JESSE MONSTRO

O que o Bronco lembrou é o certo para massa só uma vez por semana. Seria bom ter uma foto do seu braço para se ter uma idéia melhor do q fazer ,a galera abriu uma verdadeira enciclopédia de treino e opções pra vc. Eu não sei as suas reais condições físicas ,mas quando eu quero dar ênfase ao tríceps eu faço tri-set da seguinte forma -Tríceps Testa -Tríceps Pulley -Tríceps supinado no banco 35' com barra w. Com descanso de um Min no final do 3' exercício 10-8-6-4 ,se no final vc ainda aguentar mover o braço aumente o peso e faça mais uma rodada de 2 repetições. Lembre-se q essa é uma série avançada e seria interessante treinar com um parceiro com uma filosofia parecida com a sua,detone porque tem uma semana para o tríceps se recuperar.Caso isso não resolva desista vá fazer balé HAHAHAHAHA.Fica com Deus e bons treinos.

Só faltou a foto do maior de todos os suplementos,o Espírito de Ogro sem ele essa farelada aí não serve pra nada.Se vcs olharem direitinho no tópico -Jesse Monstro Treinando-ele está presente em cada cara feia,em cada respiração forçada fazendo com que cada centavo gasto com essas farinhas ,comprimidos e pozinhos valham a pena.Se não tiver o Espírito de Ogro contigo nos treinos não jogue dinheiro fora o resultado não vai aparecer.Fiquem com Deus e bons treinos.

Foi apresentado diversas maravilhas nutritivas e milagres no ganho de peso massa eu também estou no aguarde da cobaia com fotos,pesos e medidas se alguem já começou mantenha a galera informado,sobre todos os detalhes.

Garoto vc está fazendo tudo errado. Pra definir tem que ter alguma coisa,vc não tem nada já tá na capa se definir vai sumir,se foi professor que passou essa sua série,abandone essa academia imediatamente.Nesse fórum tem respostas para todas as suas perguntas,é só pesquisar e dar uma estudada,reavalie os seus conceitos e veja realmente o que vc quer numa academia de musculação,qualquer dúvida estaremos aqui.

É só o caso de um estúpido que queria ficar inchadinho sem se esforçar,caso ele ainda sonhe em ficar forte depois dessa espero que ele faça a coisa certa.

Nos meus 20 e poucos anos de treinamento eu nunca vi nem ouvi dizer que ninguem morreu treinando fisuculturismo,ou levantamento de peso em geral. Se tem notícias de alguns idiotas que morreram tomando altas dose de vitaminas e aminoácidos veterinários,outros explodiram o fígado com abuso e uso desregrados de anabolizantes,outros morreram por desidratação ás vésperas de um campeonato.Andreas Munzer campeão alemão e um dos melhores do mundo nos anos 80,90 foi o caso mais famoso de morte por desidratação e insuficiência renal.Já vi morte de corredor,lutador,mergulhador,jogador mas de marombeiro durante seu treinamento nunca vi.Fica com Deus e boa sorte nas suas pesquisas

Sinceramente eu não sei,Mas foi na SUPER TREINO 36 pg 53 esta publicação é nova ,deve ter uns 5 ou 6 meses ,de repente algum parceiro seu da academia tenha.fica com Deus e bons treinos.

Deat Lift fan 18 # Aqui é o clube dos Ogros?-Peço permissão para entrar. Comecei a fazer Levantamento terra no Exército{BRIGADA PÁRA-QUEDISTA}ele é a base e todos exercícios de potência depende dele, por isso ele é um dos POWERLIFTERS , como meu treino é monstruoso e dependo totalmente de lombar,costas e pernas fortes eu o uso para me dar a estrutura e força para sustentar todo o resto.Sou fã e viciado. Idade -37 anos Altura- 1,79 Peso -100 Kg Terra- 200 Kg< 4 repetições perfeitas Não se esqueça de fazer a carteirinha do clube e os dez Mandamentos .Parabéns Ogro 01 vc é o cara,fica com Deus e bons treinos.

