felipe_pereira

Fala Kracks! Sobre a dosagem de exemestano, já decidiu qual vai ser? No começo do tópico vc flw 12,5mg a cada 4 dias, mas parece que mudou dps. Boa sorte!

Fala Ney! Tô na área aqui tbm rsrs. Até penso em abrir um diário desses... Me sinto sozinho nesse mundo de dietas hahaha Abração e segue firme.

Fala Ney!!! Me amarro nestes tipos de encontros. Mas esse semestre estou na estrada Terê-Rio todos os dias, tá foda!!! Correria louca. Nos finais de semana fico igual um tarado estudando. No próximo semestre se rolar algum encontro eu topo fácil... Abração brow.

usou o pulmonil gel amigo? por curiosidade, pagou qto? estou cotando por aqui... abs e boa sorte na empreitada

Vamos lembrar que existe Nutrição Esportiva e Nutrição Esportiva para o Fisiculturismo. Eu pelo menos penso dessa forma... Tem muitas coisas "boas" para pessoas normais e para atletas de outros esportes, mas não para o bodybuilder. Por isso devemos ser bastante céticos ao ler essas dicas de nutrição veiculadas em sites comuns. Sobre o o leite, sinceramente, ainda não tenho minha opinião totalmente formada. A maioria das pessoas experientes com quem já conversei, abominam seu uso. Mas ao ler algumas coisas sobre o Chris Aceto, vi que ele recomenda... De qualquer maneira, em um cutting, principalmente visando competir, eu não usaria. Abs.

Pelo amor de Deus amigo, não faça isso ou aquilo pq um amigo indicou. Olha sua idade, aposto que não tem maturidade muscular alguma ainda... Conhecimento é poder, corra atrás dele... Aprenda a treinar e a comer por alguns anos ainda.

Fala pessoal, álguem conhece um profissional de nutrição com experiência em bodybuilding no Rio de Janeiro? Quero indicar para um amigo... Abraço a tds.

qual o lab das drogas man? boa sorte.. estou acompanhando

cara, prepare suas refeições da dieta e carregue com vc.. força de vontade... pra td tem um jeito estou cansado de comer comida fria e nojenta ehehehe boa sorte...

eaí rapaz, como está? aplicações mais tranquilas? e a força? abss....

só uma coisa, procure pesar sempre no msm horário do dia... mas uma coisa é certa, parabéns... os ganhos estão vindo

Eu faria exatamente desta forma Tadeu, ainda mais que faz seu desjejum com carbo de alto ig. Manda ver.

não acho uma boa idéia usar nandrolona (leia-se deca) em um primeiro ciclo... mas vai de cada um né.. se o cara manja até q vai, mas se for mais um imediatista a coisa pode desandar bonito.. sou drug-free, mas meu primeiro será com enan + diana e talvez stano...

acompanhando.. mt curioso pra saber o feedback do enan landerlan boa sorte brother... to ligado aqui...

força guerreiro... a dieta continuou na linha, então esse treino vc recupera...

Tycoon, boa sorte no ciclo. Um relato deste dá até gosto acompanhar. Se as drogas forem de boa procedência, o ciclo será um sucesso. Não tenha dúvidas. Abs.

Se a albumina é a sua ceia, É CLARO!!! A dieta, de um modo geral, deve ser mantida nos dias com treino e sem treino! Nos dias sem treino por acaso vc vegeta? Vc está em processo de recuperação e anabolismo.

Vc não precisa usar whey isolado agora. Compre um concentrado de qualidade. Se msm assim não puder, a albumina é uma opção. Ou até msm os dois. São proteínas diferentes. Como iniciante, me sinto no papel de lhe dizer: não é um whey ou albumina que vão lhe trazer maiores resultados e sim uma dieta bem estruturada (que pode conter inclusive whey, albumina...). É impossível prescrever uma dieta assim no estilo "receita de bolo". Dá uma olhada nos tópicos fixos que tem na sala de nutrição. Abc.

Para qm não tem uma balança de cozinha, tem que ir nos rótulos de alimentos msm. Mas a melhor maneira é ter uma balança de cozinha, pois aí sim se mede com precisão. O valor nutricional dos alimentos vc encontra em vários sites pela internet.

Juro que fiquei minutos tentando entender o pq da sua nutricionista recomendar o whey no pré em detrimento do pós-treino... O momento mais interessante de se usá-lo é no pós-treino imediato. Não que vc não possa usar em outros horários, mas nunca retire whey do pós para colocar em outro momento.

Você tem é que rever essa alimentação sua. Estude na sala de nutrição. Tem que ter uma boa dieta pra começo de conversa. Esse cansaço pode ser pq vc não come direito. Comer direito para um indivíduo normal é uma coisa, comer direito para o bodybuilding é outra parada. Além disso, mts outros fatores secundários podem estar envolvidos nisso, como: estresse físico e mental, falta de sono adequado, etc... Pow galera, recomendando efedrina pro cara assim de primeira? Pra mim isso seria "tapar o sol com a peneira." Abc.

Se vc não tem uma grana boa, investe na dieta e ponto. Se puder comprar um suplemento, compre uma proteína em pó. Whey para o pós-treino seria uma boa, porém se for da DNA nããão! É melhor comer comida msm do que isso. Se não puder comprar um whey "decente", compre albumina (recomendo a marca Salto's). Abc.

Pra quem tem uma rotina corrida e sem mt tempo livre (eu por exemplo tenho uma rotina canina) a melhor maneira para manter a dieta no eixo é preparar suas refeições antes. Congelar o que tiver que ser congelado, preparar porções antes, etc. Pode ter certeza que esse hamburguer, salsicha, etc, não iriam fazer parte de uma dieta para bodybuilding. Sobre o frango com batata doce que vc disse, existem outras fontes de proteína (como carne vermelha, whey, ovos, derivados lácteos...) e outras fontes de carboidrato de baixo ig (arroz integral, lentilha...).

Mr. Nando, não é pq não está utilizando whey que necessariamente terá menos resultados. O conjunto da obra que importa. E ainda mais sendo iniciante. Na minha opinião a melhor opção para vc é um sanduíche de pão integral com fonte de proteína magra (ricota, cottage, peito de peru, frango desfiado...). Além do sanduíche, um suco natural também é interessante (alto índice glicêmico). Só um detalhe, tem que caprichar no interior desse pão hehe... Acho isso mais viável do que uma refeição de carne etc, a não ser que vc possa levar isso pra comer imediatamente após o treino. Imagino que o sanduíche fica mais prático. Abc.

É revoltante isso que temos visto td hora na mídia. Esses frangos adolescentes se deformando com óleo injetado nos braços. O pior é que eles se acham lindos. No orkut se vê vários.