Tubarão 5

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Quando eu fiz esse meu bulking aumentei 2% de bf só

Cara ta mt carente seu off Bota aveia na parada Batata doce mais frango N tem mt proteína n velho esse teu off Olha meu off E ainda treino artes marciais Café 6:50 60g whey 90g hiper 10g creatina 60g aveia com banana 4c bcaa 2 café 9:30 6fatias de pão 6fatias de peito de Peru 5 fatias de queijo Almoço 13:00 8 colheres de arroz 6claras de ovos com 2 gemas 60g de atum 300g de frango 3 hrs 60g albumina 60g de aveia com banana 6 hrs 2batatas doce 250g frango Pre 6:30 C4 Treino 19:00 22:30 60g whey iso 60g hiper 23:00 8c arroz 250g carne 3vos Antes de dormi Albumina

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Cara o melhor a fazer é ajeitar a dieta e n treinar musculação no mesmo dia do MMA! Cara geralmente os treinos de MMA são Bem mais pesados do q os de bjj! Mas isso varia né de academia pra academia! Boa sorte aê filhote! Oss

Cara se fosse eu uma refeição boa Junto com um leite desnatado e aveia

Como é intenso mas n é tanto? O melhor pra fzr é a geitar a dieta

Cara faz um bulking e aumenta isso ai pow Ta fraco ainda cara com 68 kg e só essas medidas? Conheço nego com 68kg com 38 de braço 60 de cocha e com 1:78 Vamos umentar isso ai MAM

Cara eu do aula de Thai e treino jiu Treino 4 vezes na semana Faço um treino ABC Tenho ganhos... Treino jiu e Thai pegado cara na segunda quarta sexta e domingo só Thai E treino musculação Terça quinta e sábado! Minha dieta é um bulking cara Vo postar aqui Café 6:50 60g whey 90g hiper 10g creatina 60g aveia com banana 4c bcaa 2 café 9:30 6fatias de pão 6fatias de peito de Peru 5 fatias de queijo Almoço 13:00 8 colheres de arroz 6claras de ovos com 2 gemas 60g de atum 300g de frango 3 hrs 60g albumina 60g de aveia com banana 6 hrs 2batatas doce 250g frango Pre 6:30 C4 Treino 19:00 22:30 60g whey iso 60g hiper 23:00 8c arroz 250g carne 3vos Antes de dormi Albumina

O gold é melhor mais depende do custo Aqui na paraiba eu pego um por 100 no mesmo preço da solaris To tomando da solaris pra ver qual é. Mais o gosto é mt ruim Prefiro o gold mesmo O whey gold satandard aqui na paraiba ta até mais barato do que os nacionais nas lojas!Aqui a galera importa mt ai fica num preço bem acessível Mais comparado nos EUA o preço ta alto ainda...

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Posta foto ai pow To pensando em fzr um ciclo só de dura tbm