pikafoza

o mahalo usa bom ar AHUSHEUAHEUHSUHEUASHUEHASUHEUASHUEHASUEHASUESHE

bom ar manoooooooooo AHSUEHSAUHEUAHUEASHESUEHSHE vo deixa uns aki pra ti: 212 cr, ferrari black, bleu the channel, ck b.o, acho otimos creio que se vai gostar e nao eh de coroa kkkk

forma de peixe boi soh se for

o meu eh pika foza porque eh uma pika, foza ta lgd?

po parece ser gostoso esse bicho em

https://www.idealshop.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/1024x1024/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/R/M/RM01_58_2.jpg essa ak ieu usaria mano ;D

mano consigo sementes de peyote baratao em torno de 10€ e aonde tu ia sintetizar isso dae? nao viaja mano pqp dia que tu escontrar mescalina por 10 reais tu pode me comer com garfo e faca

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

https://www.youtube.com/watch?v=QmzJS4Hns90&feature=related

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK caaaara o mlk vai fica puto quando ve isso

isso ae muleque iniciativa

que isso brow cutting? se quiser ganhar massa tem que comer brow

kaposkdopaskd otima escolha ainda ostras e mariscos sao otimos afrodisiacos

puts ve se nao da do de um cara desse akoskdpsakd

KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

pesquisa mais um pouquinho kapiao

Ótima idéia dos rapazes, nem passou pela minha cabeça, então vo compra uma barra de 40cm e alguns pesos pra mim treina braço/ante-braço e abdômen durante a semana, ai no sábado eu faço o resto... ja alivía um pouco, sendo que não conheço muito a divisão de treinos e exercícios, então deixarei que o carinha da academia cuide disso. Paz ai

Entao galera, eu gostaria de saber como divido minha rotina de treino sendo que só posso ir aos sábados (rotina correra), tenho 17 anos, minha meta é ganhar peso, estou com 60kgs, magro porém com uma ótima definição, nunca fiz musculação, hra ou outra eu do uns crowd no mar, o que ajuda muito na minha performance, obtive ótimos resultados no peitoral e ombro e fiquei "curioso" em estar praticando musculação com uma dieta adequada, só que não tenho tempo, nada mesmo durante a semana, eu trabalho, estudo e saio muito, me sobra somente o sábado. Então gostaria de mais informações a respeito, como divido meu treino, treino todos musculos em um só dia? sou iniciante, então teria de me adaptar com os pesos e tudo mais... também não quero ficar 2hrs na academia, então, li alguns tópicos aqui no fórum e não achei nada a respeito, se possível deixem suas opniões! Abraços, peace out.

opaa ! valeu pelas dicas Beginner e Dimtrius... vai ajudar bastante, só que tem um porém... ainda estou com duvida na parte de treinos, quando vou saber pra mudar a rotina de treinos, como agora eu treino peito/bíceps costas/tríceps ombro/perna, quando vai ser a hora de eu mudar de rotina, treinar mais pesado etc..? abraços

olá, boa noite... eu vou começar a treinar apartir da semana que vem, e eu estaria com umas duvidas que ainda não foram esclarecidas... sou bem magro, tenho 1,75, peso 55Kg, abaixo do peso sim, ja pesquisei sobre suplementos, estou pra comprar um hipercalórico, pra mim tomar de manhã, tarde, e a noite antes do treino junto a alimentação... pois eu estudo de manhã, das 7:00 as 11:00, almoço, das 13:00 as 20:00 eu trabalho, e só chego 20:00, janto, e vou durmir, apartir da semana que vem eu ja irei começar a academia, meu pai me influênciou, além da genética, que eu tenho, sou magro, mais meu pai é gigante, e tem um alto índice de musculos, e estava com umas duvidas a respeito das séries, dias para treinar... no caso, o que mais quero é desenvolver braços, e principalmente ante-braços, pois acho meus braços muito finos..; peitos, costas, pernas,... como que eu dividiria os exercicios, quais os melhores exercícios ? no caso, treinar biceps, triceps, e ante braço ao mesmo dia? costas, peitos e biceps no mesmo dia também? e como eu poderia dividir a questão de ABCD, quais dias treinar braços, costas... e os exercicios, os melhores exercicios pra desenvolver a massa muscular... se puderem me ajudar, fico eternamente grato !!! um abraço a todos...

tenho o mesmo problema, soh que sou magro...

vou seguir esta sua dieta campeao vlw