara não deveria assumir essa postura publicamente como a figura de um profissional, acho antiético você desejar que os outros morram e se fodam pq são ignorantes.

Seu TMB ta errado. Nesse site: https://www.1percentedge.com/ifcalc/ Seu TMB deu 2096kcal. Dai depois você leva em conta seu nível de atividade e quantas vezes por semana você treina.

(Não li o estudo) O estudo é de 1934 e foi feito em ratos, é isso?

Já vi gente na minha academia fazendo mas prefiro ouvir a opinião de um basista do que de um instrutor broscience antes de fazer coisa do tipo.

Só presta com água, com o óleo, sai um jato kkkkkk Pelos reviews do misto, muita gente n consegue um spray decente com ele também...

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/2448-qual-e-a-melhor-creatina/

qm é esse cara

ibagens