Seguinte eu tenho exatamente a quantidade q preciso de carboidrato, proteina e gordura com batata inglesa cozida e filé de frango grelhado, se eu fizer dieta só à base desses 2 alimentos oq pode ser prejudicial pra mim? preciso de mais alguma coisa além de proteina, gordura e carbo?

A dieta ficaria monotona, chata de seguir.

E como vc consegue totalizar a quantidade de gorduras da sua dieta com batata doce e frango?

Batata doce quase não tem gordura, e o peito de frango também não tem uma quantidade considerável.

mas além de ser entediante, não tem falta de nutrientes ou coisas do tipo?

po no site https://www.tabeladealimentos.com.br diz q 686g de frango grelhado tem 48g de gordura..

Caraca, quanto frango o.o

As saladas e multivitaminicos nesse caso é uma boa ideia.

eh kkkkkkk consegui uma quantidade razoavel de proteina só com frango e as calorias estão bem em conta, já q não sei quando vou começar a usar whey..

po vou me informar sobre os multivitaminicos então, brigado ae fera!

dúvido que vc consiga comer só isso durante meses.

Fibra também vai faltar, seria recomendado uma salada (alface, cenoura, tomate). Se você quer ser 'hardcore' e só comer 'comida de maromba', troca um pouco da batata doce por aveia, além das fibras vai ter um monte de vitaminas.

nem quero ser hardcore nem comer comida só de maromba, é q é complicado pq sou menor de idade e minha mae nao colabora com a dieta, e nada mais prático que cozinhar batata e grelhar frango correto? kk e são duas coisas q gosto mt de comer..

se for depender da comida da minha mãe to fudido, ela enche tudo de tempeiro, sal, bota bacon, linguiça, derrete até torresmo no feijão, é bem complicado a comida dela.. mas vlw ai pelas dicas vou seguir concerteza!

Mano se tua mãe não colabora com a dieta, ai fica dificil viu, explica a ela que precisa emagrecer um pouco, etc. La em casa a mãe sempre foi compreensiva, eu que era relaxado. , se ela não fizer, pelo menos pede pra ela te comprar. Tu mesmo pode fazer uma salada, não tem nada de dificil, compra um molho desses ja proto, inclusive tem light.

E não precisa ser so frango tb não, manda uns ovos ai, carnes, etc.

Um ovo, tem 0,9 gr de carbo, muito pouco.

Não vejo nenhum problema, mas só uma coisa: eu nunca excluiria carne vermelha e ovos da dieta, mesmo em cutting. Porque não variar nas fontes de proteínas? Carbo até que vai, mas ficar só comendo frango...

O pessoal foge da gordura e fica só na base do frango, mas esquece que a principal matéria prima pra testosterona no corpo é colesterol e gordura. Além disso, se você não suplementa, peixe e carne bovina são as únicas fontes de creatina na alimentação.

Editado 22/10/2012 às 23:03 10/22, 2012 por vi7ao (veja o histórico de edições)

Ovo é essencial em qualquer dieta, tenta comer azeite extra virgem, nozes, castanhas e amendoins. Fontes excelentes de gordura insaturada.

po vlw pelas dicas denovo galera, sou bem novato nisso e vcs tão me ajudando mt, valeu mesmo vou tentar seguir um pouco de cada coisa que vcs falaram!

Mano, na boa

que dieta é essa?

Cade legumes? Gordura boa? Salada?

Fibra?

quando montar cutting inclua tudo isso

E use pouco carbo, só no café da manhã, almoço pre e pos treino

Não adicione carbo antes de dormir

Beba 4Lts de água por dia

E whey só isolado e 0carbo

Comendo assim pode ter anemia e doenças do tipo

Editado 1/04/2013 às 05:49 04/1, 2013 por Daniel Cenali (veja o histórico de edições)

Essa dieta da batata doce + frango é meio hardcore demais, não?

Aprende a passar uns bifinhos, cozinhar ovo, fazer uma omelete. Jogar Atum tb é uma boa. Sardinha. Pica um tomate, pepino, cenoura. São coisas bem práticas para as grandes refeições. Pega umas receitas na net.

Nas pequenas, manda leite desnatado em pó (dá pra concentar), pão integral, queijo cottage com maionese light e atum (faça tipo um patê com esses 3 - fica uma delícia!). Aveia.

Acho que fui a única pessoa que percebeu que ele quer usar batata inglesa e frango.
Da uma olhada na dieta que eu fiz pra mim, quem sabe você não consegue tirar uma base, já que ela ficou bem simples. Usei apenas alimentos baratos e fáceis de serem preparados, o que ficou caro foi apenas a suplementação.

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/120195-dieta-masculina-clean-bulking-avaliacao/