9 variações do levantamento terra para mais resultados
Diferentes variações do levantamento terra permitem trabalhar diferentes grupos musculares de forma específica, além de adaptar o movimento para diferentes
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Fazer 1 hora de cardio pode ser uma forma eficaz de queimar mais calorias por sessão e aumentar a capacidade
Uma dúvida comum entre praticantes de musculação é se podemos fazer cardio depois de fazer uma tatuagem. Após fazer a
Sim, a banana tem proteína, mas em quantidade muito baixa. Uma porção de 100 g de banana fornece cerca de
Comer banana antes do treino de musculação é uma escolha excelente de lanche pré-treino por se tratar de uma fruta
A principal diferença entre a cafeína comum e cafeína anidra está na sua forma: a cafeína comum é encontrada naturalmente
O pulldown e o pullover são dois exercícios parecidos, mas muitas vezes geram dúvidas sobre suas diferenças e qual deles
O simulador de escada é uma máquina de cardio cada vez mais popular nas academias. Ideal para quem busca melhorar
O avanço é um exercício para pernas lendário, sendo muito útil para treinar unilateralmente quadríceps e glúteos (com ajuda dos
Avanço e afundo são exercícios para pernas que, embora trabalhem os mesmos músculos, possuem diferenças que podem alterar sua finalidade
O exercício step up é um ótimo exercício para pernas e glúteos, além de melhorar o equilíbrio e a coordenação
O afundo no step é uma variação do exercício afundo tradicional, que utiliza uma plataforma elevada para aumentar a amplitude
Sim, podemos comer ovo antes do treino e isso trará mais resultados já que ovo é uma fonte de proteína
Se você toma albumina e notou desconforto por causa de gases e flatulência, saiba que essa é uma queixa comum
A escolha do melhor horário para tomar albumina não tem influência crítica nos resultados, já que a ingestão total de
O powerlifting é uma categoria de competição de força focada em três exercícios principais: agachamento, supino e levantamento terra. O
O agachamento low bar ou agachamento barra baixa é uma variação popular do agachamento livre muito utilizada por praticantes de
Na busca para extrair o máximo de resultados da suplementação, você pode se perguntar com o que misturar a creatina,
Usar variações do agachamento livre no treino pode mudar como os músculos das pernas trabalham durante o movimento, alterar a
A cadeira abdutora é um aparelho de musculação que serve para treinar os abdutores de quadril, como o glúteo médio