Como eu disse anteriormente eu entendo,convivo e respeito muito a opinião de todos que aderem e gosta disso inclusive a sua.Sinceramente eu torço para q essa classe aumente cada dia mais.Cada um no seu quadrado.Não deve ser muito orgulho para um pai herói cascudão ir para o espelho ensinar o filho a raspar a sombrancelha,a bunda ,o peito ou ajeitar o piercing no umbigo e achar lindo.Isso não tem nada a ver com banho ,desodorante ou barba. Nos anos 70,o homem que ficava em frente ao espelho se maquiando e raspando a sombrancelha era viado.Nos anos 80 virou gay.Nos anos 90 homossexual,depois trissexual,polissexual ou outra mutação qualquer,eu entendo perfeitamente é a evolução e modernidade das coisas eu que não evolui prefiro continuar HOMEM.

Seu problema não é de peitoral,pela foto é de corpo todo, ficou um tempo sem treinar e comendo só besteira,é claro que o corpo vai acumular gordura ,agora que vc já reformulou sua dieta e voltou a treinar é só cair dentro que a suas banhas vão ser substituídas por músculos.A alimentação é tao importante quanto o treino,no caso de perder gordura chega ser até mais importante ,então coma certo e bons treinos.

Garoto,ganho de massa e definição são trabalhos completamente diferentes .Seu físico não está ruim mas a sua preocupação maior tem ser em ganhar alguma coisa porque vc ainda não tem nada,esqueça dietazinha frufru,água light ,alface diet,frango zero cal senão vai continuar na capa.Coma igual a um monstro treine igual a um monstro aumente,inche ,cresça e apareça ,não dê a mínima para BF a sua estrutura é seca ,quando atingir algum nível de massa e quiser definir vc consegue fácil. Ninguem vira um tigre comendo igual a um gatinho.

O ideal é vc colocar uma foto do seu peitoral aí ,pra galera analisar melhor ,embora tenha vários exercícios q trabalham a parte inferior ,visualizando o seu problema como um todo é mais fácil emitir qualquer opinião,todos esses exercícios q o pessoal postou servem,mas vc só tem direito a dois. Estude,experimente,erre ,acerte,caia ,levante mas nunca desista do seu objetivo.

Bem quem for o primeiro cobaia,não se esqueça de fotos pesos e medidas sinceramente eu acho de Ogro essa aí,mas depois de tanta WHEY PROTEIN,BCAA,CLA,IGF,MASS MONSTER 350000000,ANIMAL NITRO ULTRA MEGA SEI LÁ O Q PACK,eu acho q meu corpo precisa de algo novo no cardápio.depois dos primeiros relatos vou experimentar.

Parabéns Ruan eu acompanho seus posts, e deu para perceber o tanto q vc é dedicado e apaixonado por isso aqui eu estou acompanhando e quero ver vc postanto a sua emoção aos 43,45,50.....sonhe grande seja grande.

O moleque é faixa preta,HAHAHAHAHAHAHAH.

Garoto,mais importante do que o seu começo é onde vc quer chegar e o que está fazendo para isso,arregace as mangas estude e treine sério senão vc vai continuar sendo uma piada.Minha assinatura é minha história.

Nas décadas anteriores a diferença entre o campeão e os concorrentes eram evidentes,só olhar q o título sempre ficou nas mãos de poucos.Atualmente não existe favoritismo absoluto o nível está muito equiparado e acredito q ninguem mais vai enfileirar 3 ou 4 Mr Olympia direto, Colleman foi o último.

Taí um dos caras mais simétricos do anos 90,embora não precise mais competir ele resoveu voltar pelo simples fato de não conseguir se olhar no espelho.Pra um marombeiro qualquer é depressivo se sentir caidinho imagine pra uma lenda se ver nesse estado.

Se todos lessem esse tópico,mais da metade das perguntas sobre dietas estariam respondidas.Parabens pelo estudo,e pela humildade em passar um bom tempo em frente ao computador só para dividir seus conhecimentos com a galera,mesmo sem ganhar nada em troca. Valeu André vc é um Campeão e no futuro será um grande mestre.

Os resultados começam de dentro pra fora,um dos sinais que o seu treinamento está fazendo efeito é a perda de peso,para esses resultados se externarem vc tem de caprichar na dieta,nosso metabolismo já não é de garoto então nossa seriedade tem que ser muito maior.O treinamento ABCDE não serve para quem quer ganhar qualidade e perder pança,porque uma vez por semana é pouco para alguem no seu estágio, a não ser q vc faça muito aeróbico.Frustração quer dizer q vc deixou escapar algum detalhe,e desânimo na nossa idade significa envelhecer então muche essa barriga estude ,pesquisa e caia dentro do treinamento.

Reportagem profissional,digna de revista a entrevista foi show de bola e senti sinceridade no que ele falou em quase tudo,na parte de treinamento tudo bem mas na parte de suplemento e alimento eu acho q ele exagerou um pouquinho,tudo bem que ele seja um Ogro,como diria o companheiro Drago,mas 4 Kg de carne e 80 Gr de glutamina fica ruim de engolir.Mas de qualquer forma deu pra galera sentir o que envolve um treinamento de padrão mundial. Eu li numa entrevista do Colleman que ele gastava 110 mil Dólares por ano com treinamento aí a gente consegue entender porque nossos atletas residentes no Brasil com toda a garra ,força e disposição não conseguem chegar nem perto da seletiva do Mr Olympia . Vou copiar a frase de um companheiro aqui do site No money no Gain.

Vc quer saber a minha estrutura de adolescente?- Um rato magérrimo ,só tinha orelha e joelho. Eu era um fedelho quando fui ao cinema ver um filme q por acaso era CONAN-O bárbaro.Saí da sala decidido a ficar forte.Comecei a pesquisar nas raras fontes da época sobre musculação e quem era aquele doido do filme e tudo que envolvia treinamento,suplementação,alimentação.Coloquei tudo isso dentro da minha realidade.Sem dinheiro e sem academia,na minha cidade não tinha,construí meus próprios pesos e equipamentos de cimento no quintal de casa coloquei uma foto do ARNOLD no muro colada num pedaço de espelho q eu usava no meu Super Centro de Treinamento e caí dentro.Esse foi o início.{Minha história ,RESUMO,foi contada na revista SUPER TREINO}. Depois disso veio a segunda fase,onde eu conheci um mestre,fiz até um tópico sobre ele, qdo tiver tempo vá lá no meu perfil e dê uma olhada. Um abraço CAMPEÃO a gente se fala.

André vc é profissional,seu trabalho é esse ,não é vaidade em excesso nem frescura vc vive disso mano,Mas como vc e o Junior falaram só depilam tudo em época de competição.Como eu disse eu compreendo e respeito muito,nunca discriminaria,mas perguntaram minha opinião. Quanto a competição a uns 14,15 anos atrás eu estava com uns 105 Kg com uma simetria muito boa e uma qualidade bastante razoável aí pintou o convite para disputar O Mr Rio Estreantes,no início eu me empolguei,estudei algumas dietas,redirecionei meu treino para definição máxima.Porque tinha que chegar com 90,95 kg seco.Quando fui pesquisar o prêmio ,3 potinhos de um aminoácido furrekas,uma camiseta e um troféu do tamanho de um picolé. Pensei isso não é nem um décimo do q gastei de treino,dinheiro e estudo para ultrapassar a barreira dos 100 Kgs,já sou funcionário público, não trabalho em academia ,e ainda por cima me raspar todo .tô fora.Disseram q o garoto q ganhou não chegava nem aos meus pés,mas tudo bem não fiquei arrependido não,subi meu peso para 110 Kg de massa bruta. André vc está sinistro ,tem tudo para ganhar o brasileiro,e partir para vôos mais altos,fica com deus e bons treinos CAMPEÃO.

A modernidade está fazendo com q o homem esteja cada dia mais delicado,mais sensível , a vaidade excessiva o está levando cada vez mais para o universo feminino.Já usa dez brincos em cada orelha,bota piercing,no olho, no nariz,no umbigo ,na boca,no mamilo faz reflexo,luzes ,escova progressiva ,pinta o cabelo colorido ,usa canga na praia,faz sombracelhas,depila axila,perna, peito,bumbum e ainda assim é macho. A minha sobrinha as vezes briga com o namorado porque ele passa mais tempo se embelezando e passando creminhos do que ela. Eu compreendo e respeito muito,cada um no seu quadrado,sei q são coisas da modernidade ,mas como sou à moda antiga ,sinceramente eu acho uma viadagem.

Sinto muito por vocês,aki no Rio de Janeiro é bermudão e chinelo o ano inteiro.