Cacau_81

Obrigada willguns! Ro, não tenho nada contra o whey, mas acho que tenho condições de arrumar minha dieta. Defini como meta se até o final do ciclo do Oxy eu não conseguir, eu vou comprar whey mesmo. Já pesquisei tudinho, mas a minha persistência, leia-se teimosia, me diz que consigo consumir proteína naturalmente. Beijos

Pretendo então parabenizá-la em um futuro próximo por essa vitória de superação pessoal! Você com certeza vai chegar lá! Torço por ti! Beijos

Espero que tenha me redimido já!!! Huahuahuahuahau Afinal coraçãozinho em post alheio vindo de minha parte é empenho hein... rsrsrsrs Fechado Biazita, sábado principalmente vou me alimentar o dia inteiro de proteína só, pq à noite será pizza e muita besteira (provavelmente), mas vou tentar me controlar. Domingo será mais fácil pq o cardápio é churrasco e a única sobremesa é sorvete! Mas obrigada pelo apoio e pelo reforço de dica! Beijos #podenãovitto Mas sabe como é, demonstrar amizade sempre é bom, então fui lá no diário dele e deixei um para acalmar a fera! Rsrsrsrsrs Beijos e cuide desse seu joelho! Realmente Vitto, ele me ajuda desde o primeiro dia e como podes ver em posts acima ele puxa a orelha direto... rsrsrsrs Rô, tenha a certeza de que a empatia foi grande tb e já o considero um amigo. Beijos aos dois! Nossa, acho que encontrei uma explicação para minha orelha estar tão vermelha e quente! São esses dois puxões aí em cima! Huahuahauhuahua Então Ro, como falei ontem a proteína baixou pq eu comi menos na janta, estava mega cansada, não tinha força nem para levantar garfo, mas realmente falha minha, se tivesse comido mais, não teria nem problema com os carbos, teria comido normal a proteína. Vou baixar sim os carbos para conseguir aumentar a gordura, que não sobe de jeito nenhum... rsrsrsrs Sobre o próximo final de semana, não te prometo que será tão bom quanto você espera, mas posso garantir que será melhor que o último. Final de ano, o pessoal quer fazer festa direto e como tenho vários grupos de amigos, tive até que adequar a agenda para poder socializar com todos. Mas vou tentar adequar o máximo possível. Sobre o final do ano, a academia aqui em Sampa nem deve fechar por muitos dias, mas o problema é que viajo pro sul para ver a família e lá vou tentar ir com a minha mãe a academia e caminhar muito na praia (oh delícia) rsrsrsrs. Mas vou fazer de tudo para ficar on no fórum, afinal é com a ajuda de vocês que as forças para os objetivos vem! Beijos e obrigada pelos puxões, eu literalmente mereço! P.S.: não se preocupe em ter moral para me cobrar, eu ligo é para a preocupação não se você faz o que fala! =)

21 dias se passaram e vamos à atualização das medidas: 21/11 28/11 05/12 12/12 Peso Atual 84.2 83.0 [-1.2] 82.7 [-0.3] 82.9 [+0.2] Braço direito 32.0 30.5 [-1.5] 30.0 [-0.5] 30.0 [0] Braço esquerdo 33.5 31.5 [-2.0] 30.5 [-1.0] 30.5 [0] Panturrilha direita 38.0 38.0 [0] 38.0 [0] 37.5 [-0,5] Panturrilha esquerda 36.5 36.5 [0] 36.5 [0] 36.0 [-0,5] Coxa parte inferior direita 54.0 48.5 [-5.5] 47.5 [-1.0] 46.5 [-1.0] Coxa parte inferior esquerda 49.0 46.6 [-2.4] 46.0 [-0.6] 45.0 [-1.0] Coxa parte superior direita 65.0 62.0 [-3.0] 62.0 [0] 61.5 [-0.5] Coxa parte superior esquerda 63.0 60.5 [-2.5] 59.5 [-1.0] 59.5 [0] Quadril 108.0 106.5 [-1.5] 105.5 [-1.0] 105.0 [-0.5] Abdômen 100.0 98.0 [-2.0] 97.5 [-0.5] 97.5 [0] Cintura 84.0 82.5 [-1.5] 80.0 [-2.5] 80 [0] Tórax 106.0 102.0 [-4.0] 98.5 [-3.5] 97.5 [-1.0] Resumo medidas: Perda na 1ª semana = 25.9 cm Perda na 2ª semana = 11.6 cm Perda na 3ª semana = 5.0 cm Total 21 dias = 42.5 cm Resumo peso: Perda na 1ª semana = 1.2 kg Perda na 2ª semana = 0.3 kg Ganho na 3ª semana = +0.2 kg Total 21 dias = 1.3 kg Considerações 1. Feliz por mesmo tendo pisado na jaca tive alguns resultados mínimos, porém positivos. Peso eu nem dou bola e mesmo que desse a diferença foi pouca. 2. O que fiz na última semana diferente das anteriores foi que faltei dois dias na academia e em 3 falhei na dieta. O que tiro disso: disciplina é o que me fará alcançar meu objetivo! =) 3. Tem muito chão ainda! Bora lá! Obs: fotos de comparação incluídas na galeria Você tem toda razão Thaigor, falha minha, espero que além da primeira, seja a última cápsula que eu esqueça... rsrsrsrs Então eu coloquei despertador todos os dias, mas é que na hora que ele tocou eu estava em reunião e quando saí esqueci completamente. Devia ter na hora ajustado um alarme para depois! =( Obrigada, pra você tb! Beijo e "grande abraços" tb... rsrsrsrs Oi Ro! Pesei sim, postei hoje (aqui em cima), realmente você tinha razão não foram quase dois quilos, devia ser de retenção mesmo! Obrigada por tudo! Beijos Oi Ana! Realmente depois de uma queda voltar com força total faz diferença! Terceiro dia depois das extravagancias e estou mantendo o ritmo. Obrigada pela força e apoio de sempre, vindo de você me faz muito bem! =) Beijos e boa quarta-feira!

Hoje fiz o treino B 10min de elíptico [Aquecimento] __ | 4 x (12/10/8/8) = stiff [7kg (12/10) e 8kg (8/8)] | 4 x (12/10/8/8) = elevação lateral [3kg (12/10) e 4kg (8/8)] | 4 x 20 = abnominais ___ | 4 x (12/10/8/8) = press peito [8kg (12/10) e 10kg (8/8)] | 4 x (12/10/8/8) = triceps pulley [25kg (12/10) e 30kg (8/8)] | 4 x 2min = elíptico __ | 4 x (12/10/8/8) = lombar 30kg __ | 4 x 8 = cadeira extensora 10kg | 4 x 5 seg = cadeira extensora isometria 10kg _ | 4 x 10 = abdução no chão 3kg* Considerações 1. Os exercícios estão separados por grupo, pois os faço intercalados; 2. Os que estão com (*) são os que precisei trazer da fisioterapia, a pedido do médico; 3. Pesos aumentados na lombar e nas repetições de 8. =) Resumo de gastos 126kcal [eliptico] + 350 kcal [musculação] = 476kcal

21º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Ontem consegui manter os planos, só a dieta que estava mantendo a proteína baixou um pouco, mas bora lá, não faltarão dias para eu matar isso... rsrsrs Mas eu sei que foi por culpa da janta que eu estava tão cansada que só pensava em dormir. Abaixo a dieta praticada ontem: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjA3NTY= As refeições e exercícios fiz conforme segue: 05h15: 2 cápsulas de OxyElite Pró 05h45: café da manhã I 09h30: lanche da manhã 11h00: 1 cápsula de OxyElite Pró 13h00: almoço 17h00: lanche da tarde 19h30: lanche da tarde II 20h00: 1h de kung fu (muito intensa) 21h30: janta Resumo da dieta Total de Calorias: 1683.52 kcal = 20.283kcal/kg Total de Carboidratos: 145.05g = 1.748g/kg Total de Proteínas: 139.39g = 1.679g/kg Total de Gorduras: 62.84g = 0.757/kg Resumo de exercícios 48??? kcal [bike] + 300??? kcal [musculação] + 600??? kcal [Kung Fu] = 348kcal Considerações 1. Esqueci de tomar o suplemento do joelho =(; 2. Cheguei atrasada na academia, mas fui e por isso meu aquecimento foi menor; 3. Meu treino de Kung Fu foi intenso master, se eu acreditasse nesses valores calóricos ia colocar o dobro, porque foram apenas três alunos (eu e mais dois) e o Shifu ficou só comigo, deixou os dois com faixa avançada treinarem livre. Meu, eu suei muito, saí um tomate, de língua de fora, praticamente morta, mas muito feliz... rsrsrsrsrs. Beijos e boa quarta pra vocês!

Bom dia Ana, Ontem à noite dei uma olhada no seu vídeo e parabéns comparado a anterior que eu vi, já tens uma desenvoltura bem melhor. Concordo com o pessoal que o sorriso está faltando, você está demonstrando uma feição de tensão, provavelmente pelo fato de você ter citado que é envergonhada. Talvez se você colocar uma música ao fundo, como o pessoal sugeriu e tentar esquecer que está gravando, você consiga demonstrar mais espontaneidade. Beijos e boa quarta! Ah! Parabéns pela evolução novamente. rsrsrsrs

Bom dia Caio, Sei que essa foto é um belo demonstrativo da intensidade de seu treino, mas sou da mesma opinião da Biazita, acho que vale colocar uma luva aí. Sei que vocês não curtem, mas posso te garantir que a mulherada vai curtir mais sua mão normal. Eu que pego muito menos, mas muito muito menos peso, quando começou a formar calo fui comprar uma luva e mesmo com ela, sinto que a mão fica ainda um pouco dura. Beijos e no mais, sucesso aí no seu ritmo.

Bom dia Henrique! Eu não cheguei a ter essa reação, nas duas primeiras semanas eu não tinha fome, mas comia certinho igual. Hoje vejo que tenho fome, mas não tenho a gula de antigamente. Você está variando o almoço ou tem comido a mesma coisa todos os dias? Beijos e boa quarta!

E aí, se pesou? Como foi? Beijos

Parabéns Henrique! E no resto do corpo, sentiu diferença? No meu caso no abdômen é onde menos perdi... rsrsrs Perdi mais nas costas e nos braços! Beijos e boa semana!

Ro, como está a gripe? Totalmente recuperado? Espero que sim! (Falei que ia ser especial o post... rsrsrsrs) E ontem e hoje, mantendo o treino e a dieta firme? Beijos

Oi Caio! Juro se eu tivesse que comer tudo aquilo eu com certeza jogaria para fora em seguida. Ontem mesmo quase tive um treco para comer 180g de frango, imagina tudo isso! Parabéns mesmo! Beijos, boa semana, boa dieta (rsrsrsrs) e bons treinos.

Bom dia Thaigor! Caraca hein, maltrataram os novatos! E o pior é que é provável que eles lembrem do treino por uma semana! Huahauhuahuahau Vi que já fez comprar e que vai readequar a dieta, espero que dê tudo certo. Beijos e boa semana!

Oi Vitto, Sumi, mas não deixei de dar uma zapeada hoje no seu diário. Vi que vc trocou seu treino por conta do joelho e falando nele, como vc o tem sentido com a mudança? Você ia fazer um exame, não ia? Boa semana, bons treinos e super boa sorte com essa mega dieta dos meus sonhos... hauahuahauahuahua Beijos

Bom dia Ana! Demorei para ler tudo, mas consegui! Andei sem tempo para acompanhar o fórum, mas voltei... rsrsrs Nossa parabéns pela evolução, pelas fotos mesmo eu sendo leiga percebi nitidamente a diferença. Sua foto de lado, nossa, parabéns mesmo... Beijos, boa semana e bons treinos!

20º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Retomada do empenho total! Com todas as escapadelas dos últimos dias, consegui voltar a rotina de exercícios e dieta. Abaixo a dieta praticada ontem: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjA3MjQ= As refeições e exercícios de ontem fiz conforme segue: 05h25: 2 cápsulas de OxyElite Pró 05h55: café da manhã I 06h10: academia 07h45: café da manhã II 10h50: lanche da manhã 13h10: almoço 16h40: lanche da tarde 18h10: suplemento pra cartilagem do joelho 19h30: lanche da tarde II 20h00: Kung Fu 23h30: janta Resumo da dieta Total de Calorias: 1777.92 kcal = 21.421kcal/kg Total de Carboidratos: 132.71g = 1.599g/kg Total de Proteínas: 171.69g = 2.069g/kg Total de Gorduras: 64.16g = 0.773/kg Resumo de exercícios 48kcal [bike] + 300 kcal [musculação] + 600 kcal [Kung Fu] = 948kcal Considerações 1. Esqueci de tomar a cápsula do Oxy 5 ou 6h depois da primeira dose, isso se deu em função do meu trabalho, muita reunião e muita correria; 2. A proteína estou conseguindo manter as 2g por quilo, mas a gordura ainda não cheguei a 1g por quilo. Mas eu vou chegar! 3. Cheguei atrasada na academia, mas fui e por isso meu aquecimento foi menor; 4. Meu joelho está apresentando melhora considerável, estou conseguindo me desempenhar melhor nos exercícios. Beijos e boa terça pra vocês! Oi Caio! Você tem razão, mas é difícil não me penalizar, ainda mais com a personalidade que tenho! Huahauhaua Mas você tem toda razão, já consegui muita coisa desde comecei! Obrigada pela injeção de ânimo! Beijos Bom dia HMacOs! Fim de ano é cruel mesmo, se fossem só as datas das festas (Natal e Ano Novo), mas aí eu que tenho vários grupos de amigos, todos eles querem fazer festa de fim de ano e isso mata! No próximo final de semana já sei que será um suplício de novo, pois tenho festa sábado à noite e domingo no almoço. Vou ver se consigo comer proteína nas refeições entre as festas e vou tentar me limitar a comer um doce no máximo por festa! Eu preciso conseguir... rsrsrsrsrs Eu estou me pesando a cada 7 dias, quando tiro as medidas também, estava pensando em não fazer essa semana, pq algo me diz que o final de semana complicou as coisas, mas acho que de certa maneira é até bom para eu ter noção do que essas fugidas significam. Sejam quais forem os resultados, vou utilizá-los como força motora e não como forma de desânimo. Sobre o aeróbico, ontem também me esforcei mais no Kung Fu, mas não fiquei doída como vc... rsrsrsrs Obrigada pelo help, pelas dicas e pela força! Boa semana pra ti tb e bons treinos! Beijos

17º, 18º e 19º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Bom pessoal, fiquei uns dias off, nem por vergonha de vir assumir que cai em tentações, mas sim porque não tive tempo de respirar literalmente. Infelizmente na sexta (17º dia) acabei participando de um almoço do trabalho, até me contive consideravelmente, mas à noite na festa de natal com um grupo de amigos, posso dizer que pisei na jaca (sorvete de chocolate, chocotone, etc). Pelo menos consegui não beber e de janta tentei comer o máximo de proteína disponível. No sábado (18º dia) como sabia que iria para um aniversário à noite, só comi proteína o dia inteiro, mas não adiantou muito acho, pq à noite, mãe do céu, não resisti a brigadeiro e ao bolo de leite ninho (gordura pura)! (huahuahuahuahua) P.S.: estou rindo pra não chorar, porque tinham mais doces que isso. Domingo (19º dia) não foi apenas uma refeição, foram todas, porque fui a um aniversário surpresa em um sítio. Comi o máximo que pude de carne, mas acho que não adiantou muito, afinal os doces para variar me pegaram (bolo de fubá, cocada, bolo de chocolate). Apesar dos pesares, consegui não me render a algumas coisas: álcool, refrigerante e porções exageradas, mas estou muito decepcionada comigo, afinal se fosse fácil manter o peso ou emagrecer, não doeria tanto na consciência. Cai, fazer o quê, mas hoje já retomei todo o esforço, afinal só depende de mim! P.S.: muito triste comigo!!! =( P.S.2: aguardo os puxões de orelha merecidos =( ______________________ Hoje pela manhã fui à academia e fiz o treino A, conforme segue: 5min de bicicleta [Aquecimento] ___ | 4 x 20 = rosca alternada 3kg e 4kg | 4 x (12/10/8/8) = polley frente polia com 25Kg e 30kg __ | 4 x (12/10/8/8) = remada baixa com 40kg e 45kg | 4 x 20segundos = cadeira extensora 5kg de isometria unilateral __ | 4 x 10 = cadeira adutora com 30kg | 4 x 10 = cadeira abdutora com 30kg __ | 4 x 12 = extensão de perna em pé 5kg* __ | 4 x 20segundos = ponte | 4 x 20 = abdominal Considerações 1. Os exercícios estão separados por grupo, pois os faço intercalados; 2. Os que estão com (*) são os que precisei trazer da fisioterapia, a pedido do médico; Resumo de gastos 48kcal [bike] + 300 kcal [musculação] = 348kcal Te entendo Ana, mas vc já pensou que talvez esse explicar possa ajudar outras pessoas além de te permitir comer com mais naturalidade? Afinal vc tem resultados para demonstrar sem esforço, seu próprio corpo. E assim como o seu blog e seu diário motivam as pessoas, talvez essa postura no seu trabalho, possa de certa forma ajudar mais alguém tb. Mas como disse te entendo, afinal quem quer fazer as coisas certas, acaba sendo uma pessoa chata para a sociedade comilona. Beijos e boa semana! Olá "bagaceirababy"! Prazer! =) Horas de sono no final de semana, eventos, festas e amigos desrregulam literalmente... Huahauhauahauahua Então pretendo fazer o ciclo de 30 dias, depois descansar uns 60 e então pesquisar se volto a tomar ele ou se tento outro. Você toma, já tomou ou quer tomar? Beijos e obrigada pela visita! =) Oi Bruno, Realmente a diferença é interessante para pouco tempo de uso do Oxy. Se eu te falar que a dieta regrada e os exercícios na minha opinião são os maiores responsáveis por isso. Porém o Oxy me deu energia e "infelizmente" me tirou o apetite, o que ajudou para que eu pudesse fazer a dieta e os exercícios. À noite com mais calma passo no seu diário e te ajudo no que for possível, provavelmente com muito mais incentivo moral do que conhecimento, porque eu sou super novata. Rsrsrsrsrsrs Beijos e obrigada pela visita! =) Oi Anna! Bem-vinda ao fórum e em especial, obrigada pela visita e pelo acompanhamento do meu diário. Como escrevi para o Bruno o Oxy para mim foi só um combustível, pois acredito que a dieta e os exercícios é que me ajudaram a alcançar uma mudança real. Sobre as partes do corpo que você citou, em 15 dias de Oxy, exercícios e dieta eu perdi: Braço esquerdo: 3cm Braço direito: 2cm Tórax (costas): 7,5cm Nas costas foi onde mais perdi cm e os braços para mim são as perdas mais visíveis no espelho. Em questão de peso, na primeira semana perdi 1kg e na segunda 500g, porém de medida perdi bastante. Acho que vale a pena você rever sua dieta e definir quais serão os exercícios que você pretende fazer. Se você tiver paciência, leia o meu diário e você verá o que eu como e o que pratico. O pessoal aqui ajuda muito, dá dicas muito legais. Cheguei aqui leiga e hoje depois de 20 dias sei muita coisa! Eles me despertaram a leitura para entender muita coisa aqui! No que eu puder te ajudar, conte comigo! Beijos

16º Dia do Plano Alimentar, Exercícios e OxyElite Pró Ontem dormi mais de 6 horas... hauhauahauahua milagre!!! Como ando trabalhando muito e ontem à noite fui ao teatro, não consegui passar direito aqui no fórum... rsrsrs Efeitos colaterais do Oxy = nenhum Abaixo a minha dieta: www.dietaetreino.com.br/dietapublicada.php?codigo=NjAyMDA= As refeições de ontem fiz conforme segue: 07h45: 2 cápsulas de OxyElite Pró 08h15: café da manhã 10h51: lanche da manhã 12h00: suplemento do joelho 13h00: 1 cápsula de OxyElite Pró; 13h30: almoço; 17h00: lanche da tarde 22h30: janta Resumo da dieta Total de Calorias: 1932.08 kcal = 23.278kcal/kg Total de Carboidratos: 116.37g = 1.402g/kg Total de Proteínas: 172.77g = 2.082g/kg Total de Gorduras: 69.8g = 0.841g/kg Resumo de exercícios: 30 minutos caminhando desesperadamente para chegar a concessionária a tempo, pode ser contabilizado? Huahauhauahaua Beijos e boa sexta pra vocês! Xi, tarefa difícil essa... hauhauahauhauahaua Beijos pra ti! Frango frio e sem sal às 09h da manhã????? Omelete de claras às 05h???? Mãe do Céu, pirei agora! Não dá para esquentar o frango? huahauahauhau Beijos Ana! Realmente HMacOs, dá uma injeção de ânimo indescritível! Mas tem muito chão ainda e vou continuar firme sim, assim espero! Bons treinos pra ti tb! Beijos Eu não sei se o meu problema realmente seria o pão, mas sim as frutas, desde que adequei a dieta para alcançar gordura e proteína, estou sentindo falta de fruta. Estou comendo duas por dia e sempre comi muita fruta! Beijos

Parabéns Thaigor! Realmente uma notícia maravilhosa! Iupiiii!!!!

Ok, vou acompanhar tb! Beijos

E aí Gabriel, conseguindo manter os planos nas férias? Beijos

Como estão as coisas por aí? Beijos

O time que eu acompanhava de rugby também treinava em um Parque aqui de Sampa aos sábados e realmente era muito engraçado ver a reação das pessoas quando passavam por perto. Bons treinos pra ti hoje e espero que a dieta já esteja melhor. Beijos

E aí Ana, como vão os treinos? Obrigada pela motivação no meu diário! Beijos pra você!