Mr. Tyler

Alguém tem mais informações sobre essa barra da Kikos?

Interessante esse exercício. Tentarei por em prática.

Faço abdominais normais e com peso, elevação das pernas e comecei a fazer elevação dos joelhos na barra fixa. Quero saber se fazer um exercício isolador tem utilidade; ultimamente andei reparando que a lateral do meu abdômen é meio flácida, e eu queria deixar ela mais rígida e trincada, parecido com o abdômen do Ulisses Jr. O tópico parece palhaçada, mas é que eu fiquei sabendo que não é possível isolar parte do abdômen, apesar de ter exercícios que eu tenho certeza sentir uma parte exclusivamente, como a elevação da pernas, onde sinto principalmente o inferior do abdômen.

Eu sou modelo com essas medidas; a medida não tá boa é pra mim, que quero os 6-7% de BF. Fechei o contrato com a agência nessa segunda, então ainda nem trabalhei, mas quando começar, será na passarela e em campanhas de marcas que me contratarem.

Pra mim que já tomo "bastante" todos os dias, então... Mas acho que vou trocar por guaraná em pó, pois acho que meu pequeno vício vai acabar influenciando no resultado, pois teria que ser muita cafeína.

Poderia substituir os comprimidos de cafeína pelo café (líquido) mesmo? E quanto teria de beber?

Estou na fase final e mais chata do cutting, e cheguei aqui só com algumas doses de cafeína antes do AEJ e uma dieta balanceada. Logo mais zero os carbos e irei complementar com Clenbuterol ou ECA, porém quero saber qual é mais útil pra minha situação. Só me resta terminar de definir as coxas e o abdômen, que já aparece mal, mal, a parte superior. Tenho 1,83 de altura e com 84/83kg. Sei que deveria meter um bulking agora, mas pretendo zerar as gorduras o máximo possível, e depois já entrar com um ciclo e um bulking bem limpo. Trabalho como modelo, então não posso me dar ao luxo de ter bf alto. Sobre preço, o ECA ganha fácil do Clenb, porém quero utilizar o que vai me dar mais resultado. E também tem um problema, como costumo tomar bastante café, acho que a dose de cafeína vai ter que ser bem elevada. (Caso o tópico tenha sido postado na parte área errada, peço desculpas pelo engano. Não vejo o Clenbuterol e a ECA como AE's, e muito menos como suplemento.)

Devo tomar antes ou depois do AEJ?

Consegui um ótimo resultado com meu cutting, e logo mais começarei o bulking. O objetivo não é perder gordura e ganhar massa, mas sim evitar o acumulo de gordura enquanto ganho massa. A questão é a seguinte: é possível ganhar massa no bulking sem acumular muita gordura (praticamente nenhuma)? E isso influencia os ganhos? Depois do primeiro mês de bulking, farei meu primeiro ciclo, que será voltado para o aumento de massa magra seca/limpa, e é por isso que quero poupar o acumulo de gordura antes disso; depois disso, dificilmente haverá gordura por fatores supracitados.

http://sphotos-b.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/228902_173730986111349_1993951546_n.jpg Sempre vejo a foto desse cara com tríceps monstro, mas nunca soube quem é.

Então, eu tô pensando em usar o da Lavizoo, que dizem ter mais concentração. 10 dias com a mesma dose não vai estagnar a queima?

Já estou em cutting faz mais ou menos 3 semanas, e já consegui enxugar 5/6kg (tive algumas quedas na dieta). O uso do Clenbuterol seria pra dar uma trincada final no abdômen, que é uma gordura chata pra perder. A duvida é: o Clemb também é útil na fase em que só restam as gorduras chatas, como do abdômen e das coxas, ou só é útil pra quem está com BF muito alto? Minha ambição é chegar no mínimo aos 8% de BF. Minha genética ajuda na hora de perder, mas, infelizmente, também ajuda na hora de ganhar. Também venho considerando usar efedrina e ioimbina.

Meus amigos e diversos sites, dizem que tal problema se resolve sozinho, hipertrofiando e ganhando mais volume no peitoral. Porém, andei vendo alguns atletas profissionais, como Jay Cutler, e eles ainda aparentem ter esse pequeno buraco, mesmo que seja menos notável devido a grande massa muscular. Gostaria de ter um peitoral fechado, dessa forma: http://www.bfacademia.com.br/wp-content/uploads/2013/01/2185747.jpg http://www.lifebodybuilding.com/wp-content/uploads/2013/01/chest-carr%C3%A9.jpg Foto do Jay pra comparação: http://cellphoneswallpapers.javasli.info/dl/2011/11/1024x768/jay-cutler-l.jpg http://www.musculacaoecia.com.br/wp-content/uploads/jay-cutler-6.jpg Voltei pra academia faz 2 meses e meio, e aparentemente meu peito crescerá com esse vão no meio, como o do Jay, e comparado com um amigo meu, que ainda por cima é ecto, o dele é muito mais fechado. Isso é genético ou posso resolver enfatizando alguma parte específica do peito em meus treinos? Não tenho feito supino declinado nesses 2 meses e meio por não ter na nova academia.

Parou o relato?

A maioria entende que pra enfatizar o ganho de um músculo, devemos treiná-lo primeiro, pois teremos mais força, energia, etc. Mas e pra quem quer enfatizar o ganho no corpo inteiro? Por exemplo, num treino Abc 2x, não seria mais útil fazer dois treinos por dia com um intervalo de aproximadamente 6 horas entre ambos os treinos? Não falo do treino insano do Arnold... Enfim, alguém me corrija se eu estiver falando merda.

Mas e os exercícios com barra, que são maioria no meu treino de tríceps e bíceps? A maioria dos exercícios para o tríceps, eu utilizo nos aparelhos do crossover. Meu treino é ABC x2. Penso em alternar o exercícios. Por exemplo, se segunda faço supino fechado e não faço paralela, quinta eu faço paralela e retiro o supino fechado. Será que isso é útil pra não deixar o músculo se acostumar com o exercício?

Tenho uma diferença grotesca entre meus braços. O esquerdo tem um tríceps grande e bíceps pequeno; o direito tem tríceps pequeno e bíceps grande. Na fita métrica, tá tudo ok, 39,5cm cada um. Como meu objetivo não é o volume exclusivamente, e sim a estética do shape, atrapalha muito meus objetivos. Como posso resolver isso? Já troquei alguns exercícios com barras para halteres (com exceção de tríceps, que troquei o único com halter por não ser tão eficiente). [hoje eu deixei apenas rosca concentrada para bíceps] Devo fazer rosca concentrada com mais peso no esquerdo, ou o que? Realmente preciso de ajuda, pois malho por estética, não por volume de massa.

Fernandows, fui comprar hoje o Whey 90% + Maltodextrina, mas vi que o Malto está indisponível e não tenho interesse em comprar ambos separados, pois o frete é caro. Então, tem previsão pro malto? To precisando urgentemente e, caso demore, quero ver outras opções. Obgd!

Atualmente, o estalo ao erguer o braço acima da cabeça é mais uma sensação do que estalo em si. Acho que isso é apenas a movimentação da articulação, vide que reparei no cotovelo e joelho, então não vou me preocupar, já que não atrapalha e nem causa dor; apenas certo desconforto quando ocorre.

Alguns meses atrás, eu fazia alguns exercícios anaeróbicos em casa com ajuda de halteres, e quando fazia a elevação lateral, às vezes estalava um pouco. Hoje isso não acontece (ou quase nunca), mas acontece de, às vezes, eu sentir algo dentro do ombro, como se estalasse, ou desse uma travada - não sei explicar direito, mas isso só acontece quando elevo os braços frontalmente acima da cabeça, e na maioria das vezes sinto no ombro esquerdo. É como se fosse uma cartilagem. Nunca tive nenhuma fratura, lesão, ou algo do tipo nos ombros. Isso é motivo pra preocupação? É que andei lendo que os ombros se lesionam facilmente, e adivinha? Hoje eu treino ombro, então a preocupação já bateu. ¬¬ Passo um bom tempo com o braço na mesma posição, vide que trabalho com computador. Vi que isso pode causar alguns outros problemas no ombro, só não sei se é relacionado à isso.

Cara, meu parceiro de treino e amigo de uma vida tem o mesmo problema que você. Malha há maior tempo, mas nunca conseguiu definir o braço. Os ganhos são razoáveis, vide que ultrapassei ele em questão de semanas, o que ele ganhou em quase 1 ano. Ele entrou em cutting pra tentar definir, perdeu quase 3cm de braço e nenhum sinal de definição. É realmente genético. E ter genética ruim pra alguma coisa, não é um médico que vai te dizer, é você que tem que observar. Por exemplo, se você malha há 2 anos e teve ótimos ganhos por todo o corpo, com exceção do tríceps, quer dizer que a sua genética não é tão favorável pra tríceps quanto é pro restante do corpo. Quanto mais rápido se percebe esses sinais, mais cedo você pode desenvolver um treinamento específico pra corrigir o problema.

É uma merda mesmo, mas pelo menos minha genética me beneficia me dando massa mais rápido, ai não preciso ficar preso ao bulking por muito tempo, e também recupero o abdômen rápido. Mas mesmo assim, é uma coisa que fode o visual completo do shape. E respondendo a pergunta do tópico do cara, é o seguinte: as medidas estão ótimas, eu só estranhei as medidas do braço pra sua altura, peso e tempo de academia. Eu mesmo voltei a malhar faz 2 meses, e tinha perdido tudo, definitivamente, tudo que havia ganhado no primeiro ano de academia (era modelo e fazia dietas super extremas, e como não tinha conhecimento que exagero de aeróbicos é ruim pra massa, exagerei e me fodi). Enfim, essa medidas do seu braço, eu tinha antes de começar a malhar. Claro, o fator genético conta demais. Só não comentei antes porque como você acabou de sair de uma dieta pra perda de peso, é compreensível que não tenha ganhado tanta massa, apesar de iniciantes - tendo voltado depois algum tempo, ou não - conseguirem perder gordura e ganhar massa com certa facilidade se comparado a quem malha há alguma tempo.

Acabei de sair de um bulking bem sujo, então to acima peso, total de 87kg pra 1,82cm. Mas como sou mesomorfo, a merda da gordura vai praticamente toda pro abdômen, aí o resto fica definido. Dizem que tenho sorte por isso, mas preferia perder um pouco da definição total do corpo, do que perder a do abdômen quase totalmente.

Eu to com 39 de braço, e eles são bem definidos, mas mesmo assim eu acho que tem muito pouco volume. Mas gosto é gosto. Também não quero ser um freakmonster; pretendo chegar, com ajudinha de alguns ciclos, num shape parecido com o do Zyzz e do Jeff Seid.

A pergunta foi mais pra comparar suas medidas com as minhas, já que temos praticamente a mesma altura. Como acabou de sair do cutting pra perder peso e gordura, as medidas estão legais sim. Boa sorte nos ganhos